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ロナウドの新しい癖。現在、彼は1日に5回寝ています

1日7〜8時間寝る必要があることは秘密ではありません。ほとんどすべての人がこの教義に同意しますが、クリスティアーノ・ロナウドには同意しません。報道によると、世界のサッカースターは異常な方法で回復しています。

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ロナウドの癖

多くの星は、彼らは珍しいライフスタイルや奇妙な習慣を持っています。ロナウドも例外ではありませんでした。世界のサッカースターには、彼の完璧なメニューを作る栄養士がいます。試合後、彼は回復のためにコントラストバスを実践しています。これで、ロナウドに新たな癖-循環スリープがあります。

周期的な睡眠:その本質は何ですか?

最近、英国の科学者、ニックリトルハレが有名なサッカー選手の睡眠パターンを3年目に調査していることを明らかにしました。この間、彼らは大きな進歩を遂げました。クリスティアーノは、通常の8時間はもう眠りませんが、1日に数回寝ます。

この方法によると、ロナウドの睡眠サイクルは1時間半の5つのフェーズに分けられます。夜、彼は4〜6時間眠ることができ、残りの睡眠に必要な時間は、日中使用します。研究者の理論の2番目の原則:清潔な寝具でのみ眠る。この場合、マットレスは薄くなければならず、10センチでも十分です。リトルハレは、歴史的に、人は最初は実質的に裸の床で寝るように適応したという事実によってこれを説明しています。厚いマットレス-不必要な快適さ

科学者はまた、1サイクル(1時間半)で、人は速い睡眠と短い睡眠の両方の段階を通過できると信じています。したがって、一定のバランスが現れます。したがって、同時に就寝し、睡眠時間を正しく区別することをお勧めします。平均的な人は回復するのに3-5サイクル必要ですが、アスリートは激しいトレーニングのために追加の充電が必要です。そのため、ロナウドは日中に2〜3時間睡眠をとります。毎日、フットボール選手にとってこのような独特の静かな時間です。

他にどのようにして睡眠の質を改善しますか?

Nick Littlehaleからのヒントをいくつか紹介します。

1。寝室は暑くてはいけません。 16〜18度が最適な温度です。

2。最良の睡眠姿勢は胚の姿勢です。左利きは右側に寝、右利きは左側に寝ることをお勧めします。

3。非常に柔らかくて背の高い枕は必要ありません。枕は1つだけで十分です。

4。明るい壁のある広々とした部屋で眠ります。

5。就寝前にスマートフォンやその他の画面をあきらめてください。モニターの明るい光は睡眠を妨げ、身体に悪影響を及ぼします。

6。あなたが早い鳥かフクロウかを必ず理解してください。

7。一緒に寝ることは最善の解決策ではありません。本来、人は1つは落ちましたが、やがて感情的な愛着が増加しました。恋をしているカップルは、寝るときに移動するのをためらわないように大きなベッドを購入することをお勧めします。

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