爆発!危険!エアコン取り外しのポンプダウンを素人が自分で安全にやる方法と注意点

自己分離の終わり:冷蔵庫を定期的に訪れた後、形とモードに戻る方法

何ヶ月もの間、多くの人々が自己孤立状態にあり、体制は荒廃していました。夜更かしと夜更かし、家での食べ物の注文、テレビ番組のノンストップ視聴-これがすべて検疫時間の現実となっています。ロシアのほぼすべての地域で規制が解除されたので、ソファー王国から脱出する必要があります。

自己分離の終わり:冷蔵庫を定期的に訪れた後、形とモードに戻る方法

夏はまだ失われていません。科学者たちは、14日以内に自己隔離した後に体重を減らす方法を考え出しました

長期の家の監禁後にあなたを元の状態に戻す5つの理想的な食品と基本原則

事前検疫体制に戻ることはできませんとても簡単。 アントンゴロツツコフ-ロシアの体操選手、2008年北京オリンピックの銅メダル2回、世界副チャンピオン2回、ヨーロッパチャンピオン5回、複数勝者ロシアの選手権、モスクワの体操アカデミーのAGGAネットワークの創設者(Moskomsportの一部として)。

簡単なワークアウトから始める

長い休憩の後、すぐに体調を崩してジムに急いではいけません何時間もそこで練習します。簡単なトレーニングの結果として、血液循環を改善し、筋肉を緊張させ、より良い自信をつけることができます。軽いランニングと、自宅でも屋外でもできる簡単なエクササイズのセットから始めます。スクワット、腕立て伏せ、古典的な板、ストレッチ体操などがあります。

この種の充電には、1日あたり10〜15分しかかかりません。しかし、軽い運動でもあなたに多くのエネルギーを与え、あなたの健康にプラスの効果をもたらします。運動中に生成されるエンドルフィン(喜びのホルモン)は素晴らしいです。気分が良くなり、効率が上がり、体がより集中して従順になります。

自己分離の終わり:冷蔵庫を定期的に訪れた後、形とモードに戻る方法

ストレスからの運動。緊張を和らげるために正しいことをする方法

そして、毎日のスポーツが逆の効果をもたらす理由

もちろん、そのようなトレーニングは6つのブロックすべてで腹筋を上げたり、超上腕二頭筋。しかし、まず第一に、運動は活動を回復するように設計されています-再び動きに慣れるためです。

水をもっと飲む

急いで冷蔵庫まで走って、たとえば、昼食後数時間。あなたは空腹というより喉が渇いているかもしれません。純粋なミネラルウォーターで体を楽しませるか、レモンのスライスまたはミントの小枝を追加して、味と新鮮さを感じてください。

水は人体に不可欠です。自己分離中に、多くの人がそれを忘れ始め、コーヒー、お茶、甘い炭酸飲料を好むようになりました。しかし、これは行われるべきではありません。少なくとも1.5杯飲む必要があります。液体だけでなく、水2リットル。この場合、健康状態と気分はより良くなり、顔はより健康に見えます。

自己分離の終わり:冷蔵庫を定期的に訪れた後、形とモードに戻る方法

簡単な秘密:空腹時の水は体を強化します。しかし、それを正しく飲むことは重要です

基本的な習慣がとても便利だと誰が思ったでしょう!

急いでファーストフードを食べないでください

オフィスで仕事に戻るときは、十分で適切な栄養を準備するようにしてください。もちろん、ピザやハンバーガーなどをファーストフードから注文する機会は常にあります。しかし、そのような食べ物はエネルギーを与えず、体に利益をもたらしませんあなたが家にいて、何日もソファに横たわっていたとき、エネルギーは必要ありませんでした。それは単に必要です。誰も眠気や気分を害したくはありません。

自己分離の終わり:冷蔵庫を定期的に訪れた後、形とモードに戻る方法

食べたいのですが、どこから始めましょうか?

原則料理プロジェクト#Sektaの料理。パート2.

誘惑に負けないように、また有害なものを注文しないようにするために、事前に健康的な食事を準備し、それを持ち帰ることができます。インターネットには多くのシンプルで興味深いレシピがあります。間食に関しては、コーヒーやキャンディーやサンドイッチをスキップして、果物やナッツなどのより健康的な代替品を探してください。この場合、繊維と適切な脂肪が効果的です。

無関心に陥らずに行動してください

自己分離中に体調や感情的な背景が大きく影響を受けた場合は、慌てて自分を叱ったり非難したりしないでください。すべての人々が等しく生産的で意識的であるとは限りません。過度の体重は否定的な態度から消えることはありませんが、あなたの気分は著しく悪化します。

一貫性を保ち、意識的にあなたの体制に近づいてください。朝は、運動をスキップしないでください。健康的なランチを作るのに怠惰にしないでください-鶏の胸肉をゆでて、新鮮な野菜を刻んでください。夜は体を動かさないでください-美味しさはあなたの1日の報酬ではありません。自己啓発、愛する人とのコミュニケーション、掃除に注意を向けましょう。そのような古い表現があります:農場で考えを投げます。それを試してみてください。きっとあなた自身を気の毒に感じ、別の部分の危害でストレスをつかむことよりももっと重要なことがあるでしょう。

自己分離の終わり:冷蔵庫を定期的に訪れた後、形とモードに戻る方法

当初の健康的なライフスタイル:パンデミックの後に実施する必要がある活動のチェックリスト

最近数か月でのみ可能だった夢。

眠りに落ちて早起きし、他人と自分を比較しようとするソーシャルネットワークに座ってはいけません。無駄なpに時間を無駄にしないでくださいインターネットの閲覧と先延ばし。代わりに、自分と自分の健康を管理してください。強さと時間の両方が見つかります-必要なだけです!そして、一見すると、正しいとはいえ、正しい習慣は、通常のリズムに戻るのに役立ちます。

分離モデルに挑戦してみよう

前の投稿 細いウエスト用ではありません。減量を防ぐ6つのエクササイズ
次の投稿 夕食と朝食なし:衰退しないナオミキャンベルの厳格な食事