7日間、10日間、21日間のロングファスティングのダイエット・デトックス効果は?

デトックスとは何ですか?なぜそれが必要なのですか?

インターネットでデトックスプログラムが毎日人気を博しています。記録的な日数で体重が減り、体内の毒素や毒素を浄化します。まあ、それは本当に魅力的に聞こえるかもしれません。王立国会のマルガリータコロレバの責任者であるフォーブス誌によると、私たちはロシアで第1位の栄養士と話をし、ウェブで見つけることができるデトックスプログラムについて最も一般的な質問をすることができました。 p>

デトックスとは何ですか?なぜそれが必要なのですか?

Royal Ration First Meal and Meal Diary

写真:チャンピオンシップ

-すべてのデトックスプログラムは、部分栄養の原則に基づいています。なぜ部分栄養はそれほど人気が​​あるのか​​、それが浄化プロセスを開始するのにどのように役立つのですか?
マルガリータコロレバ:栄養の分率と頻度は、腸の蠕動を完全に刺激します。私たちの体から有害物質を除去するためのプロセスの数。さらに、蠕動運動の増加により、いくつかの有害な製品に付随する毒素が残ることはありません。私たちのデトックスコースの活性物質により、より深い浄化が行われます。

空腹時の食物摂取のスキーム:

7:00-7:30-ジュース;
9:00-9:30-おやつ;
11:00-12:00-スープ;
13:00-14:00-スムージー;
15:00-16:00-ジュース;
17:00-10:00-サラダ;
19:00-20:00-ジュース

-普遍的な食材は何ですか?

  • 柑橘系の果物-豊富なマルチビタミン組成を含み、ビタミンCの含有量のリーダーの1つです。彼らは積極的に消化を開始するのに十分な繊維を持っています。
  • セロリは、ビタミンA、E、K、Bグループの含有量と微量の元素が多いため、デトックスプログラムでよく使用されます。体の自然な洗浄機能を高める大量の抗酸化物質と、血液の粘度にプラスの影響を与える特定の物質が含まれています。
  • 青リンゴにはペクチン物質が大量に含まれており、腸内にあり、体内から有害な毒素を完全に引き出します。
デトックスとは何ですか?なぜそれが必要なのですか?

最初の食事。レモン、オレンジ、ジンジャー、サイサリスをベースにしたジュース。元気とトーンアップ!

写真:選手権

-デトックスを注文する人が通常設定する目標とその量デトックスプログラムの日数は、各目標を達成するために最適ですか?
-原則として、デトックスプログラムを注文する人々は、体重を減らし、自然に体を解毒するために、いくつかの目標を設定しました。同時に、減量のためには、より長い適切な栄養が必要であることを理解することが重要です。これは、プログラムを処方する前に常にお知らせします。この場合、最初に少し時間を費やすことが最善です限られたカロリープログラムと、最後または途中でデトックス。人が太りすぎであることを心配しておらず、目標が浄化することだけである場合は、正しい入口でデトックスを行い、そこから出ることができます。

-最初の食事は冷圧ジュースですが、空の胃でジュースを飲むのは危険ではありませんか?
-空の胃でジュースを長期間使用すると、胃の問題を引き起こす可能性があります。胃腸管に問題がなければ、デトックスプログラムを安全に試すことができます。ジュースの使用の禁忌には、特に急性期の胃と腸の炎症性疾患があります。

デトックスとは何ですか?なぜそれが必要なのですか?

夕食-ラズベリーソースのサラダそして毎日の食事-アーモンドミルクのスムージー。元気でヘルシー。

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-レシピでは、スーパーフード(チア、アーモンドミルクなど)をよく使用します。 )。スーパーフードとは?そして、それは本当にどれほど有用ですか?
-スーパーフードには、最大量のマイロ栄養素を含む食品が含まれます-ビタミンと抗酸化物質。スーパーフードを毎日食べることは、幸福、活力、全体的な幸福を改善するために信頼できます。私たちのジュースのほとんどすべてがこれらの製品の1つを含んでおり、これがプログラム全体の成功です。さらに、減量プログラムにはスーパーフードがあり、軽食をすばやく回復し、初期段階で代謝を促進するのに役立ちます。そのような製品のおかげで、最低カロリープログラムでも優れたビタミン組成を達成しています。

テストしたプログラムの中で、さまざまなライブ料理を味わうことができました。

チアシード(理想的にはココナッツミルクとアーモンドミルクと組み合わせると、非常に変わった味の一貫したお粥に似ています)、

ナッツ(美味しくて楽しい食事への追加、そして最も重要なことは、それはタンパク質と植物性脂肪の最も豊富な供給源です)、

新鮮な果実と果物(甘いスムージーとジュースが私の最大の愛です。それらは一貫してフルーツヨーグルトに似ていますが、追加の砂糖を含まないため、はるかに健康的です)、

アーモンドミルク(これを初めて試しましたスーパーフードで、今ではコーヒーのどこにでも追加できます。

-経験したデトックスプログラムには、ジュースやスムージーだけでなく、スープやスナックも含まれています。クラシックプログラムを多様化することに決めた理由と、この特定のアプローチのハイライトは何ですか?
-すべての人がジュースだけに十分に耐えられるわけではありません。健康上の問題を制限している人もいれば、そのような食べ物が本当に好きではない人もいます。私たちは常に、いくつかのプログラムから選択する準備ができています。さらに、ライブ料理の料理の使用、主題最小限の熱処理で植物成分のみを含むことは、それらに含まれる繊維の量が多いため、クレンジングの効果を高めるだけです。そしてもちろん、私たちの料理には最大限のビタミンと栄養素が含まれています。

-デトックス食品に切り替える際に絶対にしてはいけないことは何ですか?
-デトックスを実行するときは、肉、魚、卵、乳製品を断念することをお勧めします。さらに、アルコールは断固として禁忌です。これらのルールを怠ると、クレンジングプログラムの効果が完全に失われる可能性があります。

3日間のコースで、なんとか1.5 kgも減りました。一見すると、それほど多くはありませんが、全体としてプログラムについて話すと、身体の全体的な状態は著しく改善されています。朝目覚めるのが簡単になりました。

-体に害を与えずに週に何キログラムを失うことができますか?
-減量の図は常に個人的なものです。それは、初期体重の量、過剰な水分量、活動の程度、筋細胞の数、ホルモンの特性に依存します。通常、1週間あたりの平均減量は4〜6%の範囲です。

デトックスとは何ですか?なぜそれが必要なのですか?

食料品パックで1日。毎日6時30分に宅配便業者が来て、プログラムを1日持ち込みました。すべての製品は36時間保管されます。

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強化に役立つ、マルガリータコロレバからの5つのヒントデトックスプログラムの効果

1。大量の水を飲みます。心臓血管系と腎臓の問題がない場合は、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことをお勧めします。そのほとんどは朝に飲んで、夕方は2杯以下にしてください。

2。十分な睡眠をとります。健康で十分な睡眠をとることで、体のすべての細胞が休息できるようになります。現時点では、ほとんどの細胞の活動が低下しているためです。睡眠障害または慢性的な睡眠不足の場合、私たちの体の免疫防御を低下させ、神経緊張を増加させ、心臓および血管疾患を発症するリスクを増加させ、さらに代謝を遅らせ、さらに過剰体重の増加につながる病理学的プロセスが発生します。

3。正しいスタートです。デトックスの準備は、カロリーを徐々に減らし、ほとんどの不健康な食品を避けることです。プログラムの最後の2〜3日間は、ベジタリアンメニューをたどることができます。このアプローチにより、食事の変更に合わせて消化器系を準備し、クレンジングプログラムを完全に転送できます。

4。正常に完了します。デトックスの終了は、準備のようなものです。食品のカロリー量を徐々に増やし、肉、魚、卵などの食品を徐々に食事に取り入れることが必要です。プログラム中の消化器系のすべての器官はnの状態にあったので大矢は、強すぎて急激な負荷がかかると、炎症性疾患の発症まで悪影響を及ぼします。

5。体に害を与えずに甘いドライアプリコットやプルーンなどの入手可能なドライフルーツ、および蜂蜜またはメープルシロップ1杯で、皿を甘くすることができます。

Q82 生け贄はなぜ必要なのですか。【3分でわかる聖書】

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