寝れない人への特効薬(睡眠薬じゃないよ。笑)

なぜ一年先まで眠れないのですか?

人生の約3分の1は、人体が眠い状態です。しかし、平均して、人口の10%から30%は依然として睡眠不足に苦しんでいます。すでにこれらの長い休暇中、十分な睡眠をとるのに十分な時間がありました。そして、今週は間違いなく稼働週の準備ができているようです。しかし、将来のために眠ることは可能ですか?考えてみましょう。

なぜまったく眠るのですか?

睡眠が休息の時間であると考えている場合、あなたは深い間違いを犯しています。私たちが眠りに落ちると、体のすべての臓器の速度が低下します。これは、筋肉の緊張と弛緩、心拍数の増減、血圧の増減の複雑なプロセスです。この自然なニーズを無視すると、不愉快な結果につながる可能性があります。たとえば、真昼に眠り込み始めたが、少なくとも数分間は眠りにつくことができない場合、パフォーマンスが大幅に低下します。長時間休憩時間をとると、身体に深刻な負担がかかり、健康に影響を及ぼします。

なぜ一年先まで眠れないのですか?

写真:istockphoto。 com

どのくらいの睡眠が必要ですか?

睡眠の必要性は同じではなく、疲労の程度だけでなく、年齢にも依存します。 National Sleep Foundationは次の推奨事項を提供します:

* 0〜3か月-14〜17時間;
* 4〜11か月-12〜15時間;
* 1〜2年-11〜14時間;
* 3〜5歳-10〜13時間;
* 6〜15歳-9〜11時間;
* 14〜17歳-8〜10時間;
* 18〜64歳-7〜9時間;
* 65歳以上-7〜8時間。

なぜ一年先まで眠れないのですか?

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事前に睡眠をとることはできますか?

驚いたことに、はい。忙しい週の前に予備で寝ることができます。そして現代の研究者たちはこれを確認しています。睡眠科医のミハイルポルエクトフ氏は、次のように述べています。1週間の間、人は人工的に睡眠時間を2時間増やし、翌週には、そうでない人よりもさまざまな睡眠制限を容認しました。つまり、少なくとも毎週の観点では、将来のために十分な睡眠をとることができることが証明されています。そして、それは私たちが毎週行うことです。ただし、睡眠を怠ると、パフォーマンスが一時的に低下し、過敏性が高まるだけでなく、健康に深刻な影響が及ぶ可能性があることを理解しておく必要があります。極度のストレスに圧倒されなければなりません。重要なイベントの前に質の高い睡眠をとることで、眠りに落ちる可能性が低くなることは明らかです。

体が必要とするだけの睡眠が許可されます

【注意】こういう性格(生き方)の人は、アルツハイマーになりやすい。

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