痩せない原因となる7つの朝の習慣

あなたはいつ水を飲むことができますか:食事の前、後、または途中?

水は私たちの体が調和して機能するのを助けます。ただし、その消費に関してはさまざまなアイデアや信念があります。誰かが食事の前に水を飲むので、食べ物が消化されやすくなります。そして逆に、水は胃液を希釈し、それによって消化プロセスを遅くするので、誰かがそれが危険であると確信しています。この難しい問題を整理することにしました。

あなたはいつ水を飲むことができますか:食事の前、後、または途中?

写真:istockphoto.com

毎日基準

飲む水の量は、湿度と気温、人の体温、体重、年齢と性別、身体活動、考えられる病気、またはそれらに対する素因など、いくつかの要因に関連して計算する必要があります。すべての人に共通の規範を形成することはほとんど不可能です。したがって、私たち一人一人は自分の体に注意深く耳を傾け、その信号に焦点を合わせる必要があります。喉の渇きを早い段階で認識することを学ぶことが重要です。あなたのニーズを追跡してみてください。これを行うには、30〜60分おきに水を飲み、好きなだけ飲んで、楽しみながら飲んでください。

あなたはいつ水を飲むことができますか:食事の前、後、または途中?

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いつ水を飲むべきですか?

水と食品のバランスを保つことも重要です。水は胃液を希釈したり、酸性度を下げたりしません。これは確立された神話です。食事の前、後、途中で飲むことができます。

空腹時に飲まれた水は、すぐに水を捨てます:300 ml-最大15分。もちろん、あなたはそれを賢く飲む必要があります。摂取した1リットルの水は胃を離れるのに時間がかかり、食べた食べ物と一緒に壁を伸ばす可能性があり、不快な感覚を引き起こします。

特に食べ物が乾燥している場合は、食事中に液体を摂取することは許容されます。これは食塊の透過性を改善し、食物を柔らかくします。あなたの体がそれを必要とするならば、食後の水も標準です。ここには明確な規則や公式はありません。あなたの欲求とニーズに焦点を当てます。あなたの体に耳を傾けることを学びます。

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