肩こり腰痛が激減!良いイスに座ると集中力が上がる 整体師が5つの理由を解説 副業やフリーランスで在宅ワークが多いなら投資する価値があります

体重はそれだけの価値があり、時間は刻々と過ぎています:何をすべきか

引き締まった体、健康な皮膚、灼熱の目を夢見るなら、まず、一日の始まりに注意を払う必要があります。これらの10のヒントが毎日の習慣になったら、毎朝が理想になり、素晴らしい姿だけでなく、一日中活力が高まります。

グラスの中の温かいお湯を空腹時に飲む

朝はコップ一杯の温水から始めてみてください。空腹時に水を飲むと、消化と循環が改善され、減量が促進され、体から毒素が排出されます。

必ず朝食をとってください!

そうしないと、1日を通して勃発して食べ過ぎる危険があります。起きてから最初の数時間で何かを食べる。

コショウを加える

まず、オムレツ、アボカド、サンドイッチをおいしくします。第二に、黒コショウの有効成分が新しい脂肪細胞の形成を防ぎます。

事前に調理する

前夜にオートミールに沸騰したお湯を注ぐと、健康的な朝食が得られます。アラームを誤って寝坊した場合でも、健康的な食事をあきらめたり、通勤や学校への道に有害なものを購入したりする必要はありません。

ほとんどの人は自分を否定できません高カロリーのお菓子と小麦粉で。生化学の観点からは、不健康な食品への依存症は健康的な反応です。自然は私たちにできるだけ高カロリーの食品を選択するようにプログラムしていますが、頻繁に食べるほど、もたらす喜びは少なくなります。これが依存症と過剰な体重が時間の経過とともに発達する理由です。脳はさらに高カロリーの食物または同じ食物を必要としますが、大量に摂取します。

空腹時の運動

空腹時のスポーツはタンパク質を助けます脂肪と炭水化物は、脂肪組織の形で最小限の量で保存されます。このようなトレーニングは、エネルギーをより効率的に使用し、無駄にしないようにし、グリコーゲンを筋肉に保存する効率を高めます。

コントラストシャワー

午前中にコントラストシャワーを浴びることは、私たちの体にとって非常に有益です。お湯が皮膚の毛穴を開き、血管が拡張し始めます。その結果、毒素は体から取り除かれます。また、熱と寒さの交互作用により、血管が強くなり、体の弾力性が高まります。

ヘルシーなスナック

食べたいときのために、家から何か便利なものを持ち帰ってください。フルーツ、ヨーグルト、またはプロテインバーを優先してファーストフードを避けます。健康的であるだけでなく、他のパンよりも美味しいです。

緑茶を飲む h4>

含まれているカテキンのおかげで(身体がより多くのエネルギーを使用し、そのため生産により多くの栄養素を消費する物質)、お茶は代謝を加速しますmと脂肪燃焼を促進します。

目標を設定してください!

2サイズ小さいものを購入するか、海辺での休暇を計画してください。自分にふさわしい目標を設定してそれに向かって進むことほど簡単なことはありません!

十分な睡眠をとる

早く起きて運動したり、美味しい朝食を作ったり瞑想したりする場合は、早めに寝ることを忘れないでください。一日中気をつけてエネルギーに満ちているために必要なだけ睡眠をとってください。

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