ウェットテスト：適切なランニングシューズの選び方

完璧なランニングシューズを選択する前に

ランニングシューズを選択するときは、ランニングする表面のタイプを考慮してください。たぶん、最初のマラソンがすぐそこまで来ているのかもしれません。どのスポーツショップの営業アシスタントも、この問題を簡単に解決できます。特に、回内（足がサポートサーフェスにどのように着地するかを示す個々の指標）を知ることが重要です。多くの場合、新しいランニングシューズを選択するとき、回内のタイプに対する靴の適切さを見落とします。アクティブジョギング中に足に大きなストレスがかかるため、これは将来的に大きな不快感を引き起こす可能性があります。

今日、ランニングシューズは非常にハイテクになり、誤って選択されたスニーカーのペアが不快感を引き起こすだけでなく、怪我を引き起こすこともあります。回内法とは何か、それを自宅で定義する方法を一緒に考えてみましょう？

写真：firestock.ru

回内は、足を内側に回転させる自然な動きです。足の構造の特殊性のために、足にはいくつかのタイプがあります：

低回内運動-不十分（写真2）;

超回内運動-過剰（写真1）;

ニュートラルプロネーション（写真3）

誤解に反して、最初に合うランニングシューズを選んで購入するだけではありません。そもそも、回内筋の種類（足がサポート面に着地する方法）を決定することは価値があります。これは、歩行分析（最低レベルのサポートを備えたスニーカーのトレッドミルでのランニングのビデオレコーディング、専門家が適切なスニーカーのペアを選択することに基づく）またはいわゆるウェットテストによって支援されます。 Nike +ランニングクラブの上級トレーナーであるミハイルカピトノフ氏が編集委員会に語った。 -実行するには、厚手の紙を1枚取り、床に置き、素足で濡らしてから、30分ほどシートの上に立ちます。その後、シートから降りて、紙に残ったウェットスポットの境界の周りに鉛筆を描きます。

写真：firestock.ru

過度の回内の場合、足の安定化と足の裏の固定に重点を置いたスニーカーに注意を払う必要があります。通常の、または不十分な回内の方には、クッションの範囲からランニングシューズをお勧めします。

編集ボードからのLifehack ：一部の店舗では、ランニングシューズをすぐに試してみることができます-トラックに乗ってくださいそして、彼らが快適に座っているかどうか、そしてそれらが一般にランニング動作を実行するのに適しているかどうかを理解するために。実行時）-通常、サイズは半分以下です。