【マインクラフト】ヒカクラ最終回!ありがとうヒカキンくん!【ヒカキンのマイクラ実況 Part355】

なぜ走るの?最初の実行を行う5つの理由

ランニングは健康を改善します。しかし、それがどのように機能するかを本当に理解している人はほとんどいません。私たちの選択では、定期的なジョギングがあなたをより強く、より長くする方法について科学的に証明された5つの事実をまとめました。

#1。糖尿病に対抗する

定期的なジョギングは、血糖値を正常化し、インスリンに対する細胞の感受性を高め、ヘモグロビンレベルを高めるのに役立ちます。

全ロシア保健機関は警告します:糖尿病の%は肥満が原因です。これが、2型糖尿病が青少年と子供にますます一般的になる理由です。

残念ながら、50%のケースで、体重を監視すれば2型糖尿病の発症を防ぐことができることを知っている人はほとんどいません。

#2。ランニングと筋肉

ランニングは、体のすべての筋肉を完全にポンプアップできます。ランニングの過程では、腕だけに十分な負荷がかかりませんが、腹部と背中のプレス、脚、肩などの残りの筋肉は完全にトレーニングされます。筋肉は特にスプリントおよびインターバルランニングのトレーニング中にポンプでくみ上げられます。

なぜ走るの?最初の実行を行う5つの理由

写真:istockphoto.com

#3。減量のためのランニング

ランニングは減量のための優れたツールです。

ヒント:ランニングは、30分以上ランニングしたり、間隔を置いてトレーニングしたりする場合にのみ、体型を調整して余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。

いずれにせよ、 1日に10〜20分間定期的にジョギングすると、代謝が大幅に改善されます。

#4。生涯ランニング

アメリカ心臓協会は大規模な調査を実施し、ランニングしている人はあらゆる原因による死亡リスクが30%低く、心血管疾患による死亡リスクが45%低いという科学的に証明された事実を明らかにしました。あなたが喫煙するか、太りすぎているか、またはアルコールを消費しているかはまったく問題ではありません。この研究の本質は、追加の条件に関係なく、走っている人は死のリスクを数回減らすことです。

なぜ走るの?最初の実行を行う5つの理由

写真:istockphoto.com

2015年、ロススタットによると、ロシア人の53%が心血管系の問題で死亡しました。

#5。安心して走る

ジョギングの約20分後に、ランナーの体が幸福のホルモンであるドーパミンを生成し始めることが証明されています。したがって、ランニングは体に良いだけでなく、不安のレベルを下げることもできます。

どうしてギター初心者っぽく聴こえてしまうのか!?5つの理由を解説します!KOTA MUSIC

前の投稿 ランニングカレンダー:12月にメジャースタート
次の投稿 個人的な経験:ランニングの初心者の10の主要な間違い