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トレーナーは答えます:肥満遺伝子と広い骨は何が共通しているか?

ウェルネスコーチ選手権の専門家の意見アンドレイセメショフ

減量は、私を信じて、非常に簡単です。誰かに尋ねると、彼は答えます:甘いもの、小麦粉、脂肪の少ない食品を食べて、スポーツに行きます。 100%正解です

正しい言葉から正しい行動に移る必要があるときに問題が始まります。月曜日にランニングを始める方法を考えるのは簡単ですが、今月曜日はスニーカーを手に入れてランニングに行くのがどれほど難しいかを考えています。最初の段階(アクションの計画)がすべて簡単に克服できる場合、2番目の段階に達するのはごくわずかです。そして、最初の困難な試みの後に、あきらめずに、2、5、10ランに出て行く人は、わずかな割合です。いいえ、彼らは体重を減らすという考えをあきらめず、思考段階に戻る、つまり何もしていません。

トレーナーは答えます:肥満遺伝子と広い骨は何が共通しているか?

写真:istockphoto.com

ただし、計画を実行するのではなく、時間をかけてプレーしていることを認めたくありません。自分を落ち着かせるには、ソファから起き上がることなく実質的に体重を減らし続けるためのさまざまな言い訳と理由を考え出します。ソーシャルネットワークでテーマ別のブログを読んだり、動機付けのビデオを見たり、興味のある新しいスポーツ用品を研究したりします。

そして、ここでインターネットが新たな誇大宣伝トピックを投げかけます-遺伝学とその体重への影響(つまり、脂肪の割合)。問題をざっと研究すると、論理的な結論が導き出されます。まあ、なぜ私が体重を減らせないのかは明らかです-私は遺伝学には不運でした。アクティブネイチャーズは、綿棒と密閉封筒のセットを郵送で注文し、分析用のサンプルを送付します。次に、カラフルにデザインされた小冊子が電子メールで届きます。この小冊子には、そのような遺伝子が体脂肪の蓄積を本当に誘発している可能性が高いことが示されています。すべて!私が減量していないというのではなく、何もしないからではなく、遺伝学に不運だったという公式な確認です。

興味深い研究

しかし、これらの遺伝的要因は非常に重要かつ重要であり、本当にそのような顕著な役割を果たしますか?しばらくすると、すべての遺伝的言い訳が今や広い骨への言及と同じミームになると確信しています。

米国は、人口の急速な肥満にほとんど苦しんでいる国です。この問題には多くの注意が払われており、肥満と闘うための国家プログラムが開発されています。良い、正しいイニシアチブはたくさんあります。もちろん、推奨事項のほとんどは、それらが守られている限り、非常に健全で効果的です。しかし、ここでも遺伝学なしでは完全ではありません。保健省は、肥満の増加の理由のレビューで、統計がとりわけアフリカとラテンアメリカの国々の代表者によって台無しにされていることを微妙に指摘し、それは明らかに、遺伝的要因の影響を受けています。

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さて、キューバ人、メキシコ人、またはベネズエラ人が遺伝的に過体重になる傾向があるとしましょう。しかし、世界銀行によると、これらすべての国が肥満の成長の点で米国に遅れをとっているという事実をどのように説明するのでしょうか。そこに遺伝的に失敗した女性の濃度は数倍高いようです。あるいは、これらの遺伝子は歴史的な故郷で休眠状態にあり、パスポートコントロールを通過した後、潜伏して活性化されるのでしょうか?それとも、脂肪炭水化物のファーストフードを使用する世界的に有名なアメリカの食生活も影響しますか?

または、スタンフォード大学の科学者による興味深い研究があり、その結果は2018年に発表されました。大規模な実験(DIETFITS)では、600人以上のボランティアが2つのグループに分けられました。12か月の半分は低脂肪食で、もう1か月は低炭水化物食でした。その結果、もちろん、両方のグループが体重を減らしました。脂肪で栄養失調の人は平均5.3 kg減り、炭水化物のない人は平均6 kg減りました。

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これが興味深い点です。陰湿な科学者は事前に遺伝子検査を実施し、脂肪の制限により体重を減らす傾向のある参加者と、炭水化物を切るときに参加者のどちらが容易かを決定しました。ただし、グループ間の最終的な分布はランダムでした。誰かは幸運であり、彼は遺伝的に適切な食事療法を受けましたが、誰かは自然に反して体重を減らすことを余儀なくされました。したがって、結果をまとめると、これらすべての遺伝的傾向が結果に目立った影響を及ぼさないことがわかりました。強制収容所に太っている人はいなかったという事実について、邪悪な冗談が思い浮かびます…

もちろん、誰もが独自の遺伝子セットを持っています。そして、それらのいくつかは、私たちの外見、痩身傾向または皮下脂肪の蓄積の原因です。したがって、誰かがこの図に影響を与えずに冷蔵庫でより多くの自由を与えることができる一方で、誰かがこの問題にもっと注意深く取り組む必要がある。そしてお詫び。実際に何かを始めるのではなく、綿棒を口の中に入れて、不思議なことに遺伝的富を調べます。また、ジョギングシューズを入手したり、ジムのメンバーシップを購入したり、食生活を分析したりすることもできます。要するに、長く確立された実績のある方法を利用してください。

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