あなたの食欲が収まらないたったひとつの理由

あなたが定期的に同じものを食べると体はどうなりますか

多くの人が適切な栄養について少なくとも少しだけ考えを持っています。その主な原則の1つは、有害な食品を食事から除外することです。そして、健康的な料理だけを食べ始めると、日替わりメニューは以前よりも安定して単調になることがあります。栄養士と栄養士のアンナベルセネバと一緒に、同じ食物を定期的に食べると体に何が起こるかを考えます。

安定した食事が役立つのはいつですか

食事日記のようにシンプルでありながら実証的なテクニックがあります。週に食べるすべてのものを書き留めておくと、食事がかなり安定している可能性が高く、同じプラスまたはマイナスを同じに選択します。

あなたが定期的に同じものを食べると体はどうなりますか

写真:istockphoto.com

私の個人的および専門的な意見では、特定の期間の限定された製品のセットは良いことしかできません。しかし、1つの重要な条件の下で。これらは高品質で健康的な製品でなければなりません:全粒穀物、豆類、タンパク質、野菜、ナッツなど。答えは簡単です。スパイスを使用しています。さらに、それらの多くは強力な抗ウイルス効果を持っているので、今ではそれは非常に重要です。たとえば、ショウガ、黒コショウ、白コショウ、ターメリック、カレー、クローブは、体の免疫防御を強化し、代謝を正常化し、抗炎症効果をもたらします。さらに、スパイスは簡単な料理を料理の芸術作品に変えることができます。

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もちろん、安定したメニューを作成するには、最も重要な栄養素のバランスを維持することが重要です。さもなければ、例えばタンパク質について忘れた場合、免疫不全を引き起こす可能性があります。これは、朝食、昼食、夕食に同じそば粉ダイエットを使用した場合に起こります。したがって、植物ベースの食事でも、豆類、種子、ナッツをシリアルに追加することで、この欠乏を簡単に防ぐことができます。また、料理を多様化し、活力を高めるのに役立つ未精製の植物油についても覚えておいてください。オリーブ、ココナッツ、カボチャ、亜麻仁、杉です。

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栄養の感情的要素も人にとって重要であることを忘れないでください。毎日の単調なメニューは弱体化する肉体的および感情的な健康。あなたの料理ではできるだけ異なる色を使ってみてください。そしてこれは美的問題だけではありません。製品の色はその生化学的組成によって決まります。したがって、色とりどりの料理を作成し、さまざまなビタミンとミネラルを提供しています。

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