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今日の質問:トレーニング中に足が一緒になるのはなぜですか?

けいれんは、プロのアスリートにとって非常に一般的な現象です。ジムやトレッドミルでの運動中に、多くの人がこの問題に遭遇しています。しかし、ある日、オープンウォーターやマラソンの真ん中で泳いでいるときに、けいれんがそれを思い出すとどうなるでしょうか。テレドクターであるエキスパートのAlexei Bezymyannyと協力して、この現象の原因と結果を理解することができました。

なぜ足が一緒になるのですか?

ここにはいくつかの理由が考えられます。ストレッチが不十分、または逆にオーバートレーニング。人が過度の訓練を受けている場合、筋肉の疲労が生じ、筋肉のけいれんが起こります。これには痛みの症状が伴います。通常、すねを減らします。別の理由は、カリウムとマグネシウムの不足です。また、靴の選択が不適切なため、走行中にけいれんが発生することがあります。ランニングスタイルと快適な履き心地に応じて靴を選ぶ必要があります。

トレーニング中に脚の筋肉が硬くなり、同じ場所に激しい痛みがあったと感じた場合は、

緊急発作のヘルプ

-痛みを感じたらすぐに停止します。この場合の力による運動は、救済をもたらさないでしょう。
-親指を引くと、筋肉が伸び、けいれんが止まります。
-運動中のけいれんが腹筋に影響を与えた場合、平らな面に横になり、伸ばした腕の後ろに伸ばします。
-大腿の筋肉にけいれんが発生した場合は、膝を曲げながら伸ばし、脚を臀部に向けて引き戻します。

今日の質問:トレーニング中に足が一緒になるのはなぜですか?

写真:stockphoto.com

痛み症候群が過ぎた後はどうすればいいですか?

-けいれんが過ぎた直後にトレーニングを続けないでください。リラックスした筋肉は15〜20分間休む必要があります。そうしないと、けいれんが再発することがあります。
-十分な水を飲みます(脱水症状がけいれんの原因になる場合があります)。
-痛み症候群は過ぎたが、筋肉が緊張したまま(石)の場合は、トレーニングを中止して、筋肉の軽いマッサージを行うことをお勧めします。ウォームアップ(5〜10分)、ストレッチ(10〜15分)でワークアウトを終了します。
-カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウムを多く含むダイエット食品を含みます。つるのコースを飲むことができます:Regidron、Hydrophyt、Asparkam、Diakarb-それらはすべてカリウムのレベルを補充します。

ランニング中に靴が洗われるかどうかを確認します。消去された側に、骨盤のねじれまたは股関節の不適切な接続があります。この場合、カイロプラクターに連絡する必要があります。欠陥があり、間違ったスタイルで実行し続けると、けいれんや脚の変換を避けることはできません。

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革命のヒント

化学のノーベル賞受賞者、ロッドマッキノン氏は、けいれんを取り除くには、トレーニングの前に特別な辛い飲み物を飲みます。彼は、神経性緊張が原因で発作が起こることが多いという事実によってこれを正当化しました。

今日の質問:トレーニング中に足が一緒になるのはなぜですか?

体内のニューロンの過度の動きを調節するために、ワークアウト中、カイエンペッパー(小さじ1/2)、レモン汁(小さじ1)、コップ1杯の冷水を混ぜたもの。ジンジャー、シナモン、ペッパーミックスなど、他の辛い食べ物を含むさまざまな飲み物を用意することもできます。

【発表】足がつる”本当”の原因  -整体院 福佳-

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