血をたっぷり増やせば心と体の悩みは治る!その理由と方法を解説します!

毎日掃除機をかけるとあなたの体はどうなりますか?

ソーシャルメディアの動画でお腹を吸い込んでいらっしゃいますかあなたはこの演習の有効性に気づいていません。無駄に!真空は腹筋を強化し、内臓の機能を改善するのに役立ちます。このエクササイズを実行して結果を得る方法を次に示します。

毎日掃除機をかけるとあなたの体はどうなりますか?

毎日100回の腕立て伏せを行うとどうなりますか?

ジムに代わるチャレンジ。サム・ストライカーの個人的な経験

このエクササイズは男性にも適しています。彼らは新陳代謝を速め、腹部の筋肉をオンにし、内分泌系をよりよく機能させたいのではないですか?

筋肉の仕組み

腹部の筋肉に届きにくい-横。それを汲み上げることは非常に簡単ではありませんが、脂肪層が形成されるのはその弱さのためです。古典的なエクササイズでは、腹直筋(上腹部と下腹部)を動かします。掃除機は、横断面を含むプレスの浅筋と深筋の両方を使用するのに役立ちます。

毎日掃除機をかけるとあなたの体はどうなりますか?

写真:fitnesgym.club

掃除機の他に何が便利ですか?

ボディビルダーとアスリートはこのエクササイズを使用して腰を減らし、平らな腹を作ります。アーノルド・シュワルツェネッガーでさえこれに使用したことがわかりました。確かに、俳優のウエストは非常に細く、そのために望ましいV字の背中ができました。

1日5分

毎日のエクササイズで、ウエストが3 cm短くなります週間。そしてそれは単なる言葉ではありません。フィットネスブロガーのAlisa Zakrevskayaは、1週間に1日5分間真空をかける実験を行いました。そして、その結果は間もなくでした。

掃除機をかけるタイミング

掃除機をかけるのに最適な時間は朝です。また、空腹時に運動を行うと良いでしょう。それはあなたの代謝を目覚めさせ、すべての器官に強力な血流を開始します。満腹の場合、運動はすぐには効かず、息を止めても健康を損なう可能性があるので、危険を冒すべきではありません。

禁忌

まず、妊娠中の女性だけでなく、重要な日。
腹腔および小さな骨盤の急性疾患、増悪中の慢性消化器疾患、および腫瘍に苦しむ人々も、真空に注意する必要があります。

正しい運動の方法

最良の結果を得るには、鏡の前に立って進捗状況を確認し、テクニックを改善してください。

  1. 腹を深呼吸します。
  2. スムーズに呼吸する、お腹を前後に引きます。
  3. 息を止めて、この姿勢で体をロックします。
  4. 呼吸できないときは、胃を外に出してください。
  5. 呼吸をスムーズにします。

演習を数回実行します。初心者の場合、通常3〜5回の繰り返しで十分です。

ライフハック:少し楽にするには、前かがみになり、膝に手を置きます。腹部がほぼ脊椎まで引き寄せられ、横筋の緊張をよりよく感じるようになります。
毎日掃除機をかけるとあなたの体はどうなりますか?

それぞれバーを行うと、体はどうなりますか一日ですか?

完璧な姿への道のりをたった一日1分

毎日掃除機をかけるとあなたの体はどうなりますか?

何毎日スクワットを100回行うとどうなりますか?

スウェーデンのYouTubeを爆破した動画実験

体を毒素から解放する11の方法

前の投稿 エメリヤネンコがどのようにして腹を解消したか。 MMAファイターによる最高の腹筋運動
次の投稿 ポスターヒーロー:90年代の映画スターが今どのように見えるか