絶対ダメ!犬に食べさせてはいけない8つの危険な食べ物

雪の中で訓練します。耐霜性に優れた

冬の水泳は、何らかの形で誰にでもおなじみです。固い向こう見ずが凍った水に真っ向から突っ込むのを見た人もいれば、露天で冬の水泳を練習した人もいました。 1つ確かなことは、氷の穴で泳ぐことは、気の弱い人には向かないことです。実際、コーチやブロガーのミレーナポズニャックが発明したワークアウトのように。これらのエクササイズは、リスクを取り、その強さをテストしたい人に適しています。

寒い中でトレーニングするために何が必要ですか?

まず、寒い天候で練習するには、何回か必要です本当に必要かどうか自問してください。答えが「はい」の場合は、勇気があり、自信を持って判断してください。結局のところ、誰もが敢えて雪の上で軽い器具でトレーニングしてから、氷の穴に飛び込むわけではありません。

雪の中で訓練します。耐霜性に優れた

写真:istockphoto.com

在庫から、必要なのは運動マットだけです。また、手を凍らせないように手袋や帽子を着用することを強くお勧めします。各運動を短時間、約30分、集中的に行います。

雪の中で訓練します。耐霜性に優れた

病気にならないように寒い中で適切に運動する方法

服装を賢く選択し、釣り合いの感覚を理解するか、4月までスポーツへの取り組みを延期します-それはあなた次第です。

雪の中で訓練します。耐霜性に優れた

:ソビエトの過去の遺物または最も手頃な価格のスパ?

適切に調質する方法とそれを行う必要があります。

インターバルトレーニング演習

爬虫類

開始位置:伸ばした腕の厚板

各カウントで、膝を伸ばそうとしているように、膝を横に高く上げます肩まで体をひねりながら、元の位置に戻ります。骨盤を持ち上げないようにして、臀部と腹部の筋肉に張力をかけないようにしてください。

足のねじれと円運動を伴う側板

開始位置:伸ばした腕の側板、肘で2番目を曲げ、頭の後ろでそれを保持します。

体をねじり、頭の後ろで手をマットに伸ばします。開始位置に戻り、傾いていない脚で空中に円を描きます。これらの動きの交互です。

雪の中で訓練します。耐霜性に優れた

写真:istockphoto.com

複雑なバーピージャンプストレッチで

開始位置:立っている

自分を板の位置に下げ、横方向の腕立て伏せを行います。ジャンプでは、脚を腕に引き、開始位置に戻ります。ジャンプジャンプをします。すべての動きを繰り返します。

足をひねり、円を描くように動かして、側板をもう一度動かします。今度は反対側に寄りかかります。

雪の中で訓練します。耐霜性に優れた

1日50バーピーを実行すると、体はどうなりますか? h2>

たった1つの演習で、これはあなたの体を質的に変えるのに役立ちます。アンナクインランの個人的な経験。

雪の中で訓練します。耐霜性に優れた

準備テスト。バーでフィットネスをチェックする

初心者、上級者、または記録保持者であるかを確認します。

クライマー

開始位置:伸ばした腕の板

各カウントで、腹部の筋肉に負担をかけながら、膝を少しバウンドさせながら胸に交互に引き寄せます。このエクササイズは、上り坂のランの模倣に似ていますが、板の位置のみです。

これで、ワークアウトをできる限り元気にするために、一度氷の穴に飛び込むことができます。ただし、その後はすぐに暖かい部屋に行き、体を乾かして着替える必要があることを覚えておいてください。

エクストリームワークアウトの完全な動画は、Milena PozdnyakのYouTubeチャンネルで見ることができます。

雪の中で訓練します。耐霜性に優れた

Fartlek、インターバル、テンポのトレーニング:違いは何ですか?

ニュアンスを理解する:どのタイプのトレーニングがあなたに適しているか、そしてその理由

Undertale the Musical

前の投稿 無駄に過ごした年月。ボディービルダーがポンプアップできなかった理由
次の投稿 ジムで怪我をしないようにするには?