テストステロン(男性ホルモン)を高める食材7選【筋トレ】

主な男性ホルモン。テストステロンレベルを高めるために何を食べるべきか

テストステロンは、多くの場合、男性の性的活動の指標とのみ関連しています。ただし、このホルモンには、一般に考えられているよりも多くの特性があります。テストステロン合成は、運動中および運動後に増加します。激しいランニングトレーニング、ジムでの筋力トレーニング-これらはすべて、血中のホルモンの濃度を高め、運動能力を向上させます。

また、テストステロンのレベルは、正しいバランスの取れた食事をとることによって増加させることができます。特定の食品は、体の一般的な状態を正常化します。

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食品大切なキューブを手に入れることを夢見ているなら、忘れてはならないことです。

チリ、生姜、セロリ

繰り返しになりますが、生姜は非常に健康的な食品の1つです。それはウイルス性疾患の予防のために専門家によって推薦されました、そしてそれは現在非常に重要です。ショウガはテストステロンのレベルを上げるのに最適であることがわかりました。スープ、メインコース、グリューワインのような温かい飲み物にも使用できます。ショウガの根が血流を改善し、全身を温めるという事実です

セロリと唐辛子は一種のフェロモンです。彼らは男性の健康的な効力を助け、女性を引き付ける要素が含まれています。また、これらは低カロリー食品であるため、あなたの体に良い影響を与えるだけです。

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魚とカキ

シーフードは、テストステロンを高める栄養素のリストの一番上にあります。白身の魚が最適です。しかし、赤い魚を好む人は、原則として魚を食べない人より34%多いテストステロンを持っています

カキは、組成物中の亜鉛の量が多いことで有名であり、テストステロンの合成にもプラスの効果があります。彼らにはただ一つの問題があります-高コストです。ただし、財布にまだ余分なお金がある場合は、この特定の繊細さにお金を使う価値があります。後悔することはほとんどありません。

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習慣的な朝食やスナックは、

ブロッコリー、ニンニク、アボカド

これらの製品はすべて、多くの料理に追加されています。ブロッコリーには血液循環を改善するビタミンCが含まれています。アボカドは近年最もトレンディな果物の1つになりました。それはサラダ、サンドイッチ、スムージーに追加されます。なぜ彼はとても人気があるのですか?アボカドにはオメガ3酸、ビタミンB、葉酸が含まれていることがわかります。この全体のセットは、テストステロンのレベルを上げるだけでなく、あなたの心臓を強化し、エネルギーを追加します。

ニンニクには同様の特性があります。いろいろと気軽に使ってください料理。結局のところ、後で歯を磨くことができ、有益な効果が長期間続きます。

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イチジクとクランベリー

イチジクには、カリウム、マグネシウム、鉄が含まれています。これらの要素はすべて、体内のテストステロンレベルを正常化します。さらに、いちじくは美味しいです。セクシュアリティの点ではイチゴに匹敵すると信じている人もいます。

ビタミンBとCが豊富な性ホルモンとクランベリーの合成に役立ちます。子供の頃、私たちの多くはおそらく既製の砂糖でクランベリーを崇拝していました。形。この製品は自然のエネルギー源と考えることができます。専門家はまた、ゴジベリーの利点を指摘しています。普通の店で見つけるのは簡単ではありませんが、見かけたら迷わず持っていってください。これらの果実には、タンパク質、さまざまなビタミン、亜鉛、鉄が含まれています。

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バナナとオリーブオイル

ロッカールームにいる多くのアスリートは、バックパックからバナナを取り出して、運動直後に食べましょう。そして、これらの果物が原則として非常においしいというだけではありません。カリウムが豊富で、心臓と血液の供給にプラスの効果があり、スタミナを増やし、急速な回復を促進します。

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オリーブオイルは、さまざまな食生活で最も人気のある要素の1つです。多くの人々は通常の野菜よりもそれをお勧めします。そして正当な理由で。それは老人まで主要な男性機能の働きをサポートし、一般的に多くのビタミンを含んでいます。

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