編集者は試みています。健康を守る中国の気功体操

中国の体操気功は、活力を維持し、健康を改善する効果的な方法として長い間確立されてきました。しかし、すでに慣れているヨガとは異なり、スタジオやフィットネスクラブのスケジュールで気功を見つけることは非常に困難です。私の意見では、理由の1つは、中国の体操自体が非常に個人的な部屋であり、気功の練習中に壁の後ろで数十人の女の子が陽気な音楽でエアロビクスをしていると想像するのは非常に難しいということです。

編集者は試みています。健康を守る中国の気功体操

写真:Maria Tyagunova、チャンピオンシップ

しかし、彼らが言うように、求める人はいつでも見つけます!そのため、金曜日の早朝に2回考えずに、小さくて非常に居心地の良いスタジオ Chistye Prudyのワールドクラスのマインドボディスタジオで霊的な「私」を探しました。

気功は?

気功は単なる体操ではなく、何世紀にもわたる伝統が現代の慣習の基礎を形成したものです。科学的に言えば、そのようなトレーニングは健康の維持を目的とした全体的なシステムです。このテクニックには、体操自体だけでなく、呼吸法や瞑想も含まれます。

編集者は試みています。健康を守る中国の気功体操

写真:Maria Tyagunova、選手権

気功という言葉自体は2つの要素で構成されています。気-エネルギーの流れ、活力、すべての中国の哲学が構築される基盤と功-仕事、業績。気功はあなたのエネルギーの流れ、生命力の働きとして解釈できることがわかりました。

歴史的背景

気功体系は中国の伝統医学から発展し、道教や儒教を含むさまざまな宗教の影響を受けました。時間が経つにつれて、実際の重点は伝統的な哲学と文化から健康上の利点、医療および武道のアプリケーションに移行しました。

微妙です。気功とは何ですか?

外部気功は2つの方向に分けることができます:

-静的気功-人がリラックスして瞑想し、呼吸運動を行う静止した姿勢を維持します。

-ダイナミック気功は、自己マッサージの練習と要素です。

アドバイス:気功の本。気功師マジレンとオリエンタリストのメイ・ボガチキンによって書かれた歴史、理論、実践は、哲学、体操、呼吸運動の特徴を明らかにします。この本は、初心者と経験豊富な実務家の両方に役立ちます。
編集者は試みています。健康を守る中国の気功体操

写真:Maria Tyagunova、選手権

気功は誰のためですか?行動の推奨

気功トレーニングは、思考を落ち着かせ、筋肉をリラックスさせ、ストレスを取り除くことができる瞑想の一種であり、気分や健康にプラスの効果をもたらします。初心者にとってメインで、おそらく最も興味深いのは、気功体操とヨガの違いです。良いストレッチをする必要はありません。筋骨格系の障害を持つ人々でさえ、中国の体操の要素を実行できます。

集中力の発達運動に対する一定の集中力は脳の働きに影響を与え、注意と認識に教えます。

姿勢の調整腕を上げることにより、脊椎が伸ばされます。左右の曲がり角と曲がり角は、特に背中と腰部の柔軟性を高めます。

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写真:Maria Tyagunova、選手権

ストレスと感情的な疲労の緩和レッスン中、瞑想には細心の注意が払われます。練習に完全に集中する必要があり、外部の考えがある場合は、休憩を取り、落ち着かせてから続行します。

トラウマからの回復。気功の動きはスムーズで軽いため、激しいワークアウトの合間の「断食日」として使用できます。

朝のワークアウト

朝の練習のアイデアそのものですが、哲学的に少し話すと、通常の朝のトレーニングでさえ簡単で見事なものになります。同時に、特別なことは必要ありません。もちろん、横になるには、途方もない意欲と、一日を通してあなたの生産性を向上させたいという誠実な願望が必要です。 Chistye Prudyでの多くのスタジオトレーニングは、早朝から始まります。たとえば、気功、ヨガ、ピラティスは、平日の8時からご利用いただけます。その日が始まったばかりで、すでにあなたの体と健康のために多くのことをしたという気持ちは貴重です!

トラウマトロジスト、整形外科医、ワールドクラス、マインドボディスタジオマネージャー、マラットカルムルザエフ:「私たちのスタジオには、特定の時間に関連する多くのトレーニングがあります。たとえば、朝は気功が効果的です。朝のワークアウトは1日中エネルギーを与える必要があるので、モチベーションが高まります。夕方にはリラクゼーションに重点が置かれます。」

スタジオ形式の利点

読んだことのある読者はほとんどいません。資料では、気功の練習のためだけに、ホールの年間サブスクリプションを購入することを意識的に決定します。確かに、中国の体操はあなたが試す必要があるものです:コーチとの接触を確立し、哲学と雰囲気を感じ、少なくともクラスにサインアップし、この方向があなたに合っているかどうかを理解してください。この点で、スタジオ形式は非常に便利です。高価なサブスクリプションを購入する必要がないため、自分に多くの義務を課すことができます。マインドボディトレーニングに参加して、参加したレッスンにのみ支払う特別な機会があります。これは、あなたの朝のトレーニングを報酬として、ハードな週の仕事やジムでの激しい体力の後に体を降ろす方法として扱う絶好の機会です。

マインドボディスタッドのマネージャーMarat Kalmurzaev外傷医、整形外科医による世界クラスのio:「週に2、3回、私たちと一緒に多くのトレーニングを行います。すべてのマインドボディプログラムは、ある種のボディトレーニングです。それはあなたがどのような効果を望んでいるかに関するすべてです。私たちが外国語を学びたいなら、私たちは定期的に練習する必要があることをあなた自身は理解しています、同じことが私たちの体で起こります。学校や大学に例えると、トレーニングに頻繁に行くほど、マインドフルネスと新しい動きで体をより早くトレーニングできます。」

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写真:Maria Tyagunova、選手権

トレーニング前の装備のチェックリスト

-レッスンは裸足で行われるため、スニーカーを取る必要はありません。

-凍結が怖い場合は、ゴム引きされた滑りにくいソールの軽い靴下をお持ちください。

-更衣室からホールまでのスレートまたはスリッパ。

-快適なTシャツ。

-スポーツブラ(女の子用)。

-ショートパンツ、レギンス、またはスウェットパンツから選択できます(装置は快適で、動きを制限しない必要があります)

難易度:5点中2点

結論:必要はありません気功が大好きですが、ぜひ試してみてください。難しいことではありませんが、面白いです。コーチと一緒に気功を探検することをお勧めします。なぜなら彼は外からあなたを見て、時間の間違いの可能性を指摘することができるだけだからです。効果については、授業後、本当にポジティブなエネルギーが湧き上がり、それを感じたように、いつもの朝のエクササイズの代わりに長い間このプラクティスを使用している中国のビジネスマンを少しよく理解し始めました。

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