軽く振ってもしっかり飛ばすコツ!アイアン上達の基礎知識【ミート率アップ大作戦】

個人的な経験:ストレッチがどのように私を形にしたのか

長いストレッチを夢見てきましたが、これらのトレーニングは減量に効果がないと思いますか?良い知らせがあります。ストレッチは、分割を自慢するだけでなく、体型を維持するための優れたオプションです。自分で確認した。

体の若さはその柔軟性で測定できると彼らは言う。腰を曲げれば、膝を曲げずに簡単に床に到達できます。そうでない場合は、怠惰にしないでください。軽快になり、元気を取り戻すために筋肉のケアを行ってはいけません。

残念ながら、午前中にストレッチするだけでは、弾力性を得るには不十分です。そして、家で私の体を虐待する私のすべての試みは失敗しました。筋肉は痛みましたが、伸びませんでした。これらすべてから、正確で高品質のストレッチングにはプロのトレーナーの助けが必要であるという結論に至りました。

適切なスタジオを見つけることは問題ではないので、私にとって理想的な解決策は小グループのクラスでした。時間の経過とともに、純粋にサービスの分野からグループフィットネスクラスへの追加がフルタイムの1時間のワークアウトに変わったのは驚くべきことです。さらに、今日、ストレッチングスタジオに本当のブームがあり、ロシアではほとんど村にオープンしているので、たくさんの選択肢がありました。私はSMストレッチングに立ち寄りました-ロシアと世界の新体操チャンピオンのサミラムスタファエヴァの発案によるものです。

わずかな減量

当然、Instagramの植物性赤ちゃんの写真のように、私の主な目標は完璧なひもでした。しかし、最初のレッスンの後、トレーニング前のこのような激しいウォームアップでは、少なくとも数キロのマイナスが提供されることが明らかになりました。ロッカールームで衝撃的な数字を聞いたときの驚きを想像してみてください。1か月のトレーニングで、女の子は5キロと10キロを失いました。これはどのようにして可能ですか?

結局のところ、定期的なストレッチは代謝を活性化するのに役立ちます。代謝が良くなると、減量のプロセスが速くなるため、これは非常に重要です。

訓練を受けていない人にとって、高強度のトレーニングは力を超えるだけでなく、害を及ぼすこともあります。緊張が高まると、筋肉が痛くなり、頭が回転し始めて、教室で最善を尽くすことができなくなります。しかし、スリムな体型の主な鍵は身体活動です。これにはストレッチが非常に有利です。激しい負荷はウォームアップのためのトレーニングの最初の10〜15分間にのみ使用されます。つまり、過度の運動に慣れていなくても機能しません。さらに、リラクゼーションステージが続く必要があり、それ以降のすべてのエクササイズは可能な限り低いペースで実行されます。

トレーナーのアドバイス:ストレッチして体を動かし始め、時間の経過とともに追加できますと他のトレーニング。これは、怪我、緊張、筋肉の詰まりを防ぐのに役立ちます。 SM Stでさらに、バレとTRXの2つの方向を追加で選択できます。

ストレッチも便利な理由?

平日は、同じポーズで長時間フリーズすることがよくあります。コンピュータの前に座り、姿勢をひねり、結果について考えません。原則として、夕方には頭、首、背中の痛みを抱えて家に戻ります。

ストレッチは不快感を避けるのに役立ちます。いくつかのトレーニングの後、あなたの筋肉はリラックスし、それから強くなり、緊張感はほとんど発生しなくなります。

ストレッチングは、体内のすべての臓器への最適な血液供給につながり、蓄積されたストレスを取り除くのに役立ちます。授業中、何も考えていないことに気づきました。私の頭の中の日記は、必死に会議、電話、旅行を計画し、オフになり、楽しいメロディーを演奏する蓄音機に変わります。この時間は、電話についてはまったく覚えていません。メールや受信トレイを完全に合法的にチェックしないようにする機会があります。

いくつかのトレーニングの後、結果は顕著になります-セルライトが最も頻繁に形成される領域(胃と太ももの内側)での筋肉の引き締め。これは、もはや私にとって怖くないことを意味します。また、体が目立つようになりました。分割の進捗状況は明白であり、私は安全に言うことができます:ポール、私は近くにいます。

結果が出るまでどれくらいかかりますか?

できる限り正確に。私の選択は、1週間に1〜2回の激しい運動と1〜2回のストレッチです。

このビジネスの主なものは、あなたの体調を監視することです。また、SMコーチは常にあなたの健康に関心がありますが、怪我や鋭い痛みについて警告することを忘れないでください。

柔軟性はフェミニンで美しいことを忘れないでください。そして、最も難しいワークアウトの後でも、軽快さと飛行感があなたを待っています。これにより、ひもの上に座るのが2倍快適になります。

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