ARASHI - ARAFES NATIONAL STADIUM 2012【期間限定公開/Limited Time Release】

明日走り出してみませんか?

ジムのメンバーシップを3か月購入して、最大3回参加しますか?家の近くの公園で毎日のランニングをスケジュールし、外出しないでください。その月曜日に体重が減り始めますが、これはなぜか来ませんか?私たち一人一人は、少なくとも一度は自分たちには守れないと約束しました。ジャンルのすべての法則によるそのような望ましい正確な目標がその実現をほとんど達成しない理由は何ですか(読み取り:実装の段階まで生きていれば)。私たちの専門の心理学者マリアマカロバ

明日走り出してみませんか?

時間は私たちに反対です

走ったことがありますか?でも明日はきっと着手しますし、どういうわけか、朝から出勤する必要があります。したがって、あなたは意図的にあなたの体を追加のストレスにさらします。どうして?最初に、朝にジョギングするには、通常の時間の少なくとも1時間前に起きる必要があります。つまり、私たちの体が通常の睡眠からの回復を完了する時間を大幅に短縮します。これは絶対に間違っています。長年使用されてきました。

この目標を正しく設定するにはどうすればよいですか?
不必要なストレスや身体へのダメージなしに、ジョギングを朝に徐々にシフトするには、移行し、早い段階で上昇する必要があります。仕事の後の夕方に、自分に適したペースで走ってみてください。毎日の儀式に夜のジョギングを導入し、週に少なくとも2〜3回実行します。これで、新しい健康的な習慣を形成し始めることができます。次に、あなたのレジメンを見てみましょう。毎日10日間、通常よりも5〜10分早く就寝しようとするため、5〜10分早く起きてください。すぐに、この簡単な手順のおかげで、毎日のルーチンを調整し、朝のランニングに必要な30分を解放することができます。

明日走り出してみませんか?

私以外は

夫のために体重が減っている、または妻が私に来る必要があると言ったので体重が減っている形-人々は心理学者の予約だけでなく、人生でもそのようなフレーズを言います。一部の人にとって、彼らは本当に良い動機として役立つことができます、ここでのすべては非常に個人的で微妙です。しかし、ほとんどの場合、この動機は機能しません。私が誰かのために減量しているというフレーズは愚かに聞こえるので、私たちの意識のためにそれは最初は間違って定式化されているので、私たちの脳は聞こえます:私は自分自身を脂肪と見なしませんが、それが必要なので、彼/彼女のために減量しようとします。しかし、あなたがこの問題またはその問題の存在を否定していると、地面から降りるのが数倍難しくなります。

この目標を正しく設定するにはどうすればよいですか?自分自身を理解し、自分が何を望んでいるのかを理解してください。他の人があなたに会いたがっているのではなく、自分が快適な自分の身体を取り戻すことは、はるかに明確で正確に定式化されます私が目標です。

明日走り出してみませんか?

不平等な状況の場合

確かに、あなたの人生で少なくとも一度はあなた一人一人がこのスタイルのフレーズを聞いた:ここにあります-彼がチャンピオンになった理由は明らかです。彼には優れたコーチがいました。あるいは、誰かではなく、あなたが成功したという事実を正当化する多くのお金、他の機会、そして100万以上の理由。あなたの周りにあるリソースを見て、気づくことが非常に重要です。たぶん、あなた自身の怠惰だけが最初のトレーニングからあなたを隔てるのでしょうか?実行を開始することは完全に無料だからです。はい、陸上競技の専門家は、ランニングに行くには、適切なランニングシューズを選び、適切な機器の購入に困惑し、フィットネスブレスレットやその他の高価で非常に重要なトラッカーを身に付ける必要があると言うかもしれません。実際、すべてが少し単純です。最も高価なジムのメンバーシップと可能な限り最も高価な機器を購入し、クローゼットの棚にほこりを集めたままにすることができます。

他人の見方を止める方法は?失礼に聞こえるかもしれませんが、私はいつもそう言っています。Instagramをオフにして、光沢のある雑誌を読むのをやめます。人は成功したフィットネスモデルの説明を見て無意識のうちに自分に言い聞かせることがよくあるので、彼らは世界のあなたの本当の考えを歪めるだけです。まあ、それは確かに私にはうまくいきません。誰もが記事を読んですぐに自分自身に挑戦できるわけではないので、そのような困難とさまざまな困難に満ちた、彼が読んだばかりの人の道を繰り返すことにします。私のアドバイスは簡単です。なぜ練習を始めたいのか、どの目標に到達したいのかを決め、理想的にはこの道を歩ける人を見つけることです。人間のケアとサポートは、私たちが快適ゾーンから出て、自分自身を再構築し始めるときに不可欠です。

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