眠りのことをよく知ろう 〜睡眠の質〜

睡眠不足のリスクは何ですか?睡眠科医の回答

現代社会では、不眠症、睡眠障害、就寝時間がないことがよくある問題です。医師のオステオポウСlinic睡眠科医、神経科医オルガイヴァノフナベガシェワは、体にどのようなリスクがあると述べています。スピード、特に記憶力と集中力。これらの感情が発生しない場合は、あなたは本当に幸運です。

懸命に働く人々は、ほとんどの問題を経験します。ウェイトリフターは4時間の睡眠でパフォーマンスを回復できます。チェスプレーヤーは、睡眠が不十分または少しでも、ゲームをプレイするべきではありません。

睡眠不足のリスクは何ですか?睡眠科医の回答

写真:istockphoto.com

どの睡眠障害が依存するか

収縮期血圧は睡眠時間に依存します。心血管疾患と高血圧のリスクの可能性を判断するのは簡単です。

不眠症は 3つのタイプに分類されます

  • 睡眠障害は、さまざまな職業や年齢の人々に発生します。不眠症の最初のリハーサルは学齢期に見られます。プロのアスリートの場合、ほとんどの場合、睡眠障害は審美的スポーツの代表者で発生し、次に接触スポーツで発生します。チームアスリートや射手、レースカーのドライバーやテニスプレーヤーでは発生しません。

    ロッククライマーなど、高レベルのリスクに直面している人。この事実は、危険なスポーツに関わる人々が意識的に生き、自分自身と睡眠スケジュールを監視しているという事実によって説明できます。接触スポーツでは、コルチゾールの放出による精神感情的な領域の過負荷による高負荷は、睡眠に悪影響を及ぼします。

    睡眠不足のリスクは何ですか?睡眠科医の回答

    写真:istockphoto.com

    睡眠の質に影響するもの

    免疫と記憶は睡眠の質に依存します。夢の中で、身体は回復します。遅い段階で、これは夜の最初の3分の1で最も深い睡眠です。体性ホルモンが放出されます。アナボリックアクティビティの成長ホルモンで、体のタンパク質合成機能の改善に現れます。深い睡眠の後に急速な睡眠が続きます。鮮やかで鮮やかな夢の豊かさは不眠症でしばしば見られます。不安に圧倒されている人にとっては最も困難です。その場合、眠りに落ちるのが難しくなります。うつ病では、早期の覚醒が記録されます。

    睡眠不足から何が起こるか

    夜間および翌日の睡眠がうまくいかなかった場合、これ以降の睡眠で十分であれば、特別なことは起こりません。正確かつ定期的。このアプローチは、軽度のうつ病の治療に使用されることがあります。この手法は睡眠遮断(睡眠遮断)と呼ばれ、夜間をスキップした後でより多くの睡眠をとることができます。しかし、そのような違反が長くて定期的な性質のものであり、さらに呼吸困難を伴う場合、メタボリックシンドロームが発生します。この場合、人の睡眠は鉱山の鉱山労働者の労働力と比較して呼吸障害を克服することができます。朝には、血圧が上昇する可能性があり、長年にわたって、インスリンに対する組織の抵抗が増大し、真性糖尿病、肥満、および初期の血管アテローム性動脈硬化症が形成されるリスクがあります。この状況を修正するために、CPAP療法を使用して上気道に一定の陽圧が生じ、睡眠中に咽頭壁が崩れるのを防ぎます。

    数日間集中的に仕事をせざるを得ず、まれにまれにけいれん発作、その後再発しない。深刻な病気の失神-耐え難い不眠症があります。基本的に、精神疾患の患者と最終段階のアルコール依存症の患者は、この疾患に苦しんでいます。そのような不眠症の期間は、数日で数えることができます-幻覚、恐怖、悪夢、妄想的なアイデアが現れ、現実とのつながりが失われます。

    睡眠不足のリスクは何ですか?睡眠科医の回答

    写真:istockphoto .com

    数日間起きているとどうなりますか?

    不眠症の記録は、264時間起きており、 30分、つまり11日間。 1963年以降、この実験が被験者に深刻な精神的損傷をもたらしたとき、そのような検査は禁止されました。

    神経細胞は睡眠を必要とし、脳は老廃物を取り除き、神経伝達物質を蓄積し、将来のための行動計画を立て、画像を思い出す日。体には休息が必要です。夜勤の客室乗務員や看護師の間では、がんのケースがより一般的であることが証明されています。

    睡眠のない日。緊張感、緊張感、不安感。午後の身体的および精神的疲労。ストレスホルモン、主にコルチゾールの放出により、血圧が上昇する可能性があります。効率は残ります。

    睡眠なしの2日間注意力の集中力の低下、著しい肉体的および精神的疲労。中枢神経系メディエーターの枯渇が発生します。

    睡眠不足のリスクは何ですか?睡眠科医の回答

    写真:istockphoto.com

    睡眠のない3日間。記憶障害、空間と時間の感覚、幻覚。この段階では、24時間の睡眠中の変化を元に戻すことができます。ただし、興奮しすぎると眠りに落ちるのが難しくなります。基礎代謝率が低下します。

    睡眠なしの4日間。内臓機能不全、おそらく消化性潰瘍または心臓病を悪化させる。幻覚に加えて、敏感な衝動の処理の中断は、緊急の医学的矯正を必要とする妄想のアイデアが発生する可能性があります。

    睡眠なしの5日間。頭頂、側頭、前頭の領域で神経伝達物質の交換に違反があります。脳内接続は迷子になります。この段階では、変更は元に戻せない場合があります。音声障害があり、人が物体の画像を認識せず、人の道路標識をとることができ、あらゆる種類の記憶と思考が影響を受けます。

    すべての人は、高品質で十分な睡眠を必要とします。睡眠科医は疾患の診断と治療に関与しています。正しい診断を確立し、完全な研究を行い、時間通りに治療を開始する必要があります。

    睡眠不足のリスクは何ですか?睡眠科医の回答

    睡眠時間がない:異常な毎日のルーチンを持つ7人の素晴らしい人

    歴史を作るにはどれくらいの睡眠が必要ですか?

    睡眠不足のリスクは何ですか?睡眠科医の回答

    5つの予期しない食べ物眠くなる

    夕食後に眠くなった場合に食事から除外するものは?

    睡眠不足のリスクは何ですか?睡眠科医の回答

    毎日100回の腕立て伏せを行うとどうなりますか?

    ジムに代わる課題です。サム・ストライカーの個人的な経験。

    【15分でわかる】睡眠こそ最強の解決策である【睡眠不足は寿命を縮める】

    前の投稿 氷河バイクレース。誰もが地獄の山から降りてきたわけではない
    次の投稿 月曜日の朝:夏のイベントをお見逃しなく