バレリーナ・バレリーナの卵ママに向けた食事の仕方

なぜバレリーナはとても痩せていて、実際に何を食べているのですか?

バレリーナがプリマになるためにどのように体力を消耗するかについて、多くのテキストが書かれ、映画が作られています。彼らは本当に一日に一粒を食べますか、それとも、陰謀にスパイスを加えるために作成された、監督の動きと著者の承認ですか?一緒に考えてみましょう。

マヤプリセツカヤ:厳格さ、ルール、結果

ボリショイ劇場のプリマバレリーナマヤプリセツカヤは健康を監視し、健康を維持するために食事制限を厳しくしました。 / p>

彼女の毎日の食事には、肉、乳製品、卵、小麦粉製品、砂糖、コーヒーはまだ含まれていません。彼女の食事では、穀物、野菜(トマトを除く)、果物(バナナを除く)、魚を好みます。

サンプルメニュー:

  • 朝食:お粥;
  • スナック:任意の果物
  • ランチ:野菜スープ/サラダ;
  • スナック:果物/野菜;
  • ディナー:野菜/シリアルのおかずと一緒に魚。

イルゼリエパ:除外方法

有名なバレリーナのイルゼリエパも、砂糖、小麦粉製品、ジャガイモ、米を食事から除外しました。家禽や海の魚に豊富に含まれる野菜や動物の脂肪の摂取を推奨しています。

イルゼは、水分の保持を避けるために、グルコース、塩、ホットソースの摂取を制限しています。

サンプルメニュー:

  • ランチ:魚/鶏肉と野菜。
  • 夕食:煮込み野菜。

マリアアラッシュ。すべてのモデレーション

ボリショイシアターのプリマバレリーナマリアアラシュは、公演の日のみ厳格な食事規定を順守し、平日はケーキ、パスタ、バーベキューを適度に購入できます。

サンプルメニュー:

  • 朝食:お粥/カッテージチーズ;
  • スナック:ヨーグルト/フルーツ/ナッツ;
  • ランチ:スープ;
  • スナック:ヨーグルト/フルーツ/ナッツ;
  • 夕食:野菜と魚。

Svetlana Zakharova。それは量ではなく質についてです

マリインスキー劇場スヴェトラーナザハロワのソリストは、朝食に特別な注意を払っています。彼女は通常、塩を含まないお粥を食べ、緑茶を飲みます。

バレリーナは塩の摂取量を制御しようとしますまた、腐った製品に含まれる微量毒素は人体に有害であるため、ラベルの有効期限を確認する必要があります。彼女はまた、身体の特性を考慮に入れ、飽和を最大にし、重さを感じさせない製品を優先して選択する必要があると主張しています。

グラマー誌 Svetlana Zakharovaとのインタビューでは読者に彼女のルールを共有しました:私は長い間、自分の好きな料理を否定できないことを理解してきました。あなたはそれを食べる食物の量を制御する習慣にする必要があります。私はチーズ、チョコレート、ジャガイモとニシンが大好きです-少し回復した(これは通常休暇から戻った後に起こります)とわかったとき、私はいつものように1日あたり100 gではなく50 gずつチョコレートを食べ、チーズのスライスを切り取りました2倍薄くします。

これらのスキームのいずれかを試すか、独自の食事プランを考え出すことができます。覚えておかなければならない主なことは、炭水化物とタンパク質は食事に含まれるべきであるが、脂肪は最小限に抑えられるべきだということです。結果はあなたを驚かします-週にマイナス4 kgまで。

【減量】食事を減らしても痩せない?ダイエット失敗の原因。【バレエダンサー】

前の投稿 13クールなスポーツアイテム。 10月に何を購入しますか?
次の投稿 モスクワで世界スカッシュデーを祝う方法と場所は?