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スターターセット:完璧な走りのためのトップギア

適切に選択された機器とランニングアクセサリーがランニングのプロセスをより快適にすることができることは否定できません。つまり、最初の朝のランニングが最後ではなく、最初の重要なランニングになる可能性がはるかに高くなります。個人的な成果の貯金箱に結果をもたらすでしょう。実行中のコミュニティの専門家に連絡して、発売時にバックパックに何を入れるべきかを把握しました。昨年のエルブルスワールドレースの参加者であるオリヤメイコポバは、山へのバッグを集めるのを手伝ってくれます。また、ガールズ&ソール女子ランニングクラブナディアベルクスのコーディネーターと一緒に、最初の深刻なレースの準備をします。

山での最初のレース

トレイルランニングは日ごとに人気が高まっています。これには多くの理由があります。ジムのトラックでのランニングのルーチンを実際の冒険に変えることがどれほど素晴らしいかを自分で考えてください。トレイルの詳細にまだ慣れていない人のために、このタイプの距離は常に古典的な形で走ることを意味するわけではないことを付け加えたい:どこかで小川沿いの狭い山道を歩く必要があり、どこかで山を登る必要がある-一般的に、あなたは何かのために準備する必要があります。トレイルランニングの必需品のリストは次のとおりです。

1。ウインドブレーカーまたはレインコート-山の天気は非常に変化しやすく、その過程で深刻な上昇が起こります。つまり、最初の穏やかな太陽がだまされている可能性があります。

2。水-ランニングの過程で、人体は大きく脱水されているため、常に手元に保存液があることが重要です。

3。フィットネストラッカーは、離れた場所での不可欠なアシスタントです。標準の機能セット(歩数、カロリー、移動時間)に加えて、スマートウォッチにはGPSが装備されていることが多いため、遠くで迷うことはありません。

4。小さなタオルは、高温多湿の天候との戦いに欠かせない道具です。
5。サングラス-山の気候は変わりやすいため、どんな天候にも備えておく必要があります。

6。アスコルビンカは、離れた場所から時間どおりに充電できるビタミンCのコンパクトな供給源です。

スターターセット:完璧な走りのためのトップギア

写真:Polina Inozemtseva、選手権

エルブルスワールドレースの参加者であるオリヤメイコポバ:最初に、必ずボトル入りの水、超軽量のウインドブレーカー、グラスを用意してください。タオルは取っても大丈夫ですが、とても暑い時は水で濡らして冷やすと便利です。あなたの時間を追跡し、あなたのペースを計算するフィットネストラッカー。また、私が覚えている限り、エルブルスのルートの最初の部分を通過するために、ある程度の時間が与えられました(距離の約半分)。そして時間がなければ、それ以上進むことはできません。時間を追跡することは、自分の強さを計算する方法がわからない人が完全に消えないようにするために必要です。必ずアスコルビン酸を携帯してください。ビタミンCとブドウ糖はエネルギーを提供し、困難なセクションでルートを続けるのに役立ちます。

ライフハック:保存が簡単バックパックのスペースを節約するために、すでにグループBのビタミン、マグネシウム、カリウムが含まれているアクアミネラルアクティブウォーターのボトルを山に持っていった場合。

朝のランニングに最適なセット

大会の準備だけでなく、私の人生の最初の実行のためにも。実際、最初のランニングトレーニングを真剣に考えていれば、おそらくさらに多くの人々が毎朝出かけて公園や家の近くの最寄りのスタジアムに出かけるでしょう。バックパックに何を入れるか考えましょう。

スターターセット:完璧な走りのためのトップギア

写真:ポリーナイノゼムツェヴァ、選手権

1。水-脱水の最初の兆候で、体は完全な力で機能を停止します。トレーニングの結果、結果はもたらされません。最初の顕著な結果を達成するために、スポーツは有能かつタイムリーなきれいな飲料水の使用なしには不可能であることを覚えておく価値があります。だからこそ、体の体液を時間通りに補充することがとても重要です。

2。フィットネストラッカー-心拍数、時間、残り距離をリアルタイムで監視します。

3。実績のあるスニーカー-新しいものはすべて忘れられている古いものです。新しいスニーカーは硬すぎたり、サイズが完璧であっても足をこすったりする可能性があるため、お店から新しい靴を履いてください。

4。電話とヘッドフォン-お気に入りの音楽を聴き、インスピレーションを得て、前進するだけです。

完璧なプレイリストは、快適なランニングペースを決めるのに役立ちます。さまざまなトラックに走ってみて、どちらのビートがより快適に移動できるかを自分で確かめてください。または、モーツァルトのソナタに出会いたいですか?

5。電話ケース-手の動きはランニングの非常に重要な部分です。手にフィットして、朝のランニングに最適な携帯電話ケース

6。リストバンドは小さなタオルの代わりに使用できます。

最初の深刻なレース

トップ10の最初のレース、そしておそらくハーフマラソンもすぐに開催されます。つまり、完全に準備するときです。そして、それは毎日のトレーニングについてではなく、遠くからあなたに同行する付属品の正しい選択についてです。

スターターセット:完璧な走りのためのトップギア

写真:Polina Inozemtseva 、選手権

1。 Tシャツはあなたのもので、快適で、定評があります。

2。ウインドブレーカー-予測できない天候の場合。朝早くからスタートすることが多いので、その日の最高気温で20度の安定が約束されているとしても、1枚のシャツで朝のランニングが快適になるとは期待できません。

3。診断書-医師の検査を受けることを忘れないでください。ほとんどのレースでは、そのような検査はサイト自体で行うことができますが、主催者がそのようなゾーンの存在を宣言しない場合、またはスターターパッケージを事前に取得したい場合は、自分で証明書を取得するようにしてください。これは重要であり、おそらく適切に選択されたものよりもさらに重要ですTシャツとウインドブレーカー。このドキュメントがないと、最初のレースは行われません。

4。フィットネストラッカーは、カバーされた距離、走行距離を正確に測定したい人にとって便利なものです。そして最も重要なことは、ソーシャルネットワークで友達や加入者と連絡を取り続けることです。ほぼすべてのスマートブレスレットは、電話、メッセージ、または写真の新着アイテムに関する通知を最初から即座に送信します。

5。携帯電話、ヘッドフォン、手持ちのケース-携帯電話はプレーヤーと簡単に交換できます。これは好みの問題です。しかし、お気に入りのトラックのトップ10を実行することは非常にクールなはずです。試してみましょう!

6。水-すべての専門家が1つのことに同意します。離れた場所に飲酒療法はありません。身体の自然な反応に従い、好きなだけ飲んでください。距離があまり長くない場合は、ルート沿いの飲用スペースがあるかどうかを主催者に確認することをお勧めします。

キャップのない便利なボトルを選択するか、特別なスポーツボトルを使用してください。このコレクションを作成するときに、首の形状が正しいため、アクアミネラルアクティブを選びました。これにより、喉の渇きを癒し、ランニング中に水をこぼさないようにすることができます。さらに、ビタミンとミネラルが含まれており、水と塩のバランスをタイムリーに補給するのに役立ちます

ナディアベルクス、ガールズ&ソール女子ランニングクラブのコーディネーター:多くの場合、スタート番号とのレースであなたはTシャツを受け取ります。だから、私はそれを私のバックパックにまっすぐに入れます。なぜなら、さまざまなことが起こり、これらのTシャツのサイズがあまり大きくない(メッシュが一致しない)か、縫い目が平らでない(それでそれらが擦れる)か、袖のアームホールが必要以上に狭いためです血で手をふいてください。そのような不文律があり、私たちはそれを忘れてはなりません。レースには新しいものは何もありません。スタート前にすべてをテストする必要があります。そして、私がお勧めするのは、通常のセットに加えて、電話、カード、お金を入れることができる小さなベルトバッグです。

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