ステパンキセレフ:すべてのランナーが1つの道路を走り、最後の目的地はマラソンです

ランニングはますます人気が高まっており、快適ゾーンから出てマラソンを走るという野心的な目標に誰も驚かないでしょう。これに必要なのは、プロのトレーナーによる体系的なトレーニング、良好な健康状態、結果に対する必死の意欲です。しかし、フィニッシュラインに到達することがすでに大きな成果である場合、誰かにとっては、最大限の距離を行くだけでなく、最初になることも重要です。

大きな夢と自分とあなたの体に常に意味のある仕事をする-アスリートのモスクワマラソンステパンキセレフのフィニッシュにつながった成功の2つの要素。彼が最初に来たが、これは雨、風、そして早く始まった首都の秋によって防ぐことができなかった。

大切な42キロメートルなどへの道のりについては、勝者のインタビューモスクワマラソン-2018 ステパンキセリョフ

ステパンキセレフ:すべてのランナーが1つの道路を走り、最後の目的地はマラソンです

写真:バレリーシュグリン、選手権

-実行がますます人気が高まっていることから、Styopaはおそらく秘密ではありません。今年は、非常に多くの異なる人々がマラソン距離の始まりに来ました。平均的なモスクワマラソンランナーのポートレートを説明できますか?この人はあなたにとって誰ですか?

-まず第一に、もちろん、これらはランニングに興味がある人です。しかし、彼らがマラソンを決心した場合、おそらく、彼らはそれに興味があるだけでなく、職業として、真剣なスポーツの趣味であり、本物の大人の趣味として走ることにも踏み込みたいと思うでしょう。したがって、彼らは彼ら自身のために新しい目標を設定しました。彼らは10 kmや21 kmで止まるのではなく、このランニングパスを最後まで通過します。

もちろん、それはすべて、人が走るためだけに行っており、中毒性があるという事実から始まります。その結果、誰かがトップ10に到達し、誰かがさらに進んでマラソンに到達します。制限はありません。あなたは自分の目標、新しい数を設定することができます。仕事で何かを成し遂げるとき、あなたは喜びを得ます。

-マラソンはどのようにあなたを個人的に引きずりましたか?

-私にとってそれはバランスのとれた意識的な決断でした。すべてのプロランナーは同じ道を走り、最後の目的地はマラソンです。個人的に、私のランニングパスは800メートルから始まりました。

-この転換点、最初のマラソンを覚えていますか?

-マラソン自体は、それほど難しくありません準備して。それは旅のようで、すべてを通過する必要があり、最終目標は最終的にはそれほど難しくありません。元のパスを通過せず、トレーニングをスキップし、健康を十分に真剣に受け取らなかった場合、マラソンはあなたを殺します。過小評価してはいけません。マラソンへの敬意をやめてしまうと、時々ミスを犯してしまいますが、スタートの準備は十分できていると思いますので、レースは難しいです。

2014年の初めてのマラソン大会です。ロシアで始めるのはあまり人気がなかったので、チューリッヒに走りました。一時停止により、プロのアスリートがモスクワマラソンに参加し始めました。

ステパンキセレフ:すべてのランナーが1つの道路を走り、最後の目的地はマラソンです

写真:Valery Shugurin、選手権

-気象条件はあなたにとって重要ですか?どの温度で最高の結果を出すことができますか?

-私の理想的な温度は約12〜14度です。曇りの場合もありますが、雨は降りません。冷たい雨と風はあなたの筋肉によくありません。しかし、マラソンは予測不可能であり、それは会場にも依存せず、その非常に理想的な天気に入るのは難しいです。したがって、彼らは通常、すべてが完璧に進むには星が収束する必要があると言います。

-初心者にとって、最初の天気と気温はどのくらい重要ですか?

-アマチュアにとって最も重要なことは良い気分です。今年は天候のせいでモスクワマラソンに来られないのではないかと思ったんですけど。結局のところ、マラソンランナーは準備の長い道のりを歩んでいるので、最後の瞬間にすべてを放棄するのは本当にうんざりです。マラソンの開始時には、雨や風で止まったランダムな人はいません。マラソンの開始時、人々は完全にランニングに没頭して集まります。

-どのくらいトレーニングしますか?どのトレーニングを推奨しますか、最も効果的であると判明したものは何ですか?

-どのタイプのトレーニングでも使用できます。私たち(プロのスポーツ選手)は、さまざまなトレーニングを受けています。これは、実行中のプロセスが過度にルーチンにならないように、単調さを取り除くために行われます。たとえば、ジョギングやリカバリークロスでストレスを和らげます。その後、体を元気にするために一生懸命働きたいです。表面についても同様です。アスファルト、地面、トラックでトレーニング中に走ることができます。

しかし、最も重要なことは定期的にトレーニングすることです。さもなければ、何度も何度も何度も、または1か所に立つことになります。

ステパンキセレフ:すべてのランナーが1つの道路を走り、最後の目的地はマラソンです

写真:Valeriy Shugurin、選手権

-ランニングライトネスはどのように表示(取得)されますか?

-まず、筋肉を鍛えます。一方、あなたは精神的に強くなります。トレーニングでできたなら、マラソンでやることは間違いないという理解があります。時々、私は競技会でどのくらいの速度で走るか、トレーニングでは彼女と一緒に走るでしょうか。とても難しい。しかし、経験豊富なアスリートは、最初に到達するとアドレナリンが働き、体のすべてのリソースが動員されることを理解しています。そのため、トレーニングよりも2倍速く、実行する可能性があります。

-多くのアマチュアは、マラソンをすぐに実行することをお勧めします。距離は2倍です。これについてどう思いますか?

-初心者はすぐにマラソンに集中する方がいいかもしれません。しかし、私はあなたが徐々に自分自身をその過程に没頭し、あなた自身の線を曲げ、あなた自身の道を行くことをお勧めします。トップ10を1年間実行し、翌年はハーフマラフォを試してください。n。確かに、技術の力の調整に間違いがあるでしょうが、誰もがこれを経験します。ある程度の経験と忍耐を得て、マラソンを始めてください。

-マラソン用の装備を選ぶことはどれほど重要ですか?

-はい、これは非常に重要なポイントです。まず第一に、あなたは靴に注意を払う必要があります。原則として、2組の競技用シューズがあります。 1つだけで競争します(それらは常に清潔で、摩耗していません)。もう1つのペアでは、スピードトレーニングを実施します。スピードトレーニングでは、それらをマージし、感じ、このモデルのすべての長所と短所を見つけ、さらにはランニングもこのモデルに適応する必要があります。そして最も重要なのは、トレーニングはさまざまな条件で行われるため、彼らを殺すことを恐れないでください。まず第一に、あなたは靴を手放さずに開発しなければなりません。

-どんな服を着ていましたか? ?天気に集中することは重要ですか?

-ショートパンツとTシャツを着ていました。そして、Tシャツを偽造していなかったことを少し後悔しました。また、ショートパンツの代わりに短いタイ人を着ることも可能でした。冷たい雨が彼の筋肉を硬化させ、仕事はそれほどスムーズに行きませんでした。時々、すべてを計算するのは難しいです。

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-初心者向けの推奨機器についてはどうですか?結局のところ、3時間以上マラソンを走る人は少し違った服装をするべきだと確信しています。何をお勧めしますか?

-原則として、乾燥したアスリートの方が早く固まります。バランスを見つけることをお勧めします。簡単に服を着たり、服からキャベツになったりしないでください。主なことは、開始前に凍結しないことです。後で待機中のクラスタに捨てても構わない、いくつかの不要な服を着てください。そして、その距離の間、あなたは凍りつきません

-あなたは職業として走っていると感じますか?

-私はジョギングだけをします。もちろん、時にはすべてをあきらめてオフィスで働きたいと思うこともあります。しかし、環境が変化せず、年に2回休暇をとっても人々がどのように働くかを見ると、あなたは何とかしてあなたがしていることを特に愛し始めます。私は自由で、自分のためだけに働いているからです。カッコいい。しかし、1つだけあります。止めることはできません。休憩するとレールから外れます。

-意識的にジョギングを始めたのは何歳ですか?

-13歳からは趣味でした。 ...

-実行を選択してよかったですか?

-はい、うれしいです。先に述べたように、自由のために家族と息子と妻と多くの時間を過ごすことができます。

-子供をスポーツに連れて行くつもりですか、それとも自分でこれに行くべきですか?

-私は彼に自分を選ばせたい。私は主張しませんが、おそらく彼を導くことは困難ですが、密かに彼を導くように努めます(笑い

-あなたのランニングの歴史に感謝するのはどの瞬間ですか?

-ケメロヴォ地方のキセレフスクという小さな町から出ました。私は持っています好きなビジネス、大きな計画、周りの素晴らしい人々。また、私のランニングキャリアで最も成功した瞬間はありませんでしたが、それらは忘れられ、良いものだけが残っています。

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写真:Valeria Shugurina 、選手権

-子供の頃からあなたに影響を与えたのは何ですか?

-以前はインターネットがなかったため、ランナーに関する情報を収集するのは困難でした...陸上競技の雑誌があり、チャンネル1で放送されたということです。多くのランナーにとって、ヴィャチェスラフシャブニンは当時の伝説でした。彼は高い場所を占めなかったという事実にもかかわらず、彼は非常に美しくそして技術的に走りました。もちろん、オリンピックでのユーリ・ボルザコフスキーの勝利にも刺激を受けました。現在、私のアイドルでパートタイムの友人は、ロシアで1万メートルの記録保持者であるセルゲイイワノフです。

-地理的な場所は、アスリートのスタイルにどの程度影響しますか?

-ロシアでは、ランニングの条件はあまり良くありませんが、すべてモチベーションに依存しています。やる気があれば、ここにも結果を表示できます。しかし、より速く走るためには特別な条件が必要です。それらの1つはケニアなどの高地にあるため、酸素が大幅に不足しています。

最近私は合宿に行って、グループで一緒にトレーニングするのは難しいことに気付きましたケニア人と一緒に、徐々に慣れていくと体が強くなります。モスクワマラソンでのこれらのトレーニングキャンプのおかげで、呼吸の問題はありませんでした。それは私にとって簡単で穏やかでした。高度と空気の清浄度のため、ケニア人は私たちよりも速く走っています。遺伝学ではまったくありません!

ステパンキセレフ:すべてのランナーが1つの道路を走り、最後の目的地はマラソンです

写真:Valeria Shugurina、選手権

-寒さの始まりをどのように訓練しますか?それは本当ですか?

-通りでそれを実行でき、実行する必要があります。私の知っているように、ランニングシーズンは決して終わりません。寒い季節でも週に2回しかアリーナに行きません。生産的に働くことは不可能であり、長い間、あなたは精神的に非常に疲れます。外がとても寒い時はトレッドミルを使います。多くの場合、私が本当に退屈しているとき、私は音楽で走り回っています。そして、マラソンでは自分の声に耳を傾けた方がいいです。状態を制御し、距離をナビゲートする-これらは、マラソンを克服するための2つの最も重要な状態です。

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