[TXT 日本語字幕] TO DO X TXT 2020 - EP.22

夏はまだ失われていません。科学者は14日間で自己分離後に体重を減らす方法を見つけました

ロシアは、モスクワでのみ2か月半続いた自己分離体制から次第に台頭してきており、地域ではおそらくもっと長く続くでしょう。人々は通常の生活のスケジュールを完全に破壊し、動きが少なくなり、より多くを食べ、より多くのアルコールを飲み始めました。ロシアでのアルコール飲料の販売はここ数か月で著しく増加しています。

高レベルのストレスは、さまざまな国の人口の健康に悪影響を及ぼしています。多くの人がすぐに体重を増やし始めました-英国では、これは一般に大きな問題になっています。 ケンブリッジウェイトプランセンターの栄養士による研究によると、検疫中に英国人の半分が重くなった。元の状態に戻って獲得したポンドを失う方法は?科学者たちはそれがたった14日でできると信じています。専門家はダイエット計画をミラーと共有しました。

夏はまだ失われていません。科学者は14日間で自己分離後に体重を減らす方法を見つけました

座りがちな生活を送る人の新陳代謝を後押しする6つの演習

彼らに1日5分を与え、違いを感じてください。

レストランからの食品の注文を停止する時間

ウイルスの蔓延がサービス業界に大きな打撃を与えています。レストラン、カフェ、バーは特に大きな打撃を受けました。しかし、食べ物を完全に手放すのは簡単ではないので、オンラインで注文し始めました。レストランの食事は美味しいことが多いですが、あまり健康的ではありません。したがって、英国の栄養士は家庭料理に切り替えることを勧め、便利な食品の使用を除外しています。

夏はまだ失われていません。科学者は14日間で自己分離後に体重を減らす方法を見つけました

写真:istockphoto.com

その代わりに、科学者たちは、鶏肉、魚、卵、豆類に基づく地中海式食事を提案しています。オリーブオイルで調理することをお勧めします。これらの食品は体にエネルギーとタンパク質を提供します。また、水分を保つのに役立つので、食事で果物や野菜の量を増やすことも重要です。この場合、果物よりも野菜を食べる必要がありますが、ジャガイモは拒否することをお勧めします。

自己分離後の理想的な食品のリスト

ケンブリッジの栄養士リンダフォスターは5つについて話しています自己分離後の生活を明るくし、すぐに体重を減らすのに役立つ製品。これらは、グレープフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、サーモン、ほうれん草です。メニューに含まれるそれらの複雑なものは、ビタミンの必要な供給を体に与え、代謝を改善し、カロリーを燃焼するのに役立ちます。

5つの重要な食品に加えて、いくつかの黄金の食事規則があります。重要なことの1つは、大量の水を飲むことです。1日に約2リットルです。あなたはお茶やコーヒーで水を変えることができます。ただし、分離モードを終了するときは、アルコールを14日間完全に避けてください。

夏はまだ失われていません。科学者は14日間で自己分離後に体重を減らす方法を見つけました

写真:istockphoto.com

ロシアだけでなく、検疫中にアルコールの販売量が急増しました。イギリスの研究でも同様の統計が示されているため、2週間待つ必要があります。その後、夕食時に2、3回、ワインをゆっくりと飲むことができます。週あたり。

夏はまだ失われていません。科学者は14日間で自己分離後に体重を減らす方法を見つけました

スポーツのジレンマ:トレーニング後にアルコールを飲むとどうなるか

それは回復するのに良い方法です、他の人はそれを悪い習慣と呼んでいます

制御されたストレス

ストレスレベルを制御してみてください。検疫のほぼ3か月間、誰もが非常に心配し、ウイルスの蔓延についての恐ろしいニュースをランダムに読みました。チョコレート、チップス、ファーストフードなど、美味しい食べ物でストレスをかき消すことに慣れている人。そして、これはすべて莫大なカロリーです!

自分で楽しみ、心配事を忘れる時間を確保してください。これは、本を読んだり、スポーツをしたり、瞑想したり、お気に入りのテレビ番組を見たりすることができます。これらの簡単なルールに従うことで、あなたの体と精神状態がどのように変化するかに驚かれます。

夏はまだ失われていません。科学者は14日間で自己分離後に体重を減らす方法を見つけました

写真:istockphoto.com

高品質の朝食、ランチ、ディナーの例

最初の食事は、ゆで卵1枚、トースト1切れ、アボカド半分とグレープフルーツ半分で構成されます。別の方法としては、ほうれん草と赤唐辛子をみじん切りにした卵1個のオムレツがあります。

昼食には、イギリスの栄養士がベーコン、アボカド、ハーブのサラダを食べることを勧めます。レモン汁と黒コショウで味付けするのが一番です。

夏はまだ失われていません。科学者は14日間で自己分離後に体重を減らす方法を見つけました

辛い食べ物がなぜあなたに良いのですか?科学者の証明

辛い料理を恐れずに、食事に盛り込む必要があるようです。

高品質のディナーには、バジルの葉、トマト、モッツァレラチーズの焼き魚を含めることができます。濃厚な味わいには、蒸し野菜をサイドディッシュに加えることをお勧めします。

2週間ダイエットを続けると、まだ失われていない夏までに減量する時間がある可能性があります。また、検疫措置が段階的に緩和されているため、完全に準備してビーチシーズンに近づくことができます。

素敵な真実

前の投稿 科学的に証明された:正しい呼吸法は代謝を加速するのに役立ちます
次の投稿 健康を守る7つのドキュメンタリー