これが痩せる黄金パターン!

運動を妨げる思い

多くの場合、モチベーションだけでは、力を集めてジムに行くのに十分ではありません。私たちは毎日、再びスポーツを始めないように、無限の言い訳を考えています。チャンピオンシップのエキスパートであるウェルネスコーチのAndrey Semeshov が、自分を気の毒に思うのをやめて、思いとどまらせる方法を教えてくれました。 、おめでとうございます。そして第二に、警告します。体育館のない鏡で自分が好きでも、自分でできるわけではありません。自然は私たちに最大25-35年まで生きるようにプログラムしました。その後、通常、保証期間が終了します。

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アンチエイジ医薬品の現在の開発ペースは、100周年が間もなく一般的になることを望んでいます。しかし、問題はこの生活の質について生じます。医師は、ほんの数十年前には不治であった多くの病気を倒すことができます。しかし、単一の医師ではなく、単一のナノテクノロジーではなく、あなたの代わりに筋肉や関節に負荷がかかります。したがって、特定の身体活動が単に必要であるという考えを理解することをお勧めします。

多くの人にとって、入口を超えて長い距離を歩くことでさえ、車はまれです。筋肉量の大部分を使用していません。時計のムーブメントのように、私たちの部品は使用しないと錆びることがあります。したがって、鏡の中の自分が好きでも、これは体育を無視する十分な理由ではありません。

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時間はかかりますが、私にはありません!

ジムで毎日2時間ぶらぶらしているのは誰ですか。フィットネスの野望が膨らみ、パワー記録への渇望がない場合(またはレアルマドリードのメインチームに参加することを望んでいる場合)、スポーツに1/8の時間を費やす必要はありません。

世界保健機関は明確に示しています18歳から65歳までの年齢層では、週に150分の適度な身体活動で十分です。公園でのエネルギッシュな散歩でも大丈夫でしょう。 1日21分40秒は見つかりませんか?ちなみに、同じWHOは最も忙しい人のためにライフハックを提供します。使用時間を半分にすることは可能ですが、負荷が中程度から高程度に上がることを条件とします。たとえば、実行しています。一日たったの10分半。あなたは20回できますが、隔日です。または、一度に時間間隔全体。

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今日では、コーヒー1杯での収益性の高い購入の低コストを見積もるのが通例です。 (私たちの製品はほんの数杯のコーヒーの価格に等しいです!)。私はコメントで21分の時間を考えて、実際にスポーツの時間を見つけることができることを証明することをお勧めします。実際、動かないことほど害のあることはありません。重傷を負った後でも、(手術が成功した後の)最も重要な要素はその後のリハビリテーションです。損傷した関節をベビーシッターし続けると、それは日が終わるまでそのような痛みを伴うポイントのままです-曲がらない、曲がらない、。しかし、適切に開発を開始し、負荷を徐々に増やしていくと、おそらく、以前の柔軟性と機動性を取り戻すことができます。
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1つの実験では、70代の男性が2つのグループに分けられました。 1つのコントロール-参加者は同じ生活様式を導きました。 2番目のグループは、トレーナーの監督下で、パワートレーナーの膝関節での脚の伸展を1回だけ実行しました。実験がどれほど長く続いたか正確には覚えていませんが、その結果は記憶に残りました。試験終了時の被験者の大腿四頭筋の筋線維の状態は、生物学的に40〜45歳の年齢に対応していました。そして、それはただ一つの運動とただ一つの筋肉群です。そして、数週間ではなく数十年間、数十年のそのような経験を過ごし、それほど由緒ある年齢でそれを始めることを夢見ているなら?

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可能であれば、体調は良好です。

できませんジムのメンバーシップを購入する

問題ありません。身体活動の種類はほぼ無限です。もちろん、フィットネスセンターの理想的な状態では、最短時間でできるだけ効率的にトレーニングできます。しかし、まず第一に、筋力トレーニングがあなたにそれほど魅力的であるというのは事実ではありません。そして第二に、あなたが望むなら、あなたは常に代替案を見つけることができます。方法の1つは、自宅で水平バーを構築し、折りたたみ可能なダンベルを取得することです。その後、YouTubeを開いて、自宅で約100万種類のワークアウトを見つけます。
最寄のスポーツ場に出かけることができます。

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そのようにポンプアップすることが不可能であると心配している場合、心配しないでください。夏になんとかクレタ島のビーチに逃げることができました。私は地元のジムに行くことを決め、最も有名でボリュームのある男に尋ねた。から得たもの横棒とでこぼこの棒だけに従事していることを獣医は確認しました。彼が私に望んでいること

ジムに行くと、私は男のようになります

親愛なる女性、つまりあなたはそうしません。一生懸命頑張っても。筋肉量を増加させる主な原因であるホルモンのテストステロンの生産のせいです。女性の有機体では、男性のように収容所に近づくことさえできないほどの量で生産されます。理解するには、女性のテストステロンの上限は男性の最小値の半分以下です。

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そしてボディービルダーはどうですか?同じことをしたくない、同化ステロイドホルモンがどこで売られているのか疑問に思わないでください。そして、すべてが自然が意味するようになります

試してみました-気に入らなかった

そして、ここにいるのはあなただけではありません。私たちは結ばれているので、実行するかしないかの選択肢がある場合、私たちの脳は常に寄生に投票します。そして、身体活動に関しては、特に最初は、素晴らしいインスピレーションを感じる人はほとんどいません。

最初のオプション-私は少し歩くことができません。あなたが参加し、ハードワークアウトを楽しんで始めるチャンスは良いです。身体がそのようなサディズムに反応して、効果的にはソフトドラッグに似ている特別な物質を血流に放出し始めるためを含みます。

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もう1つの会話は、誰もがフィットネスセンターで時間を過ごすのが好きというわけではないということです。そして、自分を拷問しないでください。別の運動ルーチンを見つけます。少なくとも自宅では、少なくとも新鮮な空気の中で。オプションはたくさんあります。機能的な状態を維持するには、テニス、水泳、ノルディックウォーキングが適しています。子供の頃、サッカーやホッケーを楽しんだのかもしれません。または空手のセクションに行きました。または社交ダンス。

仕事でもう疲れていますが、スポーツで他に何ができますか?

これは、追加の負荷を控える深刻な理由です。仕事が高い身体活動に関連している場合は、それで十分かもしれません。

座りがちな事務について話す場合、もう1つは非常に疲れる場合もあります。ここで私たちは神経系の疲労について話している、そして脳の活発な働きであなたがもっと食べる必要があるという話は完全にナンセンスです。ソファのテレビのリモコンを不用意にクリックした人と、世界チャンピオンのタイトルでチェスの試合をした人のカロリー消費は、わずかな量で異なります。だから、あなたは自分自身を圧倒し、ジムまたは道徳的で強い意志のある横棒に這うだけです。そして、最初は追加の負荷がさらに使い果たされることになっても、すぐに、自宅や職場での活動がはるかに活発になったことに驚かれるでしょう。

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