「朝からだるい」は脳疲労が原因!「無気力状態」から脱却する方法 TOP4

新年後のデトックス:自分をアンロードする方法?

新年後のデトックス:自分をアンロードする方法?

写真:istockphoto.com

ガラスのカチカチと花火の音は過去のものです。通常の仕事に戻ることを考える時が来ました。最も一般的なオプションの1つはデトックス、つまり制限条件下での栄養摂取です。それは体を回復させるだけでなく、あなた自身、あなたの愛着と身体反応を探究することも可能にします。肉、卵、乳製品などの動物性食品を避ける実験をお勧めします。食事からすべてを一度に除外する必要はまったくありません。さまざまなオプションや組み合わせを試して、体に耳を傾けてください。

以下は、食事パターンのほんの一部です。

●動物性タンパク質の摂取を最小限に抑え、植物性タンパク質に置き換えます。豆類、ほうれん草、カボチャの種で肉、魚、乳製品を変えます。

●カッテージチーズ、チーズ、肉、魚をあきらめ、発酵乳製品(発酵ベイクドミルク、ケフィア、ヨーグルト)を飲み続けます。

●グルテンを含む食品を排除する

多様性があっても飽きられない

さまざまな料理に注意してください。あなたの食べ物は同じ種類であってはなりません。デトックスのおかげで、身体は変化することを学び、愛着を放棄することを学び、習慣から自由になります。

デトックスレシピ。保存して覚えておいてください

ただし、食事をコントロールして体を徹底的に研究したい場合は、自分でデトックスすることをお勧めします。食べ物を見つけやすくするためのレシピをいくつかご用意しました。

新年後のデトックス:自分をアンロードする方法?

写真:istockphoto.com

レンズ豆とチーズのサラダ

材料:
●1/3カップのレンズ豆
●80 gのアディゲチーズ
●1/4ト​​マト
●1/3ピーマン
●2つの白菜の葉
●1/3カップのサラダミックス
●1/8赤玉ねぎの頭
●1/2小さじ1杯のバルサミコ酢
>●小さじ1杯の砂糖
●小さじ1杯のオリーブオイル
●パセリとディルの小さな束1つ
●塩、黒コショウ

準備:

●赤玉ねぎを小さな立方体に切り、オリーブオイルとバルサミコ酢で味付けし、砂糖を振りかけて1時間マリネします。
●レンズ豆は流水で洗い流します。 30分間浸してから水気を切り、新しいものを注ぎ、塩水で柔らかくなるまで沸騰させます。
●チーズを小さな立方体に切ります。
●トマトの4分の1を半分に切る。
●ピーマンと白菜を中くらいの大きさに切ります。
●みじん切りにする。
●大きな容器に、野菜、野菜、レンズ豆、チーズ、オリーブオイル、酢のドレッシングを混ぜ合わせます。
●必要に応じて、塩とコショウ

野菜入りフライドチーズ

材料:
●100 gのAdygheチーズ
●1/3ピーマン
●1/4ニンジン
●1/4ズッキーニ
●1つの小さなジャガイモ塊茎
●3-4個のチェリートマト
●1つの小さな束コリアンダーとパセリおよび
●ごまの小さじ1/2杯
●大さじ1。醤油のスプーン
●挽いた黒コショウ

準備:

●チーズを小さなステーキに切り、両面に油を加えずに熱いフライパンで揚げます。
●野菜を大きな角切りにして、フライパンで柔らかくなるまで炒めます。
●コショウと醤油で味を調える。
●野菜が冷えたら、刻んだハーブやトーストしたゴマと混ぜます。
●皿にチーズと野菜をのせます。

大豆もやしが入ったそば

材料:
●1/3カップのそば粉
●1/2カップもやし
●1/4ニンジン
●1/8タマネギ
●1/3ピーマン
●小さじ1の醤油
●シナモン、塩、挽いた黒コショウ
●ルッコラの小束1つ(オプション)

準備:
●そばをすすぎ、柔らかくなるまで煮ます。
●野菜を中くらいの大きさに切り、乾いたフライパンで揚げ、スパイスを加えます。
●そばと野菜、もやし、ルッコラを混ぜ、醤油で味を調える。

豆腐オムレツのご飯

新年後のデトックス:自分をアンロードする方法?

写真:istockphoto.com

材料:
●1/3カップの玄米
●1/4にんじん
●1/2のタマネギの頭
● 3-4チェリートマト
●2-3大さじ。もやし大さじ
●豆腐80 g
●コリアンダーとパセリの小束1束
●醤油小さじ1杯
●ウコン

準備:
●ご飯を茹でてすすいでください。
●豆腐をターメリックと一緒にミートグラインダーに通し、よく混ぜます。
●玉ねぎは中くらいの大きさに切り、にんじんはすりおろし、ミニトマトは半分に切る。
●たまねぎとにんじんを乾いたフライパンで1〜2分炒め、さくらんぼ、大豆もやし、醤油、みじん切り豆腐を入れて弱火にし、かき混ぜながら、すべてを均等に加熱します。最後に、粗く刻んだグリーンを追加します。
●玄米と豆腐のオムレツを皿にのせます

力強さ

正月の週末はもっと動かしてみてください。ご家族やご友人と一緒にスケートリンクに行ったり、平日の時間が足りない美術館を訪れたり、街を散歩したりしてください。グローバルな意味での解毒は、習慣や食生活の浄化だけでなく、思考の浄化でもあることを忘れないでください。

【完全版】酵素ファスティングのやり方・理論を断食メガネ田中が徹底解説

前の投稿 ロックになるには?ドウェインジョンソンとの1週間のトレーニング
次の投稿 私は正しく食べたいです:どこから始めますか?