1日100回のスクワットを毎日続けるとどうなるか

毎日スクワットを100回行うとどうなりますか?

スクワットは、筋肉量を増やすという点で最も効果的な筋力トレーニングの1つです。さらに、スクワットは一般的な強化とリハビリの練習として使用されます。このような負荷は、ほとんどすべてのフィットネスコンプレックスで基本的です。追加の負荷なしに1日100スクワットで実際の結果が得られると思いますか?お尻が強くなり、脚が強くなりますか?

スペンサーアルトハウス、シャノンローゼンバーグとBuzzFeedのブレンダブランコがチェックすることにしました。彼らはそれぞれ30日間スクワットをしました。 1日に100スクワット。難しいと思われますか?

成功への道

私の足はいつもお尻よりも大きくなっています。私は特別なエクササイズをするつもりはありませんでしたが、この実験は私の体に対する態度を変えました-シャノンはBuzzFeedビデオで言いました。

初日は良い気分で過ごしました。ブレンダは、1セットで25回スクワットをすることにしました。その結果、彼女は1日あたり4つのアプローチを中断して受けました。スペンサーはバーベルを肩に掛けてスクワットをすることにしました。翌日、最初の困難が生じた。

目が覚めたとき、私は動けませんでした-ローゼンバーグは初日後の感覚について話しました。 「思ったより難しいです。

翌朝、ブレンダは階段を上るのが難しいことに気づきましたが、実験の3人目の参加者、スペンサーはあきらめませんでした。彼は週に6回ジムでエクササイズをしているので、チャレンジの初日から100スクワットができました。男は、もっと多くのことができると認めた。

テストの6日目に、BuzzFeedのメンバー外観と安寧の変化に気づいた。

ある意味で、それは規律です-ブレンダは言った。

10日目、スペンサーは彼の筋肉が以前よりも強く、幅が広くなっていることに気付きました。それが彼が何が起こっていたかにさらにインスピレーションを得た理由です。アルトハウスはまた彼の臀部が固まったことに気づきました。シャノンは彼女が公共の場でスクワットをすることを共有しました、さもなければ彼女は単に時間がないだけです。ただし、これによって彼女が課題を継続し、形を保つことが妨げられるわけではありません。

毎日スクワットを100回行うとどうなりますか?

写真:istockphoto.com

まとめ

私の脚は、ボディービルダーの小さな手であるように見えます。ブレンダがビデオで共有しました。 -見てください!彼らは超硬いです。彼らはとても強い神です!私はそのような力で何をすべきかわかりません。いいえ、真剣に、これはとてもクールです。鏡を見て、あなたがまさにそのような人であることを確認する毎日は貴重です。

シャノンはテストの終わりに休憩なしで60スクワットをすることができました、彼女はそれをとても誇りに思いました。

スペンサーは、この30日間は目立った視覚的な変化は見られなかったことを認めましたが、より強く、より永続的になるように感じました。

結果は快適で、最も重要なのは予期せぬことです。実際、実験の参加者が5番目のポイントを「ポンプで押し上げた」という事実に加えて、定期的な身体活動は全員の身体状態と持久力にプラスの影響を及ぼしました。そして最も重要なのは、このように、小さなものから始めて、自分自身とあなたの体がトレーニングに慣れることができることです。

毎日20分ある場合は、このテストに費やしてみませんか?結果はあなたを驚かせるので、私はあなたがそれを後悔しないと思います。最初の週の後、あなたはあなたの体の顕著な変化を感じるでしょう。始めましょうか?

お腹が痩せる!太ももが細くなる!お尻が上がる!簡単スクワット

前の投稿 男のようです:2月23日のスポーツとテクノロジーのギフト7つ
次の投稿 休暇のために貯金:余分なカロリーをマイルに変換する方法?