【科学】6時間睡眠が続くとどうなる?【睡眠不足】

1日5時間未満の睡眠で体に何が起こるか

現代のメガシティのリズムで最初に犠牲にするのは、1日24時間は目標を達成するためにひどく欠けていることを理解しているときです。多くの専門家やママがそれを無駄に主張しています。人は1日に少なくとも8時間は睡眠をとる必要があるという確固たる信念があります。眠りたくないだけの場合はどうしますか?オステオポリクリニック、神経科医、および睡眠科医の専門家オルガベガシェワと一緒に、睡眠不足がひどいものであるかどうか、そして体を回復させるのに十分な休息で十分かどうかを判断します。

どれくらいの睡眠が必要ですか?

睡眠の必要性は遺伝的に決定されており、平均して5〜8時間の範囲です。そして、場合によっては、10時間の睡眠でさえも普通のことです。眠りに落ちる問題は主に高齢者に発生し、女性に多く見られます。 50歳までに、全女性のほぼ40%が不眠症を患っています。そして65年後、睡眠障害は悪化しなくなりました。 70歳のアメリカ人の調査によると、平均して、睡眠障害がある場合、6〜7時間しか睡眠していません。

子供の集中的な成長期には睡眠の必要性が高まります。これは、6〜7歳と13〜16歳での最初のジャンプです。長く健康的な睡眠は、アスリートにとっても不可欠です。激しい身体活動には成長ホルモンが必要であり、これは夜の最初の3分の1に放出され、身体の成長と発達に影響を与えます。

1日5時間未満の睡眠で体に何が起こるか

写真:istockphoto .com

睡眠中に身体はどうなりますか?

睡眠は覚醒と同じ変化した状態です。それは、回復、免疫、成長、記憶のために不可欠です。しかし、睡眠の最も重要な機能は、人を人として守ることです。それは、記憶とイメージです。このとき、私たちの内なる自己は回復し、休んでいます。

実験が行われました。被験者の間で、誰がより多くの夜、起きているかを確認するためのコンテストが開催されました。残念ながら、実験中に、ところで勝った人はだんだん頭がおかしくなり始めました。それは不可逆的な状態でした。それ以来、そのような実験は禁止されましたが、研究の結果、睡眠は身体だけでなく内部の状態を回復させる主な機能であることが証明されました。これは非常に重要な心理的側面です

もう1つの重要な点は概日リズムに関係しています。事実は、内部時計によれば、胃は午前中に約1から3に回復します-これは生物学的に活動的な時間であり、3:00から6:00までです-腸、朝に副腎が活発にオンになると、コルチゾールが生成されます。そしてもちろん、虐待して睡眠不足の人は結果として健康上の問題を抱えます。

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睡眠不足によりどのような問題が発生しますか?

まず第一に、パフォーマンスが低下します:頭痛、記憶障害、注意、人はもはや不可能です以前に行われた作業量に対処します。気分は劇的に変化します。これは単純な哲学の言葉、うつ病と呼ばれますが、学術的な意味でのうつ病はすべての神経伝達物質系の発達に対する違反を意味します。まず、ドーパミンとこのホルモンは気分、強さ、持久力に影響を与えます。それから-ノルエピネフリン-そしてこれは集中力、注意です、これらは始まりを終わらせる機能です。後-セロトニン-再び気分、血管緊張と筋肉緊張の維持に影響します。

重症の場合、睡眠不足は深刻な精神病を引き起こし、不眠症は最も重篤な症候群の1つです。年齢層では、アルツハイマー病、パーキンソン病、硬化症、その他の疾患を発症するリスクがあります。つまり、夢では、その不足のために神経系の細胞は回復しません。

睡眠不足は、免疫力の低下、抗体の産生、記憶、注意力の混乱につながります。さらに、それは概日リズムの突然の混乱のために人生を短くする可能性を増やします。つまり、概日リズムがはっきりしている方が長生きします。健康の鍵は、いわゆるスイスの体制です。毎日眠りに就き、同時に目覚めます。

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不眠症の主な原因は何ですか?

不眠症は体にとって最も困難な状態です。人が歯痛を持っている場合、歯髄炎が発生すると、彼は歯科医に行き、問題を治療しなければなりません。これは他の病気にも当てはまります。しかし、不眠症の場合、そのような深刻な状態が何年にもわたって長時間続くこともあります。身体は、助けなしで自分自身を見つけると、その最後のリソースを失います。今日でも、不眠症の治療は歯と同じくらい難しいことではありません。トピックは調査されました、そのような睡眠科と専門家がいます-これに従事している睡眠科医です。

心理的理由があります:

  • ストレス;
  • アラーム;
  • 神経症。

生理的

  • ホルモンの不均衡;
  • 不十分なインスリン産生(例:糖尿病);
  • 痛みを伴う感覚

外部

  • 政権の違反;
  • トニックドリンクの過度の使用;
  • 過食または飢餓;
  • 換気されていない部屋;
  • ガジェットの乱用。
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不眠症をどうするか

不眠症は異なります。睡眠段階の変化またはストレスに対する反応の発現があります-そのような期間の期間はわずか2〜3ヶ月です。人の状態が正常に戻ると、睡眠は回復します。しかし、長期的で深刻な、いわゆる内因性不眠症があります。精神科医か睡眠科医のどちらかがそのような病気の治療を扱います。

不眠症の研究では、睡眠ポリグラフ検査が行われます。また、診断はポーリング方式で設定され、sat既往歴。さらに、他の考えられる身体的な原因が強調表示されます。肝臓と腸の問題が一般的です。この場合、体はセロトニンを生成しません-その欠乏は睡眠障害に影響を与えます。レクチン、グルテンなどのさまざまな食品に対する不耐性の問題により、神経系に毒性を示します。これらのケースでは、医師は包括的な診断、完全な治療、集中的な全身強化を行います。キセノン療法、マッサージ、リラクゼーション手順は、不眠症の治療にも推奨されます。

【科学】理想の睡眠時間って結局何時間なの?

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