今破壊と再生が起きる。そろそろ目覚めなくてはマズい!

そんな違うヨガ。瞑想のための珍しいオプション

噂によると、ヨガ中に人はリラックスしすぎて、アーサナの1つを実行しているときによく眠ってしまうことがあります。あなたにも同じような状況が起こりえると思いますか?特にあなたのために、ヨガとストレッチのトップ5の方向を選択しました。これにより、少なくともその変わったプレゼンテーションにより、レッスン全体を通して良好な状態を保つことができます。

1。反重力ヨガ

対象:子供の頃から呼吸が鈍く空中ブランコのレッスンを見てきた人。そして、主にウォーミングアップでストレッチ運動を定期的に行う人向けです。簡単なレベルのトレーニングさえなければ、最初のレッスンは難しいように見えます。

禁忌(これに注意し、最初のワークアウトの前に必ず読んでください!):低血圧または高血圧、緑内障または最近の手術目、高血圧、心不全。

エアロヨガは、伝統的なヨガとピラティス、空中アクロバット、伝統的な新体操の要素を組み合わせたものです。吊り下げ式のクラシックヨガエクササイズを実行すると(天井に取り付けられたハンモックの助けを借りて)、体の筋肉を強化し、空間の動きの調整を改善し、血液循環を改善し、全体的な活力を全般的に向上させます。ハンモックでのヨガクラスの主な特徴は、脊椎のストレッチに関連するアーサナをより効果的に実行できることです。

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写真:ロイター

2。ビクラムヨガ

対象:暖かさが大好きで、何か熱いものが欲しい人向け

禁忌:血管と心臓

ビクラムヨガは暖かい部屋で練習される一種のハタヨガです。レッスン自体は約1〜1.5時間続きます。初級レベルまたは上級レベル(参加するグループに応じて)の一連のアーサナで構成されます。熱はすべての筋肉群を温めるための素晴らしいツールです。怪我のリスクなしにストレッチを改善し、毒素や老廃物を取り除くことができます。このタイプのヨガは、忍耐力、勇気、決意を育み、あなたの真の本質を知るのに役立ちます。

3。タントラヨガ

対象:仕事の後、リラックスして少し叫ぶことを夢見る人向け。どのように聞こえるかに関係なく

このタイプのヨガは、信者に健康を改善するために悲鳴を上げる(!)レッスンでは、伝統的なヨガのアーサナ、呼吸、基本的なストレッチを練習しました。人々は、叫び声、叫び声、踏みつけ、強打を通じてストレスを解放します。そのようなトレーニングの後、誰もがリラックスして新しい人生の高みを征服する準備ができていると感じます。

4。グレートデーンまたはドッグヨガ

対象者:ペットに近づきたい方。グルの言語では、このタイプのヨガは動物と人間を精神的および肉体的に調和させることを目的としています。

ドッグヨガ、またはドガは、犬と飼い主の両方の瞑想、ストレッチ、マッサージを組み合わせたものです。献身的なパーティーこの習慣のニックは、マスティフがペットの消化器系と心筋を改善し、人体のストレスを和らげるのにも役立つと信じています。

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写真:ロイター

5。 Sup(スタンドアップパドルボード)

対象者:頻繁に旅行し、海でボードに登るのを気にしない人向け。周囲の景観の多様性を大切にする方へ。泳ぐことを恐れず、バランス感覚を養う人向け。

S.U.P. (スタンドアップパドルボード)は、通常のマットの代わりに特別なボードで水上でヨガを練習する長年の経験を持つ世界的な組織です。このタイプのヨガは、それが池であろうと海であろうと、あらゆる開放水域で練習することができます(そうです、プールでのヨガよりもいい音です)。硬い表面での練習とは異なり、この場合の人はバランスとバランスの維持に敏感になります。彼が非常に緊張している場合、彼はボード上で彼のバランスを失うことになるので、彼は水中にいるリスクがあります。ただし、すべてのタイプのヨガと同様に、これらのアクティビティは柔軟性と強さを養うことを目的としています。

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写真:ロイター

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