ニキビ・ニキビ跡が酷かった私がようやく美肌になれた方法

完璧な肌へ。にきびを取り除くのに役立つ食品のリスト

皮膚の美しさ、健康、若々しさは、私たちの直接の行動の結果です。まず第一に、食べ物。栄養士であり栄養士でもあるアンナベルセネバと一緒に、正しい食事が欠陥との戦いにどのように役立つか、どの食品をそれに含めるべきかを理解します。

すでに心配している場合にきびを含む皮膚の問題は、適切な栄養は包括的な治療の一部にすぎないことを覚えておいてください。バランスの取れた食事は確かに体に利益をもたらしますが、有能な専門家に連絡する必要を排除するものではありません。

どんな食品が皮膚の問題につながるのですか?

にきびからさまざまな不規則性、不十分な膨満に至るまで、すべての考えられる問題しわ-これは、皮膚が体の内部で発生する好ましくないプロセスを示しているものです。だれが食べ物の敵で誰が私たちの肌の親友であるかを調べ始めましょう。

完璧な肌へ。にきびを取り除くのに役立つ食品のリスト

写真:istockphoto.com

主な問題点は次のとおりです。

  • 精製砂糖、つまり古典的な白砂糖;
  • 精製された小麦粉、つまりプレミアム小麦粉。

これらはまさに2つの最も有害な製品です。それらを排除するか、少なくともそれらの使用を最小限に抑えることで、わずか3〜4週間で鏡に映った自分の姿に驚くほどうれしくなります。

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肌の若返りと闘争に最も効果的なツールにきび付き

では、メニューに含めることをお勧めする食品のリストに移りましょう。肌を清潔で若々しく美しく保つためにです。

緑の葉野菜

これは、にきびの形成と、肌の強さと弾力性を提供するタンパク質であるコラーゲンの分解を防ぐための最良のツールの1つです。すべての緑の野菜にはクロロフィルが含まれています。これは、コラーゲンの細胞内前駆体であるプロコラーゲンの量を増やします。クロロフィルは紫外線やフリーラジカルに対する抗酸化作用があり、早期老化を防ぎます。緑の葉野菜と芳香性ハーブは消化管を正常化し、これが皮膚の清潔さと健康の基礎となります。

柑橘系の果物とキウイ

ビタミンC含まれ、プロリンの形成に必要なアミノ酸の結合成分として機能します。コラーゲン自体の形成前の段階で必要な物質です。さらに、ビタミンCは環境の毒素から保護し、したがって、あらゆる種類の発疹の出現を防ぎます。

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トマト

抗酸化物質が含まれています抗がん物質リコピン。皮膚を日光による損傷から保護します。また、コラーゲンの合成を刺激し、皮膚の免疫力を高めます。透明感のある肌に仕上げます。

アボカド

この製品には、体内のコラーゲンの分解を防ぐビタミンEが含まれています。さらに、アボカドには皮膚細胞に有益な脂肪が含まれています。アボカドオイルはコラーゲンの生成を促進し、健康な肌を維持します。

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ベリー

ラズベリー、ブラックベリー、イチゴ、クランベリーはエラグ酸の供給源であり、コラーゲンが紫外線から分解するのを防ぐために身体が必要とします。また、この酸は代謝を最適化します。その結果、皮膚が主要な排泄器官として排泄する必要がある腐敗生成物や毒素は数分の1になります!

カボチャの種

これは亜鉛が豊富な植物源ですコラーゲン合成を刺激します。亜鉛を含む食品はまた、タンパク質分解の速度を遅くします。さらに、亜鉛は、健康な肌に不可欠な治癒プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

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飲料水

そしてもちろん、結論として、にきびやその他の皮膚の欠陥に対する最も重要な要素についてお話ししたいと思います。これは純水です。水分補給レベルは皮膚の健康において重要な要素であることを覚えておいてください。簡単な経験則:朝と各食事の20〜30分前に、少なくとも1杯の純水またはレモン水を覚えてください。

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