栄養とパフォーマンス:栄養士はどのようにしてハリー・ケインが最高になるのを助けましたか?

イングランドサッカーのフォワードは、ワールドカップですでに6ゴールを記録しています。これは、2018年の試合で最高の結果です。今日のイギリス-クロアチアの試合では、ファンは彼からの新しいゴールと美しいパスを期待しています。しかしケインはすぐに驚異的な結果を示し始めませんでした。英語チームのストライカーが確信しているように、適切な栄養補給が彼の成功を助けました。

トッテナムでの効果的なゲームとケインの最初の世界選手権での幸運は、コーチングスタッフのメリットだけではありません。世界中のすべてのコーチや栄養士が、トレーニングだけでは健康を維持するには不十分であると言っているのは当然です。ハードな肉体労働と適切なバランスの取れた栄養と回復を組み合わせる必要があります。

ダイエットなし

ハリーケインはダイエットをしていませんが、正しく食べています。彼は、彼の栄養士とシェフが誰であるか、彼の家で週に6日調理する人はカバーしていませんが、マスコミと1日分の配給量を共有しています。

朝食 ほうれん草とライ麦パンのトーストが入ったオムレツ
ランチ 緑の野菜たっぷりの鶏胸肉
スナック ナッツ、穀物、天然ヨーグルトまたは新鮮な果物
夕食 ステーキまたは魚と野菜、サツマイモまたは玄米

複数のルール

  • ランチまたはディナーには炭水化物を摂取することが重要です。
  • トレーニング中、ケインは等張性を飲み、残りの時間は水とアルコールは飲みません。
  • サッカーシーズンの合間に、ハリーはチョコレートバーを食べる余裕があります。
  • 彼にとって最も重要なことは、一貫性とルールの順守です。それ以外の場合、彼は大きな成功を収めることはできません。

もちろん、サッカー選手は有害な食べ物を食べないので、なんとか体調を維持できます。そして、2017年1月1日から、食事を調整しました。以前は、健康的なライフスタイルの概念に従ってすでに食事をしており、今では特定の食べ物をとる時間を変え、習慣の変化のおかげで世界的な変化を感じたと主張しています。

適切なタイミングで適切な食品を食べることで、4週間で怪我から回復することができました6-8週間の代わりに、強さとエネルギーの高まりを感じます。以前は食べる時間はさほど重要ではないと思っていましたが、実際のところ、体が食べ物を間違ったタイミングで消化して栄養素を吸収するのはより難しいとシェフが説明しました。したがって、バランスを維持しない場合、トレーニングに従って栄養スケジュールを調整しないでください。食べるだけで、満腹になることはありません-ケインはコメントします。

ハリーは事前に話し合っていますこのシステムが機能する方法と理由を理解するための食事計画。彼はトレーニング中、シェフは彼のために十分な食事を準備し、冷蔵庫に残します。

ロシアでのチャンピオンシップに来る前、英語のフォワードは週に2ゲームをプレイしたため、トレーニングと回復の時間はほとんどなかったので、自分で休息をとり、他の可能な方法で体のケアをしてください:冷たいお風呂、ストレッチ、そしてもちろん、食事。ちなみに、ケインはフットボールシーズン中にアルコールを飲むことは決してありません。ケインは本当のロールモデルです。彼は自分から最大限の力を引き出し、隠された可能性を見つけ、自分の能力の境界を押し広げようとしています。私たちは、ストライカーがゲームで彼の目標と運を達成するために最善を尽くすことを願っています!

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