ポリーナ・ガガリーナはトップモデルのようです。そして彼女が88キロの重さになると

ロシアのポップシーンで最もパワフルな声の所有者ポリーナガガリーナの体重が90 kg近くになった時代を覚えている人はほとんどいないでしょう。そして、これは本当に起こった-最初の子供の誕生後。しかし、10年以上前に彼女は外見を大幅に変更することを決定し、6か月後にポリーナは認識できなくなりました。彼女はどのようにそれをしましたか? 33歳のとき、アーティストは驚くほど美しく見えます。

歌手は6か月で40 kgをどのようにして駆除しましたか?

ガガリーナにとって、彼女のライフスタイルと外見を変更する決断は本当に難題でした。結局のところ、魔法や単に自分の自由意志で数十ポンドの余分なポンドを取り除くことは不可能でした。ポリーナは信じられないほど強力であることが判明します。

歌手は単一ダイエットでかなり長い時間続き、医師が推奨する9日間よりもはるかに長く続きました。食事療法の本質は3日間の食事療法に固執することです。 1日目-炊飯のみ、2日目-鶏胸肉の煮込み、3日目-生または蒸して食べることができる野菜

アーティストは、すべての高カロリー食品を完全に拒否し、できるだけ多く飲もうとしましたよりきれいな水。さらに、毎日の振り付けとフェンシングのクラスでは、彼女はたくさん動くことができました。 6か月後、ガガリーナは40 kg減少しました。彼女の体重は48 kgになり、現在ではこの体重を支えています。もう11年です!

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健康な体の健康な心

ガガリーナはどのようにしてこの状態を維持していますか?まず第一に、スポーツの助け。健康な体で健康な心。彼女のInstagramで、歌手はかつて彼女が自由時間のほとんどを自宅で訓練していると書いていました。 Polinaは一連のエクササイズを投稿し、それを彼女のお気に入りと呼び、その実装に関する推奨事項を示しました。

ワークアウトは、サイドステップスクワット、スイングジャッキ、ツバメの3つのエクササイズで構成されています。これらはそれぞれ、30〜45秒で実行し、3〜5のアプローチを組み合わせて実行する必要があります。それらの間の休憩は1分を超えてはなりません。その後、効果が感じられます。

ただし、ガガリーナはさまざまなエクササイズを行います。彼女の他のコンプレックスは、トラックでのランニング、半球でのスクワット、膝を胸に引き寄せる板、シャドウボクシングで構成されています。そして、レッスンの終わりに-plankと再び実行します。

彼女がカーディオに取って代わっている歌手のジョーク-家の近くの領域から雪を取り除くことによるトレーニング、およびウェイトを使用した筋力トレーニング-ミアの娘を腕に抱えて。アーティストは水泳、バスケットボール、長い間恥ずかしがり屋ではありませんサイクリング、スクーターライディング、さまざまなストレッチ体操。彼女は素晴らしいと思います。

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本当にやりたい場合は、チップをかけることもできます

現在、ポリーナは常に厳しい食事をしているわけではありません。歌手は調和のとれた栄養に切り替えました。ガガリーナはインタビューで繰り返し言ったように、頻繁に食べようとしますが、少量ずつ、メニュー内のシーフードや野菜の存在を監視し、揚げ物やスモーク料理、およびお菓子の使用をできるだけ制限するよう努めています。

ただし、アーティストが自分自身を許可する場合もあります。たとえば、ハンバーガー、フライドポテト、チップなどです。ガガリーナによると、これは体がそれが何にも制限されていないことを理解し、脂肪を蓄えない方法です。そして、突然体重がまだ増加する場合は、ケフィアダイエットを適用できます。ちなみに、ポリーナは18:00以降は食べないという規則をあきらめましたが、これで彼女が気になることはありません。

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