体は星のようです。ビヨンセの臀筋とニーナドブレフの腰のトレーニング

すべての有名人が彼らの姿の秘密を明かしたくないわけではありません。ただし、ベテランのフィットネスブロガーやトレーナーが積極的にエクササイズを選択して組み合わせることで、有名人だけでなく体調を整えます。お気に入りの女優、歌手、モデルからさまざまな筋肉グループの短い効果的なビデオトレーニングを収集しました。

ジェニファーアニストンプレス

テレビシリーズの友だちとスタイルアイコンジェニファーアニストンは図を注意深く監視しています...彼女はインタビューで繰り返し正しく食べてバランスの取れた食事をしようとし、また少なくとも1日1時間は身体運動に専念していると述べています。女優は週に3日、有酸素運動に専念し、残りはピラティスとヨガに専念しています。若いモデルでさえ、スターのプレスをうらやむことができます。フィットネスインストラクターのレベッカルイーズは、女優のような引き締まった腹を達成するだけでなく、自分との調和を見つけるのに役立つ10分間のヨガのトレーニングを披露します。

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キャメロンディアスの手

女優は、キャリアを通じて優れた運動形態を示しています。キャメロンは、ハリウッドで最もアスレチックなスターの1人と考えられています。ディアスのパーソナルトレーナーテディバスは、彼女のスリムさの秘密を共有しています。彼は病棟のワークアウトはさまざまであると述べています。彼女はランニング、筋力トレーニング、ピラティスの要素を組み合わせています。エンボス加工された女優の手は、ファンに特に賞賛されます。幸いにも、Bassは最も効果的なエクササイズを隠さず、ビデオワークアウトでの実装のテクニックを自分で示しています。腕にセットを選択しました。1〜1.5 kgのダンベルが必要になります。

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強者用のダンベルなしの9つのエクササイズと引き締まった腕

ワークアウトにはそれほど時間はかかりませんが、たるみの筋肉はすぐに緩和されます。

ビヨンセのお尻

ビヨンセの遺体について多くの話題があり、議論されています彼女の魅力の秘密を明らかにしようとしています。 3人の子供を持つ母親、歌手、女優、そして本物のポップアイコンである彼女は、豪華な形をしています。彼女は集中的にトレーニングし、ダンスのリハーサルに何時間も費やし、健康的な食べ物を選ぶことを隠していません。彼女はまた、体を鍛える最も効果的な方法の1つとしてランニングを強調しています。しかし、トレッドミルでの運動に加えて、スターは体のすべての部分を個別にポンプで送り、臀筋に特別な注意を払います。ビヨンセの丸くて引き締まったお尻は、8分のフィットトレーニングで達成できます。非インストラクターのケルシ・リー。エクササイズの強度を上げるには、セットを2回繰り返すか、足に体重をかけます。

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カイアガーバーの脚

昨年18歳になったCindy Crawfordの娘は、母親から外部データだけでなく、健康的な画像への愛情も受け継いでいます生活。モデルは定期的にジムで運動し、筋力トレーニングが大好きです。長い脚の所有者は、不要な筋肉量を増加させないように、体重運動を好みます。フィットネスブロガーとモデルのSunny Vanderは、キャットウォークのような細い乾いた脚のための追加の機器なしで短いトレーニングを共有しています。

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取り除く方法腰から耳から?責任があるフィットネストレーナー

マルチステップアプローチは、欠陥に対処するのに役立ちます。

ニーナドブレフの体

ヴァンパイアダイアリーのスターはスポーツの大ファンです...子供の頃、彼女は新体操に従事していたので、自分を鍛える方法と訓練するように動機づける方法を知っています。今、女優はボクシングが好きです。必然的に、ランニング、さまざまなタイプのカーディオとヨガがルーチンに含まれます。星は、彫りの深い図には一定の身体活動と栄養への注意深い注意が必要であると正直に言います。フィットネスブロガーのダニエルパイザーによる短時間の激しいカーディオトレーニングは、心拍数を加速させ、体重を減らし、ニーナドブレフのファンが賞賛するのと同じ優雅な姿を実現するのに役立ちます。

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