あなたの寿命を縮めてしまう事 7選 要確認

適切な栄養は若々しさを引き延ばすことができます。老化を防ぐ食品

体をハックして老化を止める方法- Nikita Metelitsa は、プロのバイオハッカーであり、瞑想と呼吸法のマスターであり、SN PRO EXPO FORUM国際健康ライフスタイルおよびスポーツフェスティバルの参加者です。

私たちの美しさと若さは、体内で起こる生化学的プロセスに直接依存しています。できるだけ長く生きたいと同時に、外でも内でも若くなりたい人は、人体で発生するすべてのプロセスがプログラムとその相互作用に基づいて機能することを理解する必要があります。私たちはこれらのアクションの膨大な数を管理していません。しかし、私たちはそれらを制御するものを制御できます!

適切な栄養は若々しさを引き延ばすことができます。老化を防ぐ食品

写真:istockphoto.com

実際、すべての人の仕事は、内部のすべての生理学的システムとプロセスの作業の参照状態を維持することです。そして、正しいライフスタイルと栄養がこれを助けてくれます。

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科学的に証明されています:正しい呼吸方法は代謝を加速するのに役立ちます

簡単なエクササイズで、横隔膜を使って深く呼吸する方法を学びます。

誰にとっても健康的なライフスタイルの共通の原則はありますか?

あります!しかし、私たちがお互いに異なっていることを覚えておくことは重要です。健康的なライフスタイルは、2人目が擬人化される(つまり、あなたに特に適応する)点でバイオハッキングとは異なります。自分をバイオハッカーと呼ぶ人は、老化の速度、細胞再生の速度、さらには細胞および細胞間の空間の純度さえも調整して、自分自身のプロセスを制御できる人です。バイオハッキングシステムには、かなり大規模で幅広いアクションが含まれており、自分で作業できます。就寝方法、朝の目覚め、あなたの考え、何をするか、何を食べるか、飲むか、ストレスに対処する方法を知る方法、周りの人々と、そして自分自身とどのように関係しているかで終わる。 p>

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何を食べますか?

体内の生化学的プロセスによると、私たちの仕事は腸機能を維持することです。微生物叢をよりよく機能させる特定の食品があります。緑、野菜、果物、もやしなど、繊維を含むものを食べる必要があります。

ユニークな製品ブロッコリーを紹介します。これは、その効果を証明する多くの研究を経たアブラナ科の野菜です:男性の前立腺癌と膀胱癌のリスクの低減、心臓病へのプラスの影響、神経系の状態など。

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健康を守る7つのドキュメンタリー

2つの映画がオスカーにノミネートされました。

天然の抗酸化物質、鉄とビタミンA、C、Kを含むほうれん草

消化管の回復と回復に役立ちます GHIバター(バターの明確化)。

リンゴは、がん細胞の成長を遅らせるのに役立ちます。がん細胞には、オレンジよりビタミンCが多く含まれています。

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スーパーフード

消化器系に過剰な負荷をかけず、定期的に摂取するために、食べる量を少なくすることが重要です休息(断続的断食)。私たちが食べる少量の食品から、必要な量の微量栄養素を取得する必要があります。

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リンゴを食べると、体はどうなりますか毎日

健康的な果物については、その選択に非常に注意深く取り組む必要があります。

すべての製品の栄養密度は異なります(製品の重量1 gあたりの有用性の程度)。 、これに関して、栄養素の含有量が高いものを選びます-スーパーフード:

  • ココア、小麦、大麦の胚芽、種子(亜麻とカボチャの種子)、チア種子、アプリコットピット;
  • ナッツ、アーベック、バオバブパウダー;
  • ベリー。それらはスーパーフードとは見なされていませんが、その利点と抗酸化活性のレベルの観点から、これらを安全にこのリストに追加できます。
  • 蜂製品-ローヤルゼリー、花粉、蜂パン。

朝食とスナックにスーパーフードを追加し、それらと一緒にカクテルを作り、特別なお茶を淹れます-たくさんのオプションがあります。

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まず、若者は外部ではなく内部でサポートされなければならないことに注意してください。これには、特定の毎日の習慣が役立ちます。正しく食べる、正しく呼吸する、適切に休息するなどです。美しさは内側と外側から反映されます。顔、肌、目の輝きは私たちの内なる火によって支えられます。ある意味では、人間は心を持っている生物エネルギー的、生体力学的、生化学的機械です。そして、このインテリジェンスにより、マシンに最善を尽くさせることができます。

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