【筋肉】トレーニング前に必ず見てください!現役ボディビルダーが筋トレ時に必ず意識していること!

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

私たちの体の構造と特性は、純粋に個人的な問題です。体重を減らす、筋肉量を増やすなど、体の改善にはそれぞれの人に特別なアプローチが必要です。それ以外の場合は、何年も経過するまで待つことができます。

これは、YouTubeチャンネルHome Natural Bodybuildingの作成者である Peter に起こりました。男は5年間ポンプを上げようとしてきましたが、長い間目に見える結果を示していませんでした。フィットネスとボディービルのトレーナーであるユリスパソコツキーが、ピーターが時間を無駄にしている理由と、状況を修正する方法について、彼のビデオブログで語りました。 h4>

2015年、ピーターは自分の面倒を見て、筋肉量を増やすことにしました。彼は自宅で運動し始め、激しい筋力トレーニングを好んだ。その男は正しい方向に進んでいたように見えますが、2020年までに彼の体重は63キログラムを超えませんでした。ユーリによると、そのような期間中に少なくとも75キロ、さらには80キロまで安全に獲得することが可能でした。どうしたの?

ユリ:第一に、私自身は、最初はピーターと同じように、さらには進んでいませんでした。 7年間、私は彼と同じように食事や運動をすることによる筋肉の増加は見ていません-間違っています。第二に、私は騙された人を気の毒に思います。もちろん、ピーターはアイドルとメンターのアレクセイシュレッダーから受け取った約束、偽情報にだまされていることがわかりました。彼はカロリー不足で大量に摂取することが可能であり、必要であると信じています。

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

ピーター、2015年トレーニング前

写真:youtube.com/channel/UC4v4lsToTqP-JfYHfc7Dd9g/

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

2017年のピーターの中間結果

写真:youtube.com/channel/UC4v4lsToTqP-JfYHfc7Dd9g/

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

ピーターの2019年の結果

写真:youtube.com/channel/UC4v4lsToTqP-JfYHfc7Dd9g/

ピーターの姿をよく見ると、ピーターがはっきりと外人様であることがわかります。カロリー不足のこのタイプの体格では、体は追加のエネルギーと栄養素を必要とするため、ポンプアップすることは単に不可能です。

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

で適切に運動する方法フィットネスルーム。初心者向けの手順

結果を得るためにジムですべきこととすべきでないことについてのフィットネストレーナー。

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

筋肉の山。ボディービルについての6つの主な神話、ここでは信じるのをやめる時がきたポンプアップしますか?

外形生物はかなり痩せていて乾燥しています体格:肩、腰、胸が狭い。そのような人々は、実質的に皮下脂肪がなく、代謝が速いため、定期的なトレーニングで筋肉の成長が遅くなります。

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

写真:instagram .com / amosova_fit /

薄肉になりがちな外形であっても、ポンプアップできます。あなたは体の特徴を考慮に入れ、それらの栄養とトレーニング計画を再構築する必要があるだけです。ユーリによると、カロリーの余剰を作成し、少なくとも50%の炭水化物で構成される食事療法に従う必要があります。日替わりメニューのカロリー量を徐々に増やしてください。おそらく、このアプローチは筋肉量とともに脂肪を追加しますが、最終的な乾燥の助けを借りてそれを取り除くことができます。

ユリ:一般に、脂肪とともに筋肉量のセットクラシックなボディービルです。何千人も何百万もの人々が、外形変容体であったため、脂肪とともに体重が増加します。

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

外形変容体、中形態生物、内形生物。あなたはどのような体型ですか?

トレーニングプロセスの重要な部分は、あなたの体型を知ることです。これにより、ワークアウトの効率が上がり、目標をより早く達成できます。

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

1か月で救済。個人的な経験から女性の乾燥がどのように機能するか

ダリアドミトリエバは、自宅での食事とトレーニングの助けを借りて、5週間で12パーセントの脂肪を取り除くことができました。

進行状況の欠如は、直面する害が最も少ないものです。少し前まで、ピーターは広範囲の動きのあるエクササイズをしているときに、トレーニング中に肩に重傷を負いました。男性は手術を受ける必要がありましたが、今では長期的な回復のために身体活動を断念せざるを得ませんでした。

ユリ:当然のことながら、人が必要な物質をより少なく受け取ると、靭帯の栄養状態が悪化し、腱脂肪酸の供給が少ない。この食事療法では靭帯の脆弱性が予想されます。特にあなたが60の体重があるという事実にもかかわらず、疲労しているにもかかわらず片手に35キログラムのダンベルを摂取している場合!

怪我をしたり、個人的な時間を無駄にしたりしないように、トレーニングと栄養計画を慎重に練ってください。個人の特性に基づいて選択してください-テンプレートには従わないでください。そして、ジムでの運動への1つのアプローチが明らかにあなたのものでない場合は、最も効果的なものを試してみることを恐れないでください。

無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由

けがを避ける方法ジム?

コーチ-けがや運動の主な原因について、それは避ける方が良い

最強のプロテインは何だ?!現役ボディビルダーが教えるプロテインの選び方・飲み方

前の投稿 1日4分で体重を減らす方法は?高速脂肪燃焼トレーニング
次の投稿 雪の中で訓練します。耐霜性に優れた