【2020年最新版】正しい歩き方【初心者必見】

美しい体のために戦いなさい。ビーチシーズンの準備手順

YouTubeでの100万回を超える視聴、実際のトレーニングスキームによるビデオチュートリアル、オンライン購読者との継続的なコミュニケーション-これらは、インターネットコミュニティにおけるハイジソマーズの成功の要素です。自分自身と自分の体を自分で作った少女は、最初はプロセスがいかに難しいかを詳しく説明し、役立つヒントやライフハックを聴衆と共有します。ハイジの哲学:ヨガもダンスもない、バーベル、ダンベルだけ-彼らの能力の限界にあるハードコアトレーニングだけ!

短所-すべての人、すべての人をフォローするハイジのブログでのアドバイスは、基本的なレベルで英語を知っている必要があります。

長所-演習とつながりは、翻訳の問題がそれらを考慮に入れても害にならないほど詳細に示されています。毎日のワークアウトに含めます。

上腕二頭筋のポンプ

腕と肩の関節のアクティブな作業用に設計された夕方と朝のコンプレックス。

自宅とビーチで

朝のワークアウトに追加する運動の選択。

理想的な脂肪燃焼ワークアウト

有酸素運動は、準備、運動、栄養補給である必要があります。

お尻を揺さぶる

細い腰、臀部の筋肉を引き締め、腹部を固める一連のエクササイズ

ジムの初心者

最初のどこから始めるか番目のジムへの訪問?

Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Subtitles)

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