【LIVE】Vtuber、実は裏でこんなことやってました【万力プレス板挟み編】

板の強調。夏に向けてプレスを振る

Plankは、複数の筋肉グループを一度に発達させることができる静的トレーニングのユニークな例です:背中の筋肉、直腸および横腹筋、肩帯、上腕二頭筋、臀部、ふくらはぎ、大腿の前後。

このトレーニングは役に立ちますか?体を強化し、乾燥させ、美しく装飾するのに役立ちます!したがって、夏にぴったりの体型を実現したい人には間違いなく適しています。

クラシックプランク

スポーツへの関心とモチベーションを高めるには、ストップウォッチを使用してこのエクササイズを行います。パフォーマンスが日々向上する1秒ごとに、ますますモチベーションが高まります。

Girl on the ball

毎日のエクササイズをより重く、同時に多様化する最も簡単な方法の1つ...これを行うには、サポートポイントの1つを不安定な表面に配置するだけで十分です-フィットネスボール、バランス半球、または単純なスポーツボールを使用できます。

対角線

または、右に曲がっていない脚と左腕、およびその逆。伸ばしたとき、腕と脚は対角線を形成する必要があります。

重量のある板

このエクササイズは、背中の筋肉を引き裂かないようにトレーナーの綿密な監督の下で行うのが最善です。

板で瞑想する

おそらく最も快適で義務的なバリエーションでしょう。山や砂浜など、美しく珍しい場所を見つけるだけです。噂によると、板の瞑想は抽象化し、時間内に行き詰まらないようにできるため、結果に確実に影響します。

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