パーソナルトレーニングでダイエットをするなら気をつけて!ジム選びで女性や初心者が失敗しない方法を理由とともに解説。プログラム自体よりもトレーナーが大事!

ジムより屋外でトレーニングする方が健康なのはなぜですか?

科学者たちは、新鮮な空気を無視しないように、また特に蒸し暑いジムに群がらないように私たちに長い間求めてきました。野外活動ははるかに効果的で、少なくとももっと楽しくなります。多くのフィットネスクラブやスタジオも、今年のこの時期に屋外形式に切り替えています。体操選手であり、SMストレッチネットワークの創設者であるSamira Mustafayeva と話し、ストリートトレーニングの成功の秘訣をすべて学びました。

ジムより屋外でトレーニングする方が健康なのはなぜですか?

写真:チャンピオンシップヴァレリアバリノーヴァ

最近では、サミラと夫のニコライが、日当たりの良いロサンゼルスで最初のフォーリンスタジオSMストレッチをオープンしました。

-近い将来の計画は?
-今年はロサンゼルスで積極的にスタジオを開発し、おそらくそこにさらにいくつかのポイントをオープンする予定です。間もなく新しいビジネスが生まれます。その名前は今のところ秘密にしておきます。これはSMストレッチではなく、さまざまな方向性を持つスポーツプロジェクトでもあります。そのうちの1つは、ロシアではまったく開発されていません。

-他のロシアの都市で開業する予定はありますか?
-正直なところ、これはまだ困難です。これが私たちの道なのかどうかはわかりません。私はまだ自分でビジネスを管理し、実行したいと考えています。品質は私たちにとってより重要です。

ジムより屋外でトレーニングする方が健康なのはなぜですか?

写真:Valeria Barinova、選手権

-2つの都市に住んでいる必要がありますか?
-はい。そして、それは簡単ではありません。飛行機に乗って午前9時から午後10時まで仕事をしていましたが、昼食を取る時間さえありませんでした。新しいコーチが積極的にチームに参加しており、インタビューには非常に時間がかかります。

-夏には、スタジオに屋外トレーニング形式が追加されます。プログラムは異なりますか?
-はい、形式は常に変化していますが、一般的には同じコンセプトに取り組んでいます。今年は初めて、バレで公開研修を行いました。ムゼオンのレッスンには300人以上の人が参加し、とてもクールでした。

これで、3つのサイトに参加できます:

  • ゴーリキーパークアーチの屋根の上のバレ
  • ムゼオン公園でのストレッチ
  • OKOヘッドの屋根の高さ(高さ-354 m)

いくつかの新しい場所と更新されたプログラムがあります。今年は誰もがストレッチだけでなく機能性も見つけるでしょう。

ジムより屋外でトレーニングする方が健康なのはなぜですか?

写真:Valeria Barinova、選手権

-戸外でトレーニングすることの利点は何ですか?
-まず第一に、ジムよりもあなたの周りに多くの人々がいる場合、それはエネルギーとモチベーションです。周り-太陽、良い天気、そよ風、健康が向上し、呼吸が楽になります。これはとても特別な雰囲気です

-あなたはバレに注意を向けました。この方向にあなたを引き付けるものは何ですか?
-夏にロシアで開発されませんでした。今、私たちはそれに力を注ぎ、方向性がとても人気になっていることを嬉しく思います。もちろん、すべてのトレーナーが本当に認定されているかどうかはわかりません。今はそれほど簡単ではないということですが、心から願っています。

バレはダンスのようなものですが、それでも筋力トレーニングです。大声で数えたり、走ったり、ジャンプしたりするのが大好きです。私にとってこれは完璧な組み合わせです。一気に、すべてがまだ遅く、はるかに穏やかです。また、体は完璧に形作られ、姿勢はまっすぐになり、フェミニンでセクシーに感じます。

-より効果的にトレーニングするための個人的なライフハックはありますか?
-まず、筋肉が疲れるので、毎日運動しないでください。結果は逆になる可能性があります。第二に、練習を注意深く実行してください。少しでも間違った動き-間違った筋肉が緊張しています。現在揺れている体の部分に焦点を合わせることが重要です。良いワークアウトは、精神的な仕事、つまり自分の強さとエネルギーの正しい集中も意味します。

ジムより屋外でトレーニングする方が健康なのはなぜですか?

写真:ヴァレリアバリノーヴァ、選手権

-栄養を摂取していますか?
-はい。このトピックに精通しているトレーナーの1人であるVovaは、乾燥させたい場合はカロリーを数えるようアドバイスしています。私は現在そのような仕事をしていないので、今のところ私は自分の食事を管理することにそれほど厳格ではありません。しかし、間違いなくカロリー不足である必要があります-消費するよりも多くを費やしてください。

-トレーニング前にエネルギーを与えるお気に入りの食べ物はありますか?
-はい、今これらはスムージーとビタミンカクテルです。

-屋外でのワークアウトに効果的なエクササイズをいくつか教えていただけますか?
-上位3つは、四つんばいのポジションで、後ろの脚です。ボールとプリーのポンピングアームと臀部ブリッジ。

科学者は何と言いますか?

いつアウトドアでスポーツを行うと、体の酸素化が屋内よりも強くなるため、神経系の回復に役立ち、弾力性と集中力が高まります。

フィットネスルームとは異なり、カバレッジとストリートトレーニングエリアの形状はさまざまです。そのような活動には、より多くの関与とあなたからのより良い調整が必要です。あなたはより多くの運動技術に焦点を合わせ、怪我を避けるために自分の体をよりよく制御します。

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