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完璧な腹筋を妨げる禁止食品トップ7

ジムに定期的に通うほとんどすべての人が、体重を減らすだけでなく、美しく膨らんだ体を得たいと思っています。ほっそりした脚、細い腰、そしてもちろん、レリーフプレスです。ただし、トレーニングだけでキューブを作成することはできません。あなたが食べるものは彼らの形成にも影響を与えることを覚えておくことは重要です。フィットネスブロガーイゴールヴォイテンコが、安心で美しい腹筋を購入したい場合に食事から除外する必要がある7つの食品について話しています。

クッキー

最初の禁止されている製品プレスの発生を妨げるのはクッキーです。そして、絶対に何でも、オートミールも。後者はジャンクフードではないオートミールから作られているという事実にもかかわらず、それはカロリーが非常に高いです。 100グラム(約3〜4個)で、約437カロリーです。また、脂肪や糖分が多く含まれています。それらを燃やすには、ホールで何時間も働く必要があります。そしてもちろん、そのような高カロリー食品は腹部の皮下脂肪の形成に寄与し、腹部の獲得を著しく妨げます。

完璧な腹筋を妨げる禁止食品トップ7

写真:istockphoto .com

ファーストフード

理想的なマスコミの次の敵はファーストフードです。ハンバーガーのカロリー量は100グラムあたり264カロリーであり、ファーストフードカフェへの旅行は通常1つのハンバーガーではありません。このような食品には脂肪や炭水化物が多く含まれているため、体がうまく消化されず、すぐに皮下脂肪に沈着します。数字を傷つけることに加えて、ファーストフードは健康に有害な影響を及ぼします。それは血管の癌細胞そして血栓の形成を促進します。腹筋と健康の両方を維持したい場合は、このジャンクフードをすぐに断念することをお勧めします。

甘い飲み物

あなたの姿にとって最も有害な食品の1つ。これらの飲み物には大量の砂糖が含まれているため、カロリーが非常に高くなります。たとえば、0.8リットルのコカコーラには約340カロリーの空カロリーがあります。つまり、それらを使用しても、満腹感はなく、空腹のままです。これにはジュース、特にストアジュースも含まれます。彼らは果物や野菜からのビタミンよりも多くの砂糖を含んでいます。絞りたての使用に最適。

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白パン h4>

店内のカウンターに置かれる前に処理の多くの段階を経るので、繊維がないのでプレスの形成に有害です。このため、白パンも高カロリーになります(100グラムの製品に約250カロリー含まれています)。食べるとインスリンが体内に放出されます。脂肪燃焼の完全な停止に貢献するのは彼です。図、そして健康全般にとっては、黒または茶色のパンを使用する方が有益です。

アルコール

別の高カロリーで非常に有害な製品は、特にアルコールですビールについて(それは他のすべてのアルコール飲料よりも有害なプレスの形成に影響を与えます)。まず、消費すると代謝が遅くなるため、食品はすぐに吸収され始めます。飲酒前、飲酒中、飲酒後に食べられたものは消化されず、皮下脂肪として腹部に蓄積されます。第二に、アルコールはテストステロンのレベルを下げるのに役立ちます。体は筋肉の分解のためにホルモンを放出し始めます。脂肪燃焼プロセスも停止します。

アルコール飲料のカロリーは非常に高く、製品1グラムあたり7カロリーです。これは砂糖の入った飲み物の2倍です。

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ピザ

リストの次の製品はピザです。それはすぐにそのカロリー量について言われるべきです:ピザの1スライスは約250カロリーを含みます。消化する炭水化物と重脂肪が大量にあると、皮下脂肪が形成され、燃焼しにくくなります。これには、ジムで数時間の頑固な身体活動が必要になります。ピザのスライスを、ほぼ同じ量のカロリーが含まれているより健康的な食品に置き換えることができますが、体や健康にそれほど害を及ぼすことはありません。ただし、このルールには例外があります。

完璧な腹筋を妨げる禁止食品トップ7

厚めのマルガリータ。ピザがスポーツ栄養の一部になっている理由

小麦粉が常に有害であるとは限らないことを証明しています。

チップ

私たちのトップは、みんなのお気に入りのチップ(およびクルトン)で閉じられています)。彼らは油で揚げられるので、彼らは多くの脂肪を含んでいます。このため、チップはカロリーが高い(100グラムあたり約536カロリー)だけでなく、胃にも非常に有害です。定期的に摂取すると、腹部と体全体の両方に皮下脂肪が形成されます。心地よい味わいにもかかわらず、チップやクラッカーは身体に悪影響を及ぼす可能性があります(多くの病気の出現を含む)。

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