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結果のために実行しています。チャンピオンシップを構成するものは何ですか?

4月9日、モスクワで別のランニングシーズンが始まりました。ルジニキでの厳粛な4月のレースには、ほぼ6000人のモスクワ市民が参加しました。誰かがその結果に出馬したが、誰かにとってそれは新年の象徴的なスタートだった。アディダスランナーチームのメンバーであるRinas Akhmadeevが最速5 kmの距離を走りました。

結果のために実行しています。チャンピオンシップを構成するものは何ですか?

写真:モスクワマラソンのアーカイブ

今日、私は自分自身に目標を設定しました-勝つために。私はそれをうまくやりました、そして私は私の結果に満足しています。これは、これまでのところ私の最高の実績です-14分23秒。スタジアムでの個人記録-13分35秒。

アスリートにとって、これは今シーズンの最初のレースではありませんでした。

1週間前にソチでスタートし、勝者にもなりました。もちろん、真剣な準備がなければ勝利はありません。

私のトレーニングは準備によって異なりますベース期間中は高い稼働量を維持します。これには特別なランニングエクササイズが含まれます。例えば、ベースピリオドでの走行量は1週間あたり約170kmです。実際、それほどではありません。マラソンの準備をしている人は、週に200 km走ります。単純なランニングに加えて、100メートルから2〜3キロメートルのセグメントにジャンプエクササイズが含まれています。

4月のレースは、国のメインランニングイベントであるモスクワマラソン(9月24日に開催される)の前の一種のトレーニングになりました。

距離5 km -快適で、それほど疲れません。もちろん、誰もが自分の快適な距離を見つける必要があります。800メートルや1.5キロメートルの場合もあります。ただし、5 km走行するために基本的に異なる準備は必要ありません。ここで最も難しいことは、ペースを保つことです。最初はどのような結果を出すかを計画し、その後は自分の強さに依存します。

結果のために実行しています。チャンピオンシップを構成するものは何ですか?

写真:モスクワマラソンのアーカイブ

ルジネツカヤの堤防に沿ってルジニキオリンピックコンプレックスの周りを絵のように走るトラックが走っていたため、参加者はモスクワ市、ボロビオフスカヤの堤防、モスクワ州立大学の本館の景色を楽しむことができました。 / b>異なる表面で実行します。高速道路でのスタートとクロスカントリーレースの間には大きな違いがあります。そのため、本格的なトレーニングやランニングの準備をするときは、サーフェスを交互にすることが不可欠です。

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写真:モスクワマラソンのアーカイブ

今シーズンの運動に参加したい人には、トレーニングを開始して、次のスタート、21日に開催されるモスクワハーフマラソンに参加する時間があります。 5月。

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