効率的に痩せられる有酸素運動とトレーニングの順番とは?

コーチが答える:機能トレーニングとは何ですか?なぜそれが必要なのですか?

最近、フィットネスに携わる人の多くが、自分の外見について健康と福祉についてではなく、考えているだけです。地下鉄のエスカレーターに沿った徒歩での上りが息切れやめまいで終わっておらず、最寄りの店で食料品を購入することは、不必要なストレスのない簡単な散歩のように思える場合に最適です。

この効果を得るには、筋力トレーニングだけではありません。フィットネス業界の最新トレンドは、機能トレーニングが人気を集めていることを示しています。どうして?上記の理由のために-そのような活動のおかげで効率が向上し、結果として生活の質が向上します。

コーチが答える:機能トレーニングとは何ですか?なぜそれが必要なのですか?

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機能トレーニングとは何か、なぜトレーニング計画に間違いなく含める必要があるのか​​についてのコラムの著者は、#CoachResses エリートトレーナーワールドクラス アントンコトフ

機能トレーニングとは

簡単に言うと、筋力トレーニングとの主な違いは、トレーニングの動きに重点を置いていることです。私たちの日常生活で使用します。 6つの主要なパターンが区別されます-スクワット、ベンド、空間内の動き、押す動き、引く動き、回転実際、私たちの動きは、上記の動きのステレオタイプの1つまたはいくつかの組み合わせとして表すことができます。

機能トレーニングは、これらの動きを理解できるようにするエクササイズに基づいています。同時に、孤立した運動が個々の筋肉群を鍛えることがしばしば見られる筋力運動とは対照的に、ほとんどすべての機能的な運動は全身を含みます。これは、そのようなエクササイズのエネルギー消費が高いことを説明しています。つまり、そのようなエクササイズでは、筋力トレーニングよりも多くのカロリーを消費できます。これが、減量目標を持つ人にとって機能トレーニングが優れている理由です。

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コーチの答えは、ワークアウトを効果的にする方法ですか?

減量、傾け、質量の増加、およびトレーニングの準備ができる他の目標。

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機能トレーニングは疲れていますか?

機能訓練は必然的に高強度で疲労の多い訓練であるという神話があります。これはかなり一般的な誤解です。なぜなら、エクササイズはどのスキルレベルの人でも個別に選択できるためです。さらに、トレーナーの武器庫には、さまざまな「主導的な」エクササイズがあり、これを使用して、最も複雑な動作でさえも実行するように人に教えることができます。ちなみに、機能訓練の進歩は主に結論します重量を増やすためではなく、動き自体を複雑にし、さまざまな要素を1つの演習に統合するためです。

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どのような結果が得られますか?

このようなトレーニングのおかげで、脂肪成分を減らし、筋肉を引き締め、背中と腹部を強化し、そしてもちろん、毎日素晴らしい気分になります。これらは、実行するだけでよい魔法のような活動だと思うかもしれません。ただし、このようなトレーニングが機能しない場合があることに注意してください。

目標が筋肉量を増やすこと、身体の特定の領域をトレーニングすることである場合、機能トレーニングは最適なタイプのトレーニングではありません。これらの目標を達成することは原則的に不可能であると断定的に言う必要はありませんが、この場合は筋力トレーニングがより効果的になります。

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何1日に50バーピーを実行すると、体に何が起こりますか?

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もちろん、機能が気に入らない場合もありますが、演習から前向きな感情を得ることは非常に重要です。したがって、自分に合ったトレーニング方法を試し、試し、選択する必要があります。それでも、主に筋力トレーニングに従事している場合は、特定の頻度で、一般的な開発とトレーニングプロセスの循環のために、トレーニングプログラムに機能志向クラスを含めることをお勧めします。

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