【脚が流れる・反り腰改善】タイムを下げるランニングフォームの改善方法

1か月間毎日5 km走るとどうなりますか?ブロガー実験

ランニングは健康的なライフスタイルの主要な要素の1つです。特別なツールは必要なく、ほとんどの人が利用できます。必要なのは、ランニングシューズのペアだけです。

1か月間毎日5 km走るとどうなりますか?ブロガー実験

ランニングはオプションです。ウォーキングが健康と体重減少に役立つ理由

米国の科学者たちは、2016年にこれを発見しました。今日、彼らの理論には多くの支持者がいます

しかし、ランニングは誰にとっても個人的なものです。誰かが10キロ以上を乗り越える準備ができており、誰かが最大5人を乗り切るのに十分です。イギリスのフィットネストレーナー兼ブロガーのアレックスクロックフォードは、実験することにしました。彼は1か月間毎日5 km走りました。

個人的な経験から

アレックスが実験を開始する前に6か月以上実行されていなかったことは注目に値します。彼は最初の5キロメートルを29分で走りました、そして彼によると、彼は不安を感じました。

私は自分で毎日より速く走り始めたとブロガーは言います。 -だんだんと、距離がどんどん簡単になりました。同時に、私はジムでのトレーニングをやめませんでした。

1か月間毎日5 km走るとどうなりますか?ブロガー実験

科学者は、身体活動が遺伝学を改善できることを発見しました

トレーニングの必要量と方法は次のとおりです。

実験の結果は何ですか?

トレーニングの最初の10日間で、クロックフォードは時間を29分から25分に改善しました。

チャレンジの終了後、アレックスは概要を動画で録画しました。

クロックフォードは告白する:ランニングは私の足を強くしただけであり、私の膝もはるかに良く感じました。最終日、自分でテストして少しスピードアップして、時間の改善を確認しました。 23分足りなくなった。つまり、わずか1か月で、最初の結果から7分のパフォーマンスを失いました。

しかし、アレックスはそのような実験にも不利な点を見つけました。グラフには通常の回復の余地がまったくありません。これは完全に回復することができないハードワークを持っている人には明らかに適していません。ちなみに、実験中に気分が悪くなったので、チャレンジの18日目を逃しました。この体制では、回復して健康状態を維持するために食事を監視することが不可欠であるとクロックフォードは結論付けました。

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