食べないで!そして怠惰になるために:エデュアルド・カネフスキーの理想的な身体の5つのルール

6月26日、アートカフェグラスで、ウェディングサイズプログラムエドゥアルトカネフスキーのトレーナーが最初の本「Enough to Eat!」を発表しました。そして、怠惰になってください。彼は、スポーツ、自宅でのトレーニング、適切な栄養摂取、そしてあなたの夢の姿に至るまでの簡単なライフハックについて、彼の歩みについて話しました。理想的なボディの5つの主要なルールを特定しました。

食べないで!そして怠惰になるために:エデュアルド・カネフスキーの理想的な身体の5つのルール

写真:Valeria Shugurin、選手権

奇跡は起こらない

何ヶ月にもわたる定期的なトレーニングに備えましょう。理想的な数字への道のりは長くて厄介なので、インターネットで大量に提供されている2週間の減量プログラムを信じてはいけないのはこのためです。

適切な栄養摂取

運動は厳密には必要ありません食事療法、しかしあなたは蛋白質、脂肪および炭水化物の消費を監視しなければならないでしょう。ただし、余分なポンドを失う必要がある場合は、いくつかの有害な製品(砂糖、パスタ、ジャガイモ、マフィン、強いアルコール、ビールなど)をあきらめる必要があります。

食べないで!そして怠惰になるために:エデュアルド・カネフスキーの理想的な身体の5つのルール

写真:ヴァレリアシュグリナ、選手権

ウォームアップとクールダウン

ウォームアップの目的は、さらなる身体活動の準備と結果の改善です。しかし、問題を忘れないことが重要です。負荷から身体を徐々に取り除き、自分の息を止める機会を与えるために必要です。

朝の有酸素運動-夕方、強さ-

夜の有酸素運動は、余分な体重と戦うための優れた方法です。一方、筋力トレーニングは午前中に再スケジュールするのが最適です。これは、テストステロンのレベルが原因で、その濃度は睡眠後に増加します。

食べないで!そして怠惰になるために:エデュアルド・カネフスキーの理想的な身体の5つのルール

写真:Valeria Shugurin、選手権

食べるのをやめて怠惰になってください!

本のタイトルに記載されている主なルールに従うには、やる気が必要です。高い結果を達成するための優れた動機は、さまざまな動機付けのビデオや写真を見ることです。好きな姿の人を見て、トレーニングの前後に刺激を受けましょう。そして、あなたの体はあなたの手にあることを忘れないでください。

食べないで!そして怠惰になるために:エデュアルド・カネフスキーの理想的な身体の5つのルール

写真:バレリアシュグリン、選手権

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