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実行を一時停止します。屋外トレーニングが禁止されている場合の対処

おそらく、自己分離の最も難しい部分の1つは、フィットネス愛好家とランナーにありました。また、自宅で筋力トレーニングを何らかの形で置き換えることができる場合、ランニングの状況ははるかに複雑になります。何をすべきか?ベッドの周りに輪を巻いているか、パンデミックが終わるのを静かに待っていますか?プロのアスリートにアドバイスを求め、それを共有しました。

ニーナザリーナ、2012年から実行:
今できる最も重要なことは、状況を受け入れることです...不幸なことに、不確実な状況が理想的な計画を妨害することが偶然に起こります。立ち止まって、息を吐き、時間のないことを考えてください。集中的なトレーニングのない1か月は、実際にはそれほど長い期間ではなく、モバイルアプリを通じてオンラインクラスを試す良い機会です。そしてもちろん、自己分離モードであっても、あなたのモチベーションをサポートし、興味深いレジャーのアイデアを共有する身近な人が近くにいることが重要です。または、トレッドミルまたは自転車ラックがしばらくの間配布されるでしょう。

アンドレイバリシニコフは、2014年からレースに参加しています:
この困難な時期が終了することを忘れないでください。大会でまたお会いしましょう。エクササイズマシンを注文する機会がある場合-完璧です。これにより、トレーニングが多様化し、改善されます。別のオプションは、OFPプログラムを使用するアプリケーションです。それらの多くは無料で利用できるようになりました。新しいものを試す絶好の機会のようです!

Vladimir Nikitin、陸上競技で2010年:
コロナウイルスが計画を中断多分すべての運動選手。かなりの数の大会がキャンセルされ延期されました。はい、現時点では簡単ではありませんが、これは失望してあきらめる理由にはなりません。すべてがあなたの手にあるので!検疫にもかかわらず、私は家で訓練を続け、肯定的な方法で自分自身をセットアップしようとします。良いことだけを考えます。私はウイルスがすぐに後退し、以前と同じように再び生活を始めると確信しています。皆様の健康と気分をお祈りしております。

2010年からコンテストに参加しているUlyana Avvakumenkova:
心を奪われず、いっぱいで、私を支えてくれる活動がたくさんありますたとえば、ソーシャルネットワーク用に、または魂のために、いくつかのテキストを読んだり書いたり、お気に入りのテレビシリーズを見て浮かんでいます。たとえば、私は友達を見るのが大好きです-彼らは間違いなく最も暗い時でも私を悲しくさせません。そしてもちろん、家族や友人との毎日のコミュニケーション。体調を整えるために、毎日ストレッチやコンディショニングをしています。さらに、私は、遅かれ早かれそれが終了するという観点から分離に取り組みますが、一定の期間は耐えることができます。永続することが私の直接の仕事です。実行することで、うまく実行できます。

Elena Korobkina、2008年に最初の突起国際大会で沈黙する:
今では決してぐったりしてスポーツをやめるべきではないと思います!今、私たちは皆、自分のフォームを引き締めて弱点を解決するための多くの自由な時間を持っています。家にいるようにしましょう。しかし、あなたは毎日身体運動をする必要があります。何もないように、身体活動は私たちの免疫システムを刺激し、強化し、それはまたあなたの姿を素晴らしい形に保つことを可能にします。結局のところ、夏とビーチのシーズン、そしてスポーツとランニングのシーズンがすぐそこにあります。そして、私たちは検疫適合と美しい状態から抜け出すことを本当に望んでいます!

アントンティシャキンは、2018年からランニング修道院でトレーニングを続けています:
昨シーズンは怪我、そして今こそ、あなたの体を強化し、健康な検疫から抜け出す必要がある時です。私はワールドクラスのアスリートをフォローしていますが、彼らが今家にいることができれば、間違いなくできます。ソーシャルネットワークではさまざまな戦いが繰り広げられています。これは、ワークアウトを多様化し、感情的な背景を高めるのに役立ちます。

実行コミュニティのコーチPavel Kondrashev:
今が最も簡単な時間ではないと言っても、誰も驚かないと思います。無関心に屈することなく、前向きな姿勢を保ち、自宅でトレーニングを続けることは非常に重要です。普段の仕事のリズムを変えないことをお勧めします。これは体の健康を維持するのに役立ち、その日はより生産的で興味深いものになります。スポーツの動機については、毎日のワークアウト、健康、体重やパラメータの変化を記録する日記を付けることができます。これは、隔離状態を適切に解除するための優れた目標になります。

実行コミュニティの創設者であり、モスクワマラソンのディレクターであるDmitry Tarasov:
レースの主催者は、困難な時期を経験しています。経済的損失だけではありません。この分野では、仕事に情熱を傾ける人々が忙しい。また、イベントの雰囲気を逃し、観客からのインスピレーションを得られません。チーム全体の人生は、ランニングシーズンを中心に構築されていると言っても過言ではありません。今、私たちは参加者と同じ混乱を感じています。
個人的に、私はフィニッシュコリドーに入る機会を逃します。入賞者と握手し、最初の1000人でさえもフィニッシュしない人に5つを与え、トレーダーを抱きしめます。そのような瞬間、あなたはあなたが誰のために働いているかを理解しています。また感じた日が楽しみです。あきらめないようにしてください。

マラソンに耐えたとき(そしてそしてそのような経験)、覚えておくべき主なことは、どんな距離にも終わりがあるということです。キロメートルは長い間引きずられ続けますが、最も失敗したレースでさえ終わります。この期間も終了します。この方向にあなたの感情を向けるようにしてください。フルワークアウトまたはスタートに戻る日を想像してみてください。何を実行しますか。あなたはあなたのキロメートルを誰に捧げますか? H次に、メダルを贈るボランティアに伝えます。実行するためのこのようなクールな機会を得たことで、私たちがより幸せでより感謝して実行に戻ることを願っています。

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