ヘッドが走って再現性も良くなるためにはこれをやれ!(多少疲れます)

個人的な経験:できるので走る

家の近くのスタジアムに初めて行ってから1年が経過しました。大きな変化の年、身体的および精神的な変化。朝のワークアウトで10回寝た年、レースでスタート番号を取得できなかった1年間、土曜日のランニングの前夜に膝/骨膜/詰まった子牛の痛みを50回解消し、レースのフィニッシュラインにかろうじて到達しました。 1年は、ジョギングに最適なほぼ365日です。屋外、公園、ジム、休暇中の新しい国、そしてすべての考えを頭に入れ、刺激を与えるためのしっかりした期間です。

ランニングは簡単ではありません

ジムに行ってやめないで、適切な栄養に切り替え、定期的に医師による検査を行い、耐える力がなくなったときに来ないため、簡単ではありません。最初のコンテストに登録し、スムージーブレンダーを購入して、スムージーを本当に(!)これは、あなた自身の完全な再構築です。これは、必要に応じて、心理的および物理的な障壁を克服する、すべての生活圏の内部的なブランド変更です。

ランニングは簡単ではありません。最初のランニングを開始すると、2つの困難が同時に発生します。あなたが走る最初の朝と夕方のジョギングでは、ほとんどの場合、スマートフォンが手に握られ、ヘッドフォンは途方もなくぶら下がり、フィットネススニーカーから、ラインストーンでファッショナブルな昨シーズンの会話まで、足に何でも持つことができます。そして、あなたは常に周りを見て、考えます:私はすべてを正しくやっていますか?なぜこれらの人々はより速く走るのですか?口の中で貪欲に空気を飲み込みますか?...そして何百という想像を絶する方法と理由

しかし、あなたは走っています!これは、あなたが既にクールで、新しい自分への道、または今流行しているように、自分のより良いバージョンへの道のりですでに60%を克服していることを意味します。私はちょうど1年前にランニングを開始し、それ以来、何らかの形でこのプロセス全般、特にランニングカルチャーに対する私の態度を大きく変える多くのことを学びました。集まりの震源地ではなく、外のどこかにいるので、私たちは膨大なソーシャルネットワークで適切に実行する方法についての情報を求めません。正直に言うと、これはすべて、インターネットを介して診断を行うのと似ています。どこを探し、何を探すべきかわからない場合は、まったく間違ったものを見つける可能性があります。慢性疾患、がん、またはランニングへの完全な不耐性を診断するため。一般的には悪夢です。

レース全体の雰囲気に突入し、実行中のクラスターの最初の場所に立って、間違ったスニーカーを選択し、万博で数を拾う時間がないスタートの前日から、まったく別の角度から状況を見始めます。ここに、あなたが認識していないかもしれないいくつかの実行中の項目の私のトップがありますが、何ができるか:

事実1.すべては機器からではなく、あなたからです!

ランニングシューズは素晴らしいですが、最初の5 kmや家の周りを数周走行するために、給与/奨学金/確実に超プロフェッショナルな靴を求めて店に行く機会を待つ必要があるという意味ではありません。私はスニーカーで走り始めましたが、最初は基本的にあなたが短時間と少し走るので、私にはひどいことは何も起こりませんでした。しかし、私の最初のランニングシューズが私の足にあったとき、幸福に制限はありませんでした。何と比較すればいいのか分からないの?ハードスキーブーツで1日中スキーをしたり、スケート場に行く前にスケート靴を強く引いたりすることを想像してください。そして、ある時点で、これらの不快な靴を脱いで、走り、楽しんで、正しく負荷を分散するように設計されたスニーカーに着替えます。

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足の分析自宅で。

事実2.これらの人種は誰が必要ですか?メダルを獲得しないでください。

ランニングの雰囲気を体験するには、アマチュアレースが必要です。私が最初のナイトランを実行した方法を覚えています:モスクワのすべてが、手のひらのように、交通を遮断し、ルジネツカヤの堤防、ゆっくりとワインを飲みながら、ランニングに夢中の狂った大勢の人々が通りを横切る様子、ドラマー、ファン、フィニッシュを眺めていましたフィニッシュラインでの思考は、何もないことと、同時に重要なことについてです。私の最初のレースは夜のモスクワでの10 kmでした。準備ができず、翌日蝶のように飛ぶために、そして詰まったふくらはぎの鋭い痛みにうそをつかないためには、ストレッチが必要であることを理解せずに、それは困難でした。ランニングでの鋭い極端な没入感。

また、メダルについてもお話しします。時々彼らはフィニッシュラインでメダルを与えます、はい、私は、あなたと同じように大人ですが、それは素晴らしいです、それはあなたが買うことができないものです、あなたは贈り物として手に入れることができませんが、あなたはそれを感じてそれに値することができます。メダルは思い出のある小さなハードドライブで、すべてが入っています。最初の数キロ、数滴の雨でレースの中央にいる私たちとゴールラインで待っている友人たちを救いました。これは、小さな金属片における瞬間と感情の真髄です。

事実3.すべてのランナーは内向的です。

いつも20を走らせているのは事実だと思っていました数分やマラソン4.5時間だけで彼の考えは狂気になることができます。そして、最初に、これはそうではなく、次に、すべてが状況に応じたものであり、それはあなたの選択にすぎないことに気づきました。

最初の結論から始めます:ランナーは群衆であり、彼らは1月の最初の週末に、すべてのSadovoeを通過するか、tをサポートします。私は週末に一緒に走って、それからコーヒーを飲み、人生、旅行、または新しいスニーカーについてチャットするという考えを叫びます(そうです、私はサーシャボヤルスカヤの陽気さについて話しているのです)

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そして、ランナーは常に共有し、ソーシャルメディアに写真を投稿します。ネットワーク、アドバイス、ジョギングの呼びかけ、必要に応じて簡単に遠くから手を貸してくれます。最初のトレイルレースを走っていたとき、山に登るときに気分が悪くなりました。近くにいた2人の男性が、冷やさずに止まらず、どういうわけか動き続けないようにすることをアドバイスしてくれました。目の前を走っていた少女から、赤いシャツを手に取って基準点とするように言われました。それから彼女は私のペースメーカーになり、フィニッシュラインへと私を導きました。次に、実行中のコミュニティはいつでもサポートを期待できるコミュニティであることに気付きました。

次に、状況と選択について少し説明します。私は夕方、一人で、ヘッドフォンの有無にかかわらず走るのが好きです。これは私のバージョンのモバイル瞑想です。私の考えと二人きりになる機会です。初めてのマラソンの時が来たら、4時間のリブートの舞台になると思います。私は一人でそれを通過することを恐れていません、そして走ることは私にもこれを教えました。結局のところ、これは最も簡単であり、これはあなた自身とあなたの健康のためにできる最も基本的なことです。はい、ランニングは困難です。ランニングは、時間のないジムへの毎日の購入サブスクリプションでは自分を思い出すことができません。しかし、この1日10、15、または20分は、定期的になると、自分に対する態度と生産性を大きく変えます。ランニングは有害で、足が磁石のように引っ張られて平らな足を引き寄せ、膝を痛め、骨を破壊するとよく聞かれます。はい、確かに肥満の人はランニングオーバーウォーキングをする方がよいことを示唆するいくつかの研究があります。しかし、全体的に見ても、体重が正常で、関節や古い怪我に問題がない場合は、自分自身にシフトしないでください。

明日、来月、または来年開始する理由は常にたくさんあります。そして、結局、退屈な仕事、単調さ、座りがちな生活、そして走っていないことが、私たちの健康を台無しにする可能性がはるかに高くなります。自分から始めて、強くて弾力性を身につけ、余分な体重を減らすか、筋肉のコルセットを強化します。そして、誰が知っているか、最初に出会って最初の10 kmを一緒に走るのだろうか?

チャンピオンシップとワールドクラスがレースインワンブレス

P.S.割るコメントにご参加ください。ランニングストーリーはどこから始まりましたか?

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