毎日のウォーキングで体に起こる10の変化

1日に1万歩歩き始めると体はどうなりますか?

チャンピオンシップウェルネスコーチアンドレイセメショフのエキスパートが、定期的な散歩の愛がもたらすものについての知識を共有します。

自分を整理する方法について私から学ぶと、例外なく誰もが同じアドバイスを聞きます。もちろん、場所だけでなく、毎日一定のステップ数。望ましい-12,000です。

ポイントは何ですか?

この図は、実際には、標準の1万段と同じ正確な天井から取られたもので、デフォルトではほとんどすべてに打ち込まれています。歩数計。非常に最初の質量デバイスは、前世紀の60年代に日本でリリースされ、翻訳では、1万歩計と呼ばれていました。

その当時と今の本質は変わっていません。ソファから降りて、私たちが少しだけ動くことに注意を払いましょう。今日、誰もがスマートフォンをいつも持っています。ほとんどの場合、この同じマンポキーが基本レベルで構築されています。個人的な練習から:太りすぎの懸念について話すとき、プログラムを開いて、週または月あたりの平均歩数を確認するようにお願いします。まず、そのような関数の存在について多くの人が驚き、2番目に、1日あたり3〜4千歩を超える数を目にすることはまれです。

1日に1万歩歩き始めると体はどうなりますか?

写真:istockphoto.com

Ivanitskyが編集した解剖学の教科書(もちろん、聖書ではなく、近くのどこかで知られている本)には、さらに多くの本があります-何年も前にそれは書かれました:人間の動きは質的だけでなく量的特性も持っています。通常の(キーワード。-Ed。)機能のためには、身体は特定の量(数)の動きを必要とします。さらに、ちなみに、空腹と運動低下について。そして最後に、動きの量は通常、歩数によって評価されるという事実についてです。

1日に1万歩歩き始めるとどうなりますか?

では、質問に対する答えは、何ですか。身体に何が起こるかを正確に説明します。突然、1万歩という一定の速度で定期的に歩き始めると、それは簡単です。特別なことは何も起こらず、ついに正常に機能し始めるだけです。自然がそれを設計した方法。

あなたの体がさまざまなコンポーネントやアセンブリがたくさんある車だと想像してください。そして、これらの部品の一部は定期的に使用されており、残りは数年または数十年間使用されていないことがわかります。確かに車は全体としてそのような不均衡から健康ではありません。これは、単純な歩行などの最低限の定期的な活動さえ受け取らない場合に、私たちの体に何が起こるかということです。そして、これは数十の異なる方法で現れることができます-片頭痛から始まり、静脈瘤で終わります。そして、はい、太りすぎ。ここにはこれ以上直接的なつながりはありません。私たちは少し動きます-それは私たちが少しのカロリーを使うことを意味します。そして、私たちはこれらのカロリーを、おそらくは余裕を持って食べています。

したがって、はい-毎日一定のステップ数を実行すると、文字通りあらゆるステップで自分を理想の体に近づけたいのです。ただし、これにはもちろん、問題をパワーで修正する必要があります。

1日に1万歩歩き始めると体はどうなりますか?

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バランス:栄養と身体活動

一方の手にスベルドロフスカヤのパフともう片方のチップの袋があっても、あなたの毎日の散歩は空ではありません(またはさらに悪い-現在人気のあるもののように危険)身体活動の種類)時間の無駄。多かれ少なかれ、メリットがあります。さて、または少なくとも標準があります。

1万歩ではなく1万2千歩歩くようにお願いするのはなぜですか。ちょうどその日の練習では、1万人が非常に速くペーシングを開始し、単にバス停を早めに出発するか、毎回エレベーターの呼び出しボタンを押さないことを示しています。しかし、これらの追加の2000は、健康的なライフスタイルとPPをプレイしているだけの人で、時間が非常に長く、通常に戻って回復する必要がある人を区別する機能であることがよくあります。物理的な平面に含まれます。

1日お見逃しなく

私は私の言葉を信じるのではなく、1か月だけ歩くようにしてください。最も妥当な理由であっても、毎日、見逃すことはありません。自分のためのフィットネス基準をうまく見つけた私の良き友人として、彼の頭には多くの変化がありました。ある時点で、実際には常に選択肢があることに気づくだけです。外で雨が降っている場合は、傘を取るかレインコートを取るかを選択できます。

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ウォーキングまたはランニング?

そして、よくある質問があります。ウォーキングをランニングに置き換えることはできますか?歩数の日次レートをより速く実行します。はい、もちろんできます。しかし正直に言うと、だれが毎日、たとえば6か月実行するようにサブスクライブすることを敢えてするのでしょうか。そして、同じ期間にわたって段階的に規範を習得することは、すでにより現実的です。はい、それは必ずしも簡単ではありません。しかし、それが簡単だとは誰も約束しなかった。

毎日歩くだけで起こる体調の変化!!効果ありすぎ!!

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