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パーフェクトカーディオ:サイクリングを始める5つの理由

フィットネスルームに長期間滞在していない人を識別するにはどうすればよいですか。彼はまだサイクリングはとても退屈だと思っています。人気のあるサイクリングトレーニングは、私たちが知っているエアロバイクで行われますが、そのようなアクティビティは、時間や速度のための単調な乗り心地だけでなく、トレーナーと大音量の音楽の厳格な指導の下で行われる一連の激しいエクササイズです。

とはサイクリングですか?

トレーニング自体には、斜面、山、その他のレリーフサーフェスでの実際の乗り物の模倣が含まれます。この方向の先駆者であり開発者だったのは、アメリカ人のジョンゴールドバーグでした。トレーニング自体は常にグループ化されており、屋内で開催されました。今日はエアロバイクを購入して自宅に置くのは難しくありませんので、個々のプログラムに従って練習することができます。

トレーニング期間:40〜60分;

難易度:さまざまなレベルのトレーニング向けのさまざまなプログラム;

設備:サイクリングショーツ、手袋、ウォーターボトル、タオル

海の向こう側やヨーロッパでは、サイクリングが長い間トレンドになっています。インディペンデント紙はその問題の1つで、今日のサイクリングは以前よりもさらに強力になり、全国のキノコのように湧き出るスタジオがこの考えを裏付けています。サイクリングは、エアロバイクでのグループエクササイズクラスだけでなく、インストラクターからのやる気のある叫び声や、応援しているサイクリストからの友好的なサポートを伴う、ほとんど精神的な体験です。

サイクリングの5つの理由

ほぼすべての人に適しています。腰痛や腰部の痛みのために筋力や体操に禁忌がある場合は、エアロバイクでエクササイズをすると体力を維持できます。サイクリング中の腰と背中への負荷はほとんどありません。

ペダルを回して体重を減らします。サイクルトレーニングは、体重を減らす効果的な方法です。 1つのレッスンで約500〜700カロリーを消費する可能性があり、これは大量です。

コンプレックスで作業します。子牛、腰、臀部、腹筋、さらには腕など、ほとんどすべての筋肉グループがこのコースに参加しています。このような負荷は、図を総合的に改善することができます。

心臓に強いサイクリングは、心臓を強化し、心臓血管系の機能を改善する激しいカーディオワークアウトです。さらに、呼吸が正常化され、代謝プロセスが加速されます。

楽しいです。音楽や映画を観るグループレッスン、感情に満ちたコーチ、「ペースを保つ」という無限の叫び-すべてこれは自転車文化の中心であり、すべてのトレーニングをユニークにします。

モスクワで自転車に行く場所は?

自転車学習ワールドクラス別dio-https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit-https://velobeat.ru

おまけ:最初のワークアウトは無料です

Rock the Cycle-https://rockthecycle.ru

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