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筋肉の由来:ビーガンパワーリフティング

パワーリフティングは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3つのエクササイズを含む筋力スポーツです。パワーリフターはボディビルダーとよく混同されますが、2つの間に根本的な違いがあります。ボディービルでは、パワーリフティングで体の美しさが重要です-強さの指標。 オレグスミルノフ、陸軍バイアスロンでヨーロッパのチャンピオン、全国ベンチプレスでロシアのチャンピオンであり、ロシアベンチプレスカップの勝者は、ベジタリアンとビーガンのパワーリフティングとトレーニングの機会の特異性について「チャンピオンシップ」に語りました。夕食にステーキを使わずに筋肉を増強して筋力を向上させるのは本当ですか?

-オレグ、パワーリフティングとは何か、ウェイトリフティングとどう違うのか教えてください
-パワーリフティングは重量挙げ競技です。これは、バーベルスクワット、バーベルベンチプレス、パワーデッドリフトの3つの演習で構成されています。これらの演習は次々に行われます。次に、3つのエクササイズすべてでアスリートが持ち上げた重量が合計され、勝者が決定されます。しかし、さまざまなオプションがあります。たとえば、1つのカテゴリ(スクワット、ベンチ、デッドリフト)でのみ実行できます。パワーリフティングは重量挙げのようなパワースポーツですが、技術的には簡単ですが、重量の点で重いです。

-パワーリフティングの競技はどのくらいの頻度で行われますか?
-非常に頻繁にしかしそれはすべて地域に依存します。たとえばモスクワでは、ほぼ毎週さまざまなコンテストが開催されています。ボクシングのようなパワーリフティングでは、多くの連盟があり、それらはすべて彼らのトーナメントを組織します。サンクトペテルブルクには3つの連盟があり、大会は1〜2か月ごとに開催されます。ロシアのパワーリフター連合連合もあります。パワーリフター連合は、国のすべての地域に存在するパワーリフターの連合体です。現在、ロシアには約50の駐在員事務所があります。

-パワーリフティングを始めたのはいつですか?
-私は6年前の2011年に競技会に参加し始めました。子供の頃から、タイのボクシングやレスリングなど、さまざまなスポーツに携わってきました。パワーリフティングは他のスポーツよりも私を魅了しました。約15年前、私はもっと大きくなり、筋肉量を増やしたいと思っていました。しかし、私はボディービルに惹かれていなかった、私は競争が好きではなかった。ボディビルディングはスポーツコンテストではなく美容コンテストのようです。準備が難しいのは明らかですが、仕事は素晴らしいです。そしてパワーリフティングでは、重量挙げのような本当の競争、そしてあなたは同時に印象的に見えます。私は定期的にレスリングに行っていますが、私はプロのパワーリフティングしか行っていません。

-パワーリフティングで偶像を見たことがありますか?
-良いアスリートはたくさんいますが、特定の誰かがいたとは言えません。たとえば、ボディービルダーは有名なアーノルドシュワルツェネッガーを持っていますが、パワーリフティングではこれはt。

-食事について教えてください。 1日はどのように始まりますか?
-私は1日を200グラムのオートミールと果物から始めます。これが標準です。ほとんど毎日同じ食べ物を食べて飽きません。昼食には、豆腐や大豆肉の代用品などを添えて食べます。原則として、私の食事には異常はありません。正しく食べることは、思ったほど難しくはありません。あなたが何か新しいことを始めるとき、それは常に困難で理解不能です。数か月後、何年もそれに慣れます。食べ物も同じです。最初は難しいように見えますが、難しいことは何もないことに気づきます。必要な食べ物はすべて地元の店で見つけることができます。

-パワーリフティングを行うベジタリアンやビーガンについては、一定の偏見があります。これに遭遇しましたか?
-偏見がたくさんあります。何かについての人々の伝統的な考えに反する新しい考えは、敵意を持つ多くの人によって認識されます。私はよく気分を害するつもりはありませんが、人々がビーガンが筋力トレーニングを行うことができる方法に本当に興味があるという理由で質問されます。ただし、グループが不快なコメントを残す場合があります。たとえば、私たちは皆を騙していると書いていて、枕の下で肉を食べています。枕の下で肉を食べると、どうしてビーガンになるのか想像もつきません。このロジックを理解できません。

-1日に何時間トレーニングしますか?
-トレーニングの複雑さによって異なります。私は毎日勉強しません。専門家でさえ、数日間週末になる。私は週に3回訓練します。ハードワークアウトは4時間、軽いワークアウトは60〜40分持続できます。もちろん、競技の準備中に、食事療法とトレーニング体制は変化します。競争に近づくほど難しくなります。トーナメントの準備は上り坂に行くようなもので、競争はすでに頂点です。準備は数か月で始まり、競争で終わる多くの作業です。

-あなたはビーガンとパワーリフターです。競争の間、あなたの長所と短所は何ですか?
-パワーリフティングのビーガニズムは、どのようにも役立ちません。私たちのベジタリアンストレングスコミュニティの主な目的は、菜食主義とビーガニズムがストレングススポーツを止めないことを人々に示すことです。パワーリフティングでは、肉を食べる人でもビーガンでも問題ないことを証明したいと思います。彼らが肉を食べるのをやめれば、彼らはより速く走ったり、もっと持ち上げたりするだろうと誰にも言ったことがありません。ビーガンは病気で老朽化していると多くの人が考えていますが、この例ではそうではないと証明しています。

-コミュニティについて教えてください。ベジタリアンフォースが組織されたのはいつですか?
-2012年に、グループ全体で初めてパフォーマンスを行ったのはこのときです。同じ頃、彼らはジムを開きました。最初は、チームトレーニングの拠点としてオープンしました。その後、志を同じくする人々(ビーガンやベジタリアン)が追いつき始めました。それらのいくつかは現在私たちのチームにいます、他はちょうど練習に来ています。

-チームには何人いますか?
-大会によって異なります。深刻なトーナメントについては、いくつかの人々、そして都市または地域の詳細-10-12。人がよく訓練した場合、その人を地域または都市のコンテストに送ることができます。彼がそれを気に入った場合は、彼は引き続きパフォーマンスします。コンテストの後に、これが彼らに適していないことを理解している人、他の人たちは話し続けます。

-ビデオチュートリアルを録画していますが、最近チャンネルを立ち上げました。トレーニングビデオを録画するというアイデアはどのようにして生まれましたか?
-さまざまなイベントで頻繁に講演しています。講義が開かれ、その情報は非常に興味深いと言われました。また、多くの人にとって役に立つので、なぜビデオを記録しないのかと尋ねられました。何度か同様の質問を受け、その後ビデオレッスンを記録することにしました。

-コミュニティに女の子はいますか?
-はい、女の子たくさん。おそらく男よりも多いでしょう。

-教えてください、クラス男と女は大きく異なりますか?
-原則として、それほど大きな違いはありません。もちろん、彼らが持ち上げる重量を除いて。もちろん、女の子にとってはそれは少ないです。しかし、誰もが同じ準備をしています-補助的なエクササイズ、大量のデッドリフト

-ストレングススポーツに携わっている女の子についてどう思いますか?多くの人がそれらを批判しています。
-これはすべて主観的な意見です。痩せた女の子が好きな人もいれば、太っている人もいます。スポーツが好きな人もいれば、そうでない人もいます。男性ホルモンを使用していない女の子がパワーリフティングの結果として男性のようになると誰かが思っているなら、彼は非常に間違っています。女の子では、筋肉の成長が非常に悪く、ゆっくりとほとんどありません。もちろん、彼女はスポーツに行くのが見られますが、男性のようには見えません。これはすべて妄想です。男性ホルモンを使用する女の子だけが時間の経過とともに男性のようになることができます。繰り返しになりますが、誰もが自分で選択します。もしそれがとても好きなら、彼女はとても気持ちがいいので、これが彼女自身の仕事です。これは悪いことであり、受け入れられないと思います。これは皆の個人的な仕事です。

-少女と男のために考慮すべき重要なことは、誰がパワーリフティングに参加することを決めたのですか?
-女の子と男性は同じことを考慮すべきです。主なことは良いコーチを見つけることです。これは、パワーリフティングを採用する場合に最も重要なことです。通常のコーチとジムを見つけたら、他に何も必要ありません。私のアドバイスは、優れたインストラクターと設備を備えた専用のパワーリフティングジムを探すことです。優れたトレーナーが、運動、食事、回復、呼吸の方法を教えてくれます。

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