インスタグラムで絶対やってはいけないこと10選

バグに取り組みます。機能しないInstagramのヒント

常設の見出しでは、インターネット上にあるすべてのガイドラインとアドバイスを盲目的に信頼できるかどうかを判断します。適切なフィットネスプログラムを選択するだけでなく、食事の選択にも十分注意する必要があります。

バグに取り組みます。機能しないInstagramのヒント

危険なフィットネス。私たちを殺し、私たちを強くしないネットからのエクササイズ

フィットネスの赤ちゃんの声を聞かないのはなぜですか?プロのトレーナーがInstagramアカウントを分析します。

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美しく、強く、健康であることは決して難しくありません。体組成に影響を与える主な要因(つまり、筋肉と脂肪の量の比率)は栄養です。主なことは、フィットネスとダイエットに関する誤った情報の海を理解するのに役立つ適切な参照ポイントを見つけることです。今日、私たちのゲストはマルガリータコロレバでした-栄養学者、医学の候補者、ロイヤルダイエット会社の創設者。彼女と一緒に、Instagramからのいくつかの投稿を分析し、典型的な間違いを整理しました。考えてみてください。ダイエットをしていなくても、体を無意味に完全に間違って制限しているだけですか?

ストレスダイエット:700 kcalダイエット

マルガリータコロレバ:700 kcal 1日あたりの人の基礎代謝よりもはるかに低いです。このモードで長時間食事を続けると、筋肉量の減少により代謝が劇的に遅くなるだけでなく、健康に深刻な悪影響を与える可能性があります。ソーセージと卵の組み合わせから、私たちは不健康な脂肪といくつかのタンパク質だけを得ます。身体は、身体活動がなくてもエネルギーを必要とします。炭水化物からしか得られない正しい方法ですが、それほど貧しい食生活にはありません。

すべてが非常に個性的です

この方法は、食物摂取量を通常の制限に非常に迅速に制限できるため、適切な出発点があります。しかし、人の体格や体力のレベルが異なり、消費カロリーを同じにすることはできないため、誰にとっても適しているわけではありません。このように部分を定義することで、食事が基礎代謝のニーズを満たすのに十分であることを確実に言えます。

甘いものに追いつく

夕食には低脂肪のカッテージチーズを使用できますが、果物や蜂蜜などの甘い食べ物は追加しないでください。しかし、いくつかのグリーンを一口食べたり、ライトグリーンのサラダを作ることは非常に適切です。夕食の別の素晴らしいオプションは、新鮮なまたは調理された野菜のおかずと魚でしょう。

100グラムのマシュマロには304 kcalが含まれています。これは非常に印象的な数字です。さらに、すべてが単純な炭水化物で構成されており、そのほとんどはすぐに予備に移動します。 1つのマシュマロのおおよその重量は30グラム、約100 kcalです。夕方のレセプションにも最適です。

アスリートのためのスナック

体重増加と体重減少には、個別のアプローチが必要です。しかし、そのようなスナックは、筋力トレーニングが優れていて、常に従事している訓練を受けた人にとって絶対的な規範です。特に朝に行われる場合

栄養学者マルガリータコロレバの最初で唯一のマスタークラスがモスクワですぐに開催されます。 2017年12月5日、赤の広場にあるGUMの歴史的なショールームで開催されます。健康的なライフスタイルのための適切な動機と気分を得ることに加えて、誰もがスター栄養士に興味のある質問をすることができます。参加します。

習慣、中毒、必要性

個人食事療法は彼が彼女の前に必要とするすべてのもののほとんどを必要とします。グリルステーキやケバブなどの脂肪の多い食べ物を見逃す人もいます。そして、誰かがビールがとても好きで、それに関連して大きなビール腹が形成され、彼らは食事を修正しなければなりませんでした。他の人々-そして、言われなければならない、これらは本当に大多数です-お菓子なしでは長続きすることはできません。

ダイエット中のお菓子の不足感は、特定のホルモンに対する免疫、膵臓の不正確な働き、食習慣、ハードな肉体労働、神経の緊張、慢性的な疲労など、さまざまな要因が原因である可能性があります。

どちらでもない一歩下がって、余分なポンドがあります

それはすべて人の意志力に依存します。結局のところ、何週間も何も食べずに餓死する人もいます。しかし、適切な減量のために、そのような食事療法は根本的に間違っています。すぐに目に見える効果が出ますが、将来は通常のダイエットに戻ると、体重が急激に戻ります。深刻な空腹感が気になり、気分が突然変化して衰弱する可能性があることは明らかであるため、このような食事療法の崩壊はほとんどの人に起こります。

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