Chinese Drama 2019 | Princess of Lanling King 01 Eng Sub 兰陵王妃 | Historical Romance Drama 1080P

時間との戦い:54歳のHalle Berryが20歳若く見える理由

スペシャルエージェント、スーパーヒロイン、スーパーヴィラン、ジェームズボンドの女の子-見た目ではハレベリーは画面に表示されていません。彼女は演技力と自然の魅力だけでなく、驚くべき姿で観客を征服しました。そして、16年前の女優の美しい姿が意外ではなかったとしても、今日彼女が最近54歳になったとは信じられません。

ハレベリーは彼女の6年間を交換した後、新世代のセックスシンボルを持つ最も魅力的な人物のタイトルを競う可能性があります...しかし、アーティスト自身は彼女の外見を驚くべきものとは考えていません。彼女によると、これは定期的な運動と適切な栄養の結果です。それでは、彼女はどうすればこのような体調を保つことができますか?

時間との戦い:54歳のHalle Berryが20歳若く見える理由

夕食も朝食もなし:消えないナオミキャンベルのハードダイエット

同時に、スーパーモデルは50歳で見栄えがよくなります。

ケト、炭水化物と砂糖はありません

彼女のInstagramページでは、女優が定期的に共有しています一般的に彼らの栄養と健康的なライフスタイルの秘密。長年にわたり、ホリーは低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質のケトダイエットに従ってきました。彼女はこのアプローチが最も安全でスムーズな減量に役立つと信じています。

女優は19歳で砂糖を完全に捨て、その後糖尿病と診断されました。

形は、何をいつ食べるかによって大きく異なると思います。私は人生のほとんどで糖尿病と闘っているので、私は自分の食べ物を非常に真剣に受け止めています。ケトダイエットは、体調を維持するのに役立ちます。効果的にカロリーを燃焼させ、体重をすばやく減らし、食欲を制御し、肌の状態を改善します。ベリーはまた、老化プロセスを遅くすると言います

時間との戦い:54歳のHalle Berryが20歳若く見える理由

減量のための脂肪。ケトダイエットとは何ですか?星がそれを選ぶ理由

ミーガンフォックスとカーダシアン姉妹は喜んでいますしかし、そのような食事には副作用もあります。

彼女の食事の基本は脂肪です-約75%。タンパク質は約20%、炭水化物はわずか5%です。ケトダイエットの主な条件の1つは、砂糖と小麦粉の製品を避けることです。また、加工肉製品(ソーセージなど)、デンプンを多く含む野菜(コーンとジャガイモ)、果物、ドライフルーツ、アルコールも禁止されています。

女優のメニューは、野菜とバター、ナッツ、卵、キノコ、肉、鶏肉、魚介類、および発酵乳製品と食物繊維含有量の多い野菜で構成されています。

また、ホリーは時々断続的なハンガーストライキがあり、一定の時間(身体の特性によっては8〜24時間以上)、何も食べることができない場合。原則として、ベリーは1日に2回食事をします-彼女は朝食をスキップするか、緑のスムージーに置き換え、すでにランチとディナーに完全な食事をしています。

女優の一般的な毎日の食事は次のようになります:

朝食:粉末ビートジュースまたはグリーンスムージー

ランチ:パスタボロネーゼ、ただしパスタの代わりにインゲン

スナック:チェリートマト、チーズ詰め、ネギ

ディナー:焼き魚、オリーブサルサ、カリフラワーのピューレ

時間との戦い:54歳のHalle Berryが20歳若く見える理由

残り時間:断続的な断食中に体はどうなりますか?

知らないうちにこのシステムに頼ることがありますが、それさえ知らないことがあります。

オットセイトレーニング、ヨガ、ボクシング h4>

しかし、適切な栄養は、54歳のホリーが20歳若く見えるようにする唯一のものではありません。定期的なトレーニングは、体と肌を引き締めるのに役立ちます。この4年間、女優はハリウッドの最高のコーチの1人であるピーターリートーマスの明確な指導の下で働いてきました。 p>ベリーは、ヨガ、ボクシング、ストレングス、カーディオなど、さまざまなタイプのアクティビティを交互に週に5回トレーニングします。さらに、トーマスは米国の特殊部隊のエリート部隊であるSEALの訓練に基づいて計画を策定することがよくあります。

時間との戦い:54歳のHalle Berryが20歳若く見える理由

ロシアの特殊部隊はどのように訓練しますか?誰もがこのプログラムを処理できるわけではありません

戦闘機が持久力を伸ばすのに役立つサーキットトレーニングの地獄。

カーディオに関しては、ホリーはしばしば30分の激しいトレーニングを好みます腹筋、腰、臀部、腰。女優によると、彼女のトレーニングは5つの段階に分かれています:

  • 5分間のウォームアップ;
  • 上半身のエクササイズ;
  • 下半身の運動;
  • abs演習;
  • 5分の問題。

ただし、気分が本格的な活動に役立たない場合があると、女優は認めています。このような日には、彼女はすばやく簡単に、しかも効果的なミニトレーニングを行います。 Berryは10分で、それぞれ10担当のエクササイズを10回行います。

  • 床からの腕立て伏せ。
  • キックスクワット
  • Plank running。
  • バーピー。
  • 四つんばいで脚を上にして脇に上げる。
  • プランクダンベルロウ。
  • ストレートフォワードランジ。
  • カニポーズのフォワードキック。
  • プランクソー
  • スクワットをジャンプします。

「ジョン万次郎と琉球」 緒方修(琉球・沖縄センター長)

前の投稿 最小限の時間で最大の効率:30分の高速ワークアウト
次の投稿 激しいワークアウトから体を回復させる5つの方法