アクリル画の支持体別の描き心地を解説【キャンバス・紙・板・金属】

毎日板をやると体はどうなりますか

Plankは、最も手頃な価格で見かけは簡単なフィットネスのエクササイズの1つです。平らな面で自重を使って行われると同時に、プレスから臀部に至るまで、ほぼすべての筋肉群を圧送することができます。しかし、バーが顕著な結果につながるためには、いくつかの要因を考慮する必要があります。ウェルネスコーチおよびチャンピオンシップの専門家アンドレイセメショフが、このエクササイズを最大限に活用する方法を説明します。

プランク-時間ではなく結果

魅力的な音:ビジネスは朝のバーで数分間立つことであり、ダイエットやジムに行くなどに煩わされる必要はありません。しかし、板のようなエクササイズに関連する数分の非難は、Instagramでのチャレンジについての思慮深い調査よりも進んでいない人の唇からしか得られません。

本当にバーに立つことを試みた人は、それが簡単な数分ではなく、しっかりしていて、しばしば120秒の苦痛であることを確信しています。非常にゆっくりとクロールします。したがって、当分の間だけで作業することは意味がなく、効果がありません。個人の体力レベルと自分の感情から始めることが重要です。

毎日板をやると体はどうなりますか

バーを正しく握ります。エクササイズの方法とその有用性

フィットネストレーナーが、結果を達成するためにプランクを実行する方法を教えてくれます。

毎日プランクを実行した結果はどうなりますか?

それでも、毎日バーに立っているとどうなりますか?この不快な生理学的姿勢で過ごす時間を体系的に増やすことを意味している場合は、持久力インジケーターが改善すると自信を持って言えます。時間が経つにつれ、最初の日よりも長く板に留まることができます。

その他のボーナス-スリムフィットの数値など-は依然として大きな問題であり、多くの要因に依存しています。理想的な体への道のりで、1つのバーで降り、1日1回、5分間でさえ実行すると信じるのは初心者です。ワークアウトからファーストフードに戻り、Three Kルート(自宅の椅子-車の椅子-オフィスの椅子)を歩いていると、プレスで1か月以内に建設旅団時代のプロムドレスやボタンダウンの色あせたジーンズに驚くほど飛び込むことはありません。

毎日板をやると体はどうなりますか

準備テスト。バーで体力をチェックする

初心者、上級者、または記録保持者であるかを確認します。

効果的な板と真空の接続

バーをマスターするタスク別の素晴らしいエクササイズと相まって、フィットネスとの知り合いをどこから始めるべきかについてアドバイスを求めるほとんどすべての人が私から真空を取得します。これらは一見シンプルなエクササイズで、始めるのは怖くないです。その後、すべてが異なります献身とモチベーションから座ります。

メリット-ワゴン:すべての筋肉がロードされます。小さな足の指の屈筋でさえ緊張して震え始めると、あなたはこれを理解するでしょう。皮質の筋肉は特に影響を受けます。そして、時間の経過とともに、厚板と真空の接続を毎日良心的に実行して負荷を増やすと(他のすべてをそのままにしても)、精神の中でのコメントを期待できます。ダイエット中?

バンドル内の板掃除機を使うことは意志の筋肉を訓練するための素晴らしいツールでもあります。運動を始めると、ストレスを克服し、体が努力にどのように反応するかを確認するようにトレーニングします。これが動機です。2週間前に30秒で床に倒れたとき、今日はすでに120を立っていました。これが結果です。さらに、結果は達成され、空からあなたに落ちません。よろしくお願いします。そして、おそらく、バーと掃除機にいくつかの良い習慣を追加します。たとえば、食事中の正常な食品と不健康な食品の比率に注意を払いながら、12,000歩を歩きます。そして、家の隣にはかなり居心地の良いフィットネスクラブがあることがわかりました。

毎日板をやると体はどうなりますか

真空:平らな胃に最も効果的な運動 h2>

ただ1回のエクササイズで、定期的に実行することで腰を矯正し、腹部を平らにすることができます。

板への禁忌

板は無害に見えますが、と真空)、この演習には禁忌があります。その中で:

  • 関節の怪我;
  • 体内の炎症プロセス;
  • 脊椎の問題;
  • 高血圧。

もちろん、疾患がある場合は、まず医師に相談する必要があります。ただし、健康状態がバーやその他の運動に直接禁止を課している場合、これはあなたの体を望ましい結果に変えるというあなたの願望とはまったく関係ありません。履歴と互換性のあるオプションを選択することは可能であり、必要です。それ以外の場合は、Instagramの板の挑戦をソファーからのみ続ければ、間違いなく変更はありません。そして、ご存知のように、おそらく1年以内に、あなた自身がビデオを録画し、参加を呼びかけてソーシャルネットワークにアップロードします。

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