【8分で解説】「夜型人間は悪くない」を世界一わかりやす解説してみた【本要約】

甘いカップル:一緒にいるよりも一緒に健康に良い食べ物

甘いカップル:一緒にいるよりも一緒に健康に良い食べ物

写真:istockphoto.com

スイカ+フェタチーズ

スイカ スイカの果肉には、繊維、ペクチン、ヘミセルロース、ビタミンB1、B2、C、PP、葉酸、プロビタミンA、カロチン、マンガン、ニッケル、鉄、マグネシウム、カリウムが含まれています。 フェタチーズ フェタチーズは、貴重なミネラル、特に鉄分とカルシウムが豊富です。この組成物には、ビタミンB12、B6、セレン、亜鉛も含まれています。

コンビネーションはどのように機能しますか?

スイカとフェタチーズは、リコピンとタンパク質の豊富な脂肪の完璧な組み合わせですチーズ。魔法は、脂肪を食べたときに必要とされるリコピンが体によりよく吸収されるという事実にあります。

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卵+ほうれん草

鶏の卵 鶏の卵には、体に必要なビタミン、微量元素、高分子元素、アミノ酸の完全なリストがあります。卵には、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、ナトリウム、鉄、亜鉛、硫黄、塩素、ヨウ素、銅、マンガン、ホウ素、コバルト、モリブデンが含まれています。卵の中のビタミンの中でも、グループBのビタミンはもちろん、ビタミンA、C、E、D、PP、H、Kなどのビタミンも特に際立っています。
ほうれん草 ほうれん草には、砂糖、繊維、脂肪、タンパク質、炭水化物、ベータカロチンが含まれています。ビタミン:グループB、PP、A、H、C、E。セレン、カルシウム、マンガン、マグネシウム、銅、ナトリウム、亜鉛、カリウム、リンなどの多くのミネラルが含まれています。

組み合わせの仕組み

卵とほうれん草-ビタミンEの吸収を促進する組み合わせ-
ランナーにとって不可欠な抗酸化物質。

豆+トマト

豆には、身体の正常な機能に必要なほぼすべてのミネラルと物質が含まれています。簡単に消化できる(75%程度)タンパク質で、その量は豆や肉、魚、さまざまな酸、カロチン、ビタミンC、B1、B2、 B6、PP、多くのマクロ要素およびマイクロ要素。
トマト トマトは、優れた味覚だけでなく、多数の有用な治癒特性も備えています。これらには、B1、B2、B3、B6、B9、Eなどのさまざまなビタミンが多数含まれていますが、ビタミンEがより多く含まれています。

組み合わせはどのように機能しますか?

豆とトマトの組み合わせは、血小板が血液中にくっつくのを防ぎます。

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ステーキ+ローズマリー

ステーキとローズマリー-で肉には重要なビタミンBと鉄が含まれていますが、揚げると発ガン性物質になります。ローズマリーは属のように振る舞います解毒剤として、それはそれらの形成を防ぎ、抗酸化剤を含みます。

これは重要です:食事を監視している場合は、赤身の肉を選択してください。牛肉、子牛肉、鶏肉、七面鳥のいずれでもかまいません。
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フルーツ/ベリー+ダークチョコレート

フルーツ/ベリー 選択した果物に応じて。
ダークチョコレート アンチエイジングダークチョコレート:カカオ豆が大量に含まれているため、抗酸化作用があります。赤ワインや緑茶よりもさらに多くの抗酸化物質を含み、フリーラジカルを中和して、心臓の正常な機能を確保し、体細胞の早期老化を防ぎます。

フルーツ/ベリーとダークチョコレート:ランナー、アスリート、そしてすべての人が同様に鉄を必要とし、慢性疲労の一般的な原因は鉄分の欠如です。鉄はダークビターチョコレートに含まれていますが、ビタミンCにより順番に吸収されます。

美味しくバランスのとれた料理を食べましょう。食べ物はエネルギーの源になるだけでなく、インスピレーションの源にもなります!

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